最近不少媽媽和護士們反映：“產后情緒總是低落、難受、睡不著，有時候看到寶寶又覺得心情有些好轉，但寶寶照顧起來很耗費精力，感覺有點力不從心。在網上搜索了一下，看到有的媽媽甚至殺死了自己的孩子又自殺。我更擔心了，該怎么辦？”

最近不少媽媽和護士們反映：“產后情緒總是低落、難受、睡不著，有時候看到寶寶又覺得心情有些好轉，但寶寶照顧起來很耗費精力，感覺有點力不從心。在網上搜索了一下，看到有的媽媽甚至殺死了自己的孩子又自殺。我更擔心了，該怎么辦？”

今天就和大家溝通一下，關于產后抑郁癥的那些事。

1：產后抑郁和產后抑郁癥

新媽媽們經常會在生產后一段時間內出現抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁的情況，但是還沒發(fā)展到特別嚴重，這時就是我們所說的：產后抑郁。有的媽媽還會總往壞處想，比如孩子咳嗽是不是得了肺炎？發(fā)燒會不會得了燒壞腦子？睡在床上會不會掉下來？會不會掉下樓梯？會不會出門被人販拐走？她們會在腦內幻想出很多消極意外。產后媽媽的情緒徘徊在看到孩子的幸福感和莫名的恐慌消極中徘徊，難以安寧。甚至有的媽媽連孩子也開始傷害。更重要的是這些處于極端狀態(tài)的媽媽并沒有意識到自己處于這種抑郁狀態(tài)，即使發(fā)展到很嚴重，也沒有及時就醫(yī)。家人的關心和體諒，是預防媽媽的產后抑郁、產后抑郁癥的有效方法。在全家歡迎新生兒的同時也不要忘記照顧新媽媽。新媽媽們也要自己照顧自己，做到這些會幫你改善自我狀態(tài)。

2、要有充分的休息，睡眠對精神狀態(tài)十分重要。不要什么事都親力親為。寶寶休息的時候媽媽也休息。

3、家人和配偶要分擔起照顧寶寶的職責，媽媽太辛苦，夜里可以讓配偶喂孩子等。

家人們互相諒解，多交流。

2：產后抑郁癥的自測

做法步驟：

2、產后兩周后，消沉的狀態(tài)依舊存在。

3、產后1-2個月后，強烈的抑郁和憤怒依舊存在。

4、當焦慮和恐慌發(fā)作時，不能與寶寶獨處。

5、擔心自己會傷害寶寶，從而產生負罪感使抑郁更嚴重。

6、不能獨自照料自己/寶寶。

7、不能正常做家務。

8、食欲發(fā)生了改變（無法進食/暴飲暴食）

9、不再做那些曾經很有興趣的事情。

10、甚至有自傷或自殺的念頭。

如果媽媽們存在上述的任何現象，應立即采取措施。與家人商討應對措施，及時就醫(yī)。