分娩時如何保存體力：產前功課要做好

一般來說，正常的產程需要12～16小時。也就是說，除非是急產，否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準媽媽都以為產痛很痛，自己可能無法忍受，但是更多時候，是因為分娩過程很耗費體力，并且總感覺距離生產結束“遙遙無期”，才對分娩有了更多的恐懼。

準媽媽應在產前多了解實際待產的狀況，才不會慌亂、害怕，甚至手足無措。建議準媽媽有時間時，可多參加媽媽教室，除了能有效消除生產恐懼，還能多多學習正確的呼吸方式，避免出現分娩“白費力氣”的情況。

分娩時如何保存體力：充足的睡眠

懷孕的時候，媽媽們要保持充足的睡眠，讓自己得到休息的同時，也讓自己的孩子有時間好好休息，這樣才能促進胎兒的發育，讓寶寶更加健康聰明。同樣的，在臨產之前，孕婦也要好好的睡覺，只有休息的足夠了，才能有精神生育孩子。如果孕婦睡不好，很容易導致精神恍惚，在分娩之時使不上力，導致難產。因此，充足的睡眠是極其重要的。

分娩時如何保存體力：飲食規律有營養

懷孕時，為了讓自己的孩子健康成長，媽媽們都會吃很多營養豐富的食物。在臨產之前，孕媽們也要吃些食物，而且要保證三餐規律。只有吃的好，才能讓身體獲得足夠的能量，在生產的時候才能有足夠的力氣。媽媽們可以吃些肉制品和能量較高的食物。這些食物中含有糖分和脂肪，都可以轉化為能量，讓媽媽有足夠的力氣生孩子。

分娩時如何保存體力：在分娩過程中吃些流食

當產婦開始生產的時候，她們隨著身體陣痛的增加，會越來越需要補充能量。家人應該在分娩的第二階段，腹部陣痛不止的時候，給孕婦吃些流食，像蜂蜜水，紅糖水等等，讓他們補充足夠的體力。