產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的最好時(shí)間是什么

修復(fù)盆底肌的黃金時(shí)期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。

如果不及時(shí)做修復(fù)治療，則容易使陰道處于危險(xiǎn)的半開(kāi)放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。如果受損情況嚴(yán)重的，還可能會(huì)造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險(xiǎn)后果。所以，重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的最好時(shí)間是什么 生娃后盆骨怎么了

不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，妊娠、分娩過(guò)程都會(huì)對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷。妊娠時(shí)，孕婦腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力軸線前移，而使腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續(xù)受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。到中年、老年時(shí)期，常常出現(xiàn)尿失禁，子宮、膀胱脫垂，直腸脫垂等疾病。極大地影響了產(chǎn)后婦女的身體健康。

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的最好時(shí)間是什么 如何促進(jìn)骨盆恢復(fù)

1、蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。

2、骨盆練習(xí)操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。