懷孕生子后，女性多了“母親”的角色，照顧新生兒總是讓新手爸媽手忙腳亂。重回職場又要適應新的生活步調，面臨家庭、工作兩頭燒，職場嗎媽在育兒生活中該如何取得平衡呢？

產后重回職場的準備

對于產后重回職場可能會面臨的問題，可分為生理、心理與社會三個層面來看：

生理

哺乳媽媽可能遇到哺喂母乳的問題，例如乳腺炎等。而新生兒常會有睡眠中斷、夜奶的狀況，因此媽媽必然面臨睡眠不足的狀況，若要考慮重回職場，寶寶的作息與媽媽的生理狀態必須調整到一定的程度。

心理

一般而言，媽媽在產后幾乎都會跟孩子黏在一起，若要回到職場，寶寶勢必要托給別人照顧，媽媽可能也會出現分離焦慮。這時媽媽應自行調適心理，做到能夠短暫和孩子分開一段時間，情緒不會因此太緊繃，愿意將孩子托付給其他的照顧者。

社會

有些媽媽可能面臨同事無法體諒、理解媽媽產后的狀態，或是主管會要求補上產假期間的工作進度等，這些狀況可能會帶給媽媽許多壓力，或是感到重回職場很困難。

很多媽媽出現產后憂郁，其實并不完全與寶寶的互動有關，而是回到職場后，原先預期自己可以應付得很好，卻無法達成預先的期望而成為產后憂郁的因素。寶寶的到來固然充滿喜悅，但是親子間尚處于磨合階段，且每個孩子狀態不同，媽媽還在摸索孩子的氣質、個性等。許多媽媽很認真，在懷孕時收集資料、詢問專家、閱讀育兒書籍等，卻還是常常發生與預期不同的結果，這也會使媽媽感到憂郁。

成為職場媽媽的好處

職場媽媽的經濟狀況是獨立的，媽媽若因工作而請保姆照顧寶寶可能就占據大半的收入，但仍保有自己運用的財務空間，掌握生活的獨立感。無論以經濟獨立面，或是為減輕另一半負擔，都會提升成就感與貢獻度。若媽媽的職業具有專業度，并且獲得成就與滿足，在專業領域發揮所長，能夠妥善規劃家庭與事業，就會有一種“克服障礙”的成就感。

由于傳統家庭生活較不需要顧慮對外協調，而職場媽媽會有一段時間回歸家庭，重回工作崗位會需要調適，也會讓媽媽更圓融。雖然有些媽媽可能有負面經驗，但經歷這些過程，會是很難得的人生養分。然而，有些媽媽即使很努力面對困難，還是無法讓各方面都滿意，可能會令人感到挫折。但如果能度過這個難關，將是正向的經歷，能增加自信，曾有媽媽分享，即使與主管、公司協商后的結果不盡理想，最起碼努力過，從比較被動的一方轉為主動的態度。

當媽媽要回到職場時，有可能會請親友協助照顧寶寶，此時的溝通與互相體諒，會培養媽媽的圓融態度。雖然這不一定是全職媽媽及職場媽媽的差別，兩種方式都會有不一樣的成長，但相較之下，職場媽媽更能體會分工合作，成熟與圓融程度會比以往更加提升。

與隊友達成共識 適時紓解壓力

每個人心里的先后順位不同，有些人認為孩子第一，有的人會將重心放在工作，也有媽媽認為，忙碌之余也要好好重視自我的需求與休閑。如何決定順位，其實與另一半，甚至是孩子的其他照顧者有關聯，很多媽媽喜歡以“隊友”來形容另一半。家庭的組成與形式越來越有彈性，與隊友達成共識、調整順位，需要相當的智慧溝通。

每個人都只有24小時，若面臨責任制的工作型態，加班可能是常態現象，若媽媽真的有照顧孩子或特殊需求，盡可能讓主管、同事了解自己的情況，并設法找出平衡的方式。例如職場媽媽雖然無法延長工作時間，但在上班時會盡量提高效率完成工作，將下班時間留給家人、孩子，甚至自我休息，或是利用在家的時間，也同樣能完成任務。

若能與主管順利達成共識，公私界線就會比較清楚，也有助于身心狀態平衡。然而，目前的職場文化與社會結構偏向責任制，當家庭的需求比較大時，如果沒有良好溝通、分清界線，就容易產生誤解，也可能產生身心匱乏的問題。職場媽媽往往煞費苦心尋求同事的了解，雖然有家庭責任，但對于職務還是具有貢獻與生產力，這也是職場媽媽的難處。

職場媽媽的心理調適

即使現今提倡女性自主權，但母親常常對孩子、家庭會產生虧欠感，認為母親應該全心全意參與孩子的每個成長階段。但有時因工作性質，有些媽媽可能需要出差、加班等，一般而言，在職場表現佳是肯定自己的一種方式。但若媽媽常因為工作，無法陪伴孩子、照顧家庭，媽媽心里也會有很多矛盾與掙扎：要選擇職場還是家庭？若選擇職場，會認為沒有盡到做母親的責任，而選擇回歸家庭，卻不一定是每個媽媽都擅長的事情，也不是每位媽媽隨時都能放下手邊工作。很多女性的工作能力強，有時候反而會讓老公產生壓迫感，此時家庭與孩子可能就成為另一個戰場。

雖然每個個案的狀況不同，但大多數媽媽最不容易度過的關卡就是虧欠感，建議可以與有相關經驗的媽媽交流，并且必須不斷與家人溝通協調。建議用別的方式讓孩子、先生了解，即使在工作表現上很優秀，但也很重視家庭，例如：關心注意到家庭成員的需求或是喜好，都會讓家人感到依然受到重視。鼓勵職場媽媽們常常提醒自己，對自己要有信心，因為兼顧家庭與工作是很不簡單的事。也請適時感謝周圍提供支援的另一半與親友，還有職場同仁，大家互相幫忙扶持，才能在這條路上走得更加穩健。