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　　準媽媽的營養狀況關系著未來寶寶的健康狀況，關于這一點，不少準媽媽都有共識。但未來寶寶需要未來媽媽提供什么樣的營養?又不希望未來媽媽帶給他們什么樣的營養呢?準媽媽只有弄清這一點，學會從孕前開始就對營養“挑食”，選擇性地攝取必要的營養，才會更有可能生育出健康聰明的寶寶。 　　葉酸是孕期最重要的營養“主食”，還有不少營養元素也是每日必不可少的“配菜”。比如適當補充維生素B1，對神經系統的生理活動有調節作用，有助于增加食欲，同時避免未來寶寶出現先天性腳氣病;而適量增加懷孕期間維生素B2的供應，有助于準媽媽預防妊娠期貧血，阻止胎兒早產、胎死腹中;適量服用一些維生素B6 ，可以明顯地減輕食欲不振、嘔吐等早孕反應。 　　同時適量補充維生素C能增進鐵在腸道中的吸收，維生素D還能對骨骼中的

　　準媽媽處在一個特殊的時期，需要特殊的營養素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。 　　那么準媽媽的早餐應該吃什么有營養呢?其實也就是要求準媽媽重視食養，做到營養平衡。食養能夠為準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病癥。準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。 　　一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 　　二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。 　　三、水果。水果種類很多，柑

　　習慣性流產多數在懷孕后12周以內發生，在育齡婦女中，習慣性流產者并不少見，因此，安胎在孕早期就顯得尤為重要了。你知道保胎吃什么嗎?除了遵循醫囑進行一定的病理性的治療之外，還要通過相關的食療方法也可以起到保胎安胎的作用。 　　先兆流產不一定會發生流產，如果各方面條件都符合，可以進行保胎治療。習慣性流產患者的孕期保健，除了遵循醫囑進行一定的病理性的治療之外，通過相關的食療方法也可以起到保胎安胎的作用，因此，想要保胎的準媽媽可以選擇一些適合的食譜來調養，為防早產及流產，準媽媽的飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料，多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。 　　另外，杞子二肚湯、阿膠雞蛋湯、艾葉雞蛋湯、安胎鯉魚粥、黃酒蛋黃羹、母雞黃米粥、和黑豆糯米粥等都可以起到很好的安胎作用。下面就是小編整理的孕期保胎食譜，希望對準

　　懷孕后孕婦對補充營養都特別重視，殊不知，任何營養物質補充都要有個適量問題，一旦超標，不僅自己難受，而且還會危害胎寶寶的健康。 　　懷孕4個月，張某的飲食很正常，為了不讓寶寶輸在起跑線上，除了服用某品牌營養補充劑外，還喝孕婦奶粉，兩者都是按說明書使用的。最近她感覺到腹脹，便很擔心是不是服用了過多的營養品造成的。 　　張某的腹脹是不是和營養過剩有關，這不能草率推斷。但過剩的營養素量太大，便會像炸彈一樣引爆，到時候受傷的有可能是小寶寶。孕婦奶粉強化了某些營養素，例如微量元素鐵、碘、葉酸，其中鈣的含量也比普通奶粉強化了近一倍。營養補充劑、孕婦奶粉雙管齊下，很容易造成營養素供給超標。 　　補葉酸超標導致鋅缺乏 　　葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。如果準備懷孕，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色

　　吃什么?怎么吃?懷孕后，“吃飯”成了準媽媽們的頭等大事。今天算計營養，明天算計食用方法，更有甚者只奉行一條原則———什么貴吃什么。營養師認為，“平價菜營養豐富，準媽媽不妨多吃。 　　緩解孕吐 　　土豆 　　專家指導：含豐富維生素B6，可止吐。 　　貼心提示：烹炒土豆時口味盡量清淡點。 　　土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 　　姜 　　性溫熱，含揮發油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現孕吐時，可適量食姜。 　　防治妊娠水腫 　　南瓜 　　專家指導：含鈣、鐵、鋅，且是低鈉食物。

　　孕婦奶粉每天必須喝兩次嗎?一天中在什么時候喝孕婦奶粉才是對孕婦最好的呢?讓我們一起來聽聽專家的意見吧! 　　專家：按照孕婦奶粉的說明，每天最好吃兩次，早晚各一次。但由于每個人的飲食習慣不同，膳食結構也不同，所以對于營養素的攝入量也不完全相同。最好在營養專家或醫生的指導下做一些恰當的增減。孕媽咪也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝其他牛奶，這樣反而會增加腎臟的負擔。 　　特別提示：孕媽咪專喝高鈣奶粉不好 　　中國育齡女性缺鈣是普遍現象，所以有些懷孕女性就專喝高鈣奶粉，其實這樣不好。一是高鈣奶粉是專為補鈣人群配制的，其營養素并不能保證孕期女性的全面營養需求;二是過量補鈣沒有好處，孕婦奶粉提供的鈣已經足夠了，沒有必要額外補鈣。

　　三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處于寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。 　　一、 心態要平和。三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處于寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。 　　二、 生活有規律。三伏期間，孕婦的生活要有一定的規律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當參加一些力所能及的體育活動，有利于提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯后，適當午睡;晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。 　　三、 防暑要避濕。三伏天，暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕

　　大概多數媽媽都有這樣的困擾，懷孕前曾經被人不斷稱贊的秀發，如今一大把一大把的掉，心痛啊! 　　其實，女性頭發的更新與其體內雌激素水平有密切關系。雌激素水平高，毛發更新速度就慢;雌激素水平低，毛發更新速度就快。懷孕期間，有些媽媽體內雌激素水平發生變化，因而有可能掉發。另外懷孕期間抑郁、情緒低迷也是掉發的重要原因。 　　在孕媽咪平時的護發過程中有哪些需要注意的呢? 　　洗發水的選擇 　　孕媽咪的皮膚比原先更敏感，為了防止刺激頭皮，影響胎兒，孕媽咪要選擇適合自己發質且性質比較溫和的洗發水。如果原先使用的品牌性質溫和，最好能沿用，不要突然更換洗發水。特別是不要使用以前從未使用過的品牌，防止皮膚過敏。發質變干的孕媽咪，可以對頭發進行營養護理，同時按摩頭皮來促進頭部血液循環。 　　洗發姿勢 　　短發的孕媽咪：頭發比較好洗，可坐在高度適宜，可讓膝蓋

　　胸罩是每個女人必不可少的衣服，孕婦也不例外，但孕婦選擇胸罩要看好下面介紹的6點。 　　面料 　　舒適、吸汗、透氣的純棉質地最理想，色調應該選擇明亮、輕快的，如白色、粉色、淡藍色等可以帶來好心情的顏色。 　　肩帶 　　合適的肩帶應該在肩胛骨和鎖骨之間，不會有束縛感。在選購的時候，可以舉手、聳肩，看看它是否會掉下來或感到不適。 　　舒適 　　孕期最好選擇全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐。 　　數量 　　一般是每兩個月為一個階段，每個階段至少準備2套內衣。當然，具體還要看乳房的變化情況，應該以穿戴舒適為準則。 　　方便 　　孕媽媽的內衣首先應該方便穿脫、清洗，尤其是在孕晚期，最好選擇搭扣在前面的。 　　安全 　　不要穿戴過緊的胸罩，有可能會導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞。另外，不要貼身穿化纖衣服或羊毛類的衣服，胸罩要單獨清洗。

　　“只生一個寶寶”，對于準媽媽來說，懷孕之后最擔心的就是寶寶的健康，因此，在產前有諸多的篩查，其中“致畸四項”是最常見的檢查項目之一。產科專家稱，雖然此項檢查在某些地區已經退出了孕婦常規檢查的隊列，對于有過流產史、生育過畸形胎兒或者在孕早期有感冒等孕婦更重要，如果檢查結果為陽性，則需要更加密切的監測，但不必過于擔心，畢竟孕婦感染了未必胎兒就會致畸。 　　人類先天性畸形大約20%與環境因素有關。現在公認有四種微生物在致畸中占有重要地位，簡稱“TORCH綜合征”，即指弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒和單純皰疹病毒感染。在10年前TORCH檢查深受產科醫生的重視，當時被列為常規的產檢項目，但目前國內外有觀念認為，這些檢查對于所有的孕婦并無太多的意義，而對有流產史、生育過畸形胎兒，以及在

　　長應密切關注孩子的身高，發現異常，應及時帶孩子就醫。 　　“小于胎齡兒”發育值得家長高度重視，治療不能等到青春期。 　　補鈣、鍛煉、食療、采用偏方……眼見自家孩子比同齡人矮小，很多家長十分著急，用盡各種方法幫助孩子身高“躥一躥”。然而，臨床調查發現，還是有很多青少年兒童由于骨齡趨近成熟，結果貽誤最佳長高時間，影響未來的工作和生活。 　　“其實很多孩子在出生時就有身材矮小現象，被稱為‘小于胎齡兒’，如果沒有早發現早介入，很可能會影響孩子終身，家長應從孩子兩歲開始關注其身高發育。”專家表示，家長們應摒棄“孩子發育晚，等到青春期還能長”的僥幸心態，而應從襁褓中甚至母親懷孕時就開始重視孩子的身高。 　

　　孕婦遭蚊咬的機會比未懷孕的女性高出1倍。因為婦女在懷孕期間所呼出的氣體含有多種不同的化學物質，因而成為瘧蚊的叮咬目標。此外，孕婦體溫較高，出汗也多，是皮膚細菌滋生的良好基地。這兩個原因使孕婦比其他婦女更易惹蚊子“光顧”。新陳代謝快的人容易被咬，因此小寶寶都易遭蚊叮，老人正相反。 　　公蚊子不吸血，只吸食植物的汁液，吸血的都是母蚊子，吸血是為了增加營養繁殖后代，吸飽了就找有水的地方產卵去了。蚊子一般5月開始出動，至8月中下旬達到活動高峰。科學家研究表明，蚊子叮人是有選擇的，能為蚊子帶來豐富膽固醇和維生素B的人最受蚊子青睞。蚊子利用氣味從人群中發現最適合它們“胃口”的對象。 　　蚊子叮咬后的去癢妙方 　　蚊蟲叮咬后常會引起皮炎，以面部、耳垂、四肢等裸露部位的丘疹或淤點為多見，亦可出現丘皰疹或水皰;

　　婚前體檢關系到我們每一個家庭的幸福，關系到后代的聰明、健康，是提高人口素質的一項重要工作。如果沒有婚前檢查這一關，那么還不知道有多少不健康的孩子出生，給多少家庭帶來不幸。 　　因此，婚前檢查是非常必要的，它是我們國家提高民族素質的一項措施，也是保證我們每個家庭幸福的重要措施，有百利而無一害。 　　婚檢的好處 　　(1)全面了解男女雙方的健康狀況 　　在婚前檢查如果發現一方患病可以及早治療，如果發現有礙婚育的遺傳病，勸阻不要結婚或不要生育。對有生理缺陷、影響婚后正常性生活者，可以用手術或藥物治療。 　　(2)有利于生育健康的后代 　　可憐天下父母心，誰不想生一個健康、聰明、活潑、可愛的孩子?但是有些問題在懷孕時很難知道。比如：夫妻有一方是遺傳病攜帶者，其本人不發病，但是所生的孩子就有可能發病。凡是這樣的父母，通過婚前檢查可以查出，并根據

　　腎臟是人體的重要臟器，中醫認為腎為先天之本，主管生長發育及生殖，由此看來，腎與懷孕生子有著密切的聯系。現代醫學同樣認為，沒有功能健全的腎臟，很難完成妊娠。因此，懷孕前，您應該關注腎臟。 　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院腎內科湯水福教授指出，妊娠合并腎病是妊娠的合并癥之一，其可對母嬰健康造成嚴重的影響。國外研究表明，妊娠合并腎病可導致多種不良妊娠結局，如早產、胎兒體格和神經發育遲緩、死胎等;對于母親而言，妊娠可誘發腎臟疾病發生或導致原本的腎病加重，嚴重者可出現腎功能衰竭。 　　由此，建議準備要孩子的女性在孕前檢查腎臟功是否健全。因為慢性腎臟疾病患者的臨床表現隱匿，不少人要發展到晚期才會出現身體不適感。懷孕前，可能沒有任何不適。但妊娠期間，腎臟負荷加大，可誘發腎臟疾病發生或使原本輕微的腎臟疾病快速進展，腎功能急劇下降，甚至發展成尿毒癥。 　　湯教

　　影響體質的原因 　　體質，是指一個人特有的生理表征。人的體質形成原因復雜，體質會受先天遺傳、后天飲食營養、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互分類，實際上體質狀況會因人而異，常見體質是多種并存，如有人是氣虛和血虛并存的體質，因此進補時應由中醫辨證論治后，再根據個人體質開給不同的藥方。 　　調整體質的重要性 　　中醫師指出，孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親，才有健康的胎兒。 　　氣虛者孕前食補 　　氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、

　　孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。這并不是不讓孕媽媽摸肚子，而是要提醒孕媽媽要用正確的方式。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以實施。 　　來回撫摸法 　　實施月份：懷孕3個月以后可以進行一些來回撫摸的練習。 　　具體做法：準媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。心里可想象你雙手真的愛撫在可愛的小寶寶身上，有一種喜悅和幸福感，深情地默想：“小寶寶，媽媽真愛你”“小寶寶真舒暢”等。 　　注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長，每次2～5分鐘。 　　觸壓拍打法 　　實施月份：懷孕4個月以后，在撫摸的基礎上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。 　　具體做法：準媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，

　　懷了孩子之后，孕婦們總會格外注意保養，但在保養的過程中也會陷入一些誤區，有可能會給孕婦和寶寶的健康埋下隱患。孕婦穿衣有四個誤區，希望準媽媽們引以為戒…… 　　誤區一：妊娠末期湊合穿 　　林女士懷孕已有8個月了。由于剛懷孕的時候，肚子不是很大，所以在穿著方面，也就沒有太在意。等到懷孕5個月之后，她肚子開始慢慢大起來了。那時正在冬天，她里面穿著比較寬松舒適的毛衣、毛褲，外穿一些比較大的褲子和外套，因此一直沒有去買專業的孕婦裝。 　　到了三四月了，氣溫慢慢回升的時候，她發現自己以前的那些衣服都穿不了了。起初她曾想買孕婦裝來穿，但是又考慮到還有2個月就分娩了，如果花錢去買一些面料比較好的棉質孕婦裝，等生完孩子后又穿不了，她覺得挺浪費的，因此她就隨便買衣服來穿。 　　專家觀點：炎熱的夏季，穿衣服一定要盡量減少對自己身體的

　　計劃受孕就是夫婦雙方根據個人情況，選擇最佳受孕時間，創造最優受孕環境，預計寶寶出生時間，并做好充分準備，實現后代優生的措施。專家指出，計劃受孕不可操之過急。 　　調查表明：婚后不避孕1月內或停避孕后1月內受孕率為53%;3個月內為77%;6個月內為88%;一年之內為92%。 　　研究表示：人類卵子在排卵后最多只有12-24小時的壽命。精子活力持續時間在較大程度上受女性生殖道內環境的影響。 　　射精后如精子留在陰道里8小時就會死亡;如果精子進入宮頸內，而宮頸管內粘液性狀、酸堿度比較適宜的話，精子可存活3天。因此，一般多主張讓精子提前幾天進入女性生殖道去等候卵子，與卵子相會，這樣，受精機會較大。 　　★服避孕藥者：避孕藥可干擾胎兒的正常發育。應在停藥6-8個月后受孕為妥; 　　★飲酒者：酒精代謝物一般在停飲后2-3天排盡，但一個卵細胞要在體

　　由于受孕的季節，有人說是在春季好，有人說是在秋季好。有些專家認為，受孕在5-10月份之間比較合適。比如說你如果在七八月份受孕，那么會在次年的四五月份分娩，六月份出了滿月，寶貝就可以抱到戶外享受陽光浴了。 　　1、天氣悶熱更要注意調理好心緒 　　夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發育。準備懷孕前就要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。 　　2、一定要注意飲食衛生 　　夏天，食物豐富對營養有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意

　　也許媽媽會疑問，寶寶睡覺會有那么多講究嗎?答案是肯定的!睡眠對于寶寶來說是天然的成長營養，良好的睡眠將會給寶寶的成長帶來意想不到的幫助!下面這12個“不宜做”，請媽媽們注意，千萬不要在寶寶睡覺的時候做這些哦! 　　一不宜——不宜含著乳頭或奶嘴睡 　　有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。 　　二不宜——環境不宜過分安靜 　　孩子一般在3~4個月時就開始自覺地培養“