牛油果怎么吃可以減肥 烤雞肉牛油果沙拉

食材：雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍6片、圣女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法：

1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽，紅酒，胡椒粉，檸檬皮，檸檬汁腌制

2、倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘

3、牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中

4、半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻

5、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。

牛油果怎么吃可以減肥 牛油果反卷壽司

食材：米飯、雞蛋2個、胡蘿卜、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末

做法：

1、雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿卜、黃瓜、牛油果、蟹棒切條

2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上

3、用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實

4、用快刀切等份