產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅是指身材上的恢復(fù),更重要的是子宮的恢復(fù),產(chǎn)后子宮恢復(fù)期新媽媽們一定要做好保健工作,下面我們來看看產(chǎn)后子宮恢復(fù)的保健工作和主要注意的事項有哪些?
產(chǎn)后子宮恢復(fù)注意正常飲食,多注意增加營養(yǎng)、多吃一些富有營養(yǎng)的食物、如雞蛋、牛奶、魚禽、肉類等、同時多吃水果和蔬菜、忌吃冷食、使身體盡快恢復(fù)正常、如水果可以吃蘋果(不用煮)、橙子、切忌不要買易上火的水果、也可以吃紅提和龍眼,因為紅提是補(bǔ)血的,龍眼是滋陰補(bǔ)腎的,如紅棗、枸杞這些補(bǔ)品是需要月經(jīng)干凈后或陰道流血干凈后才可以的。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)飲食除了輕微的鹽之外,最好不要加任何調(diào)料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝,要喝溫水或者熱水。生產(chǎn)后前半個月堅持每天兩碗紅糖水,有利于惡露排出和子宮復(fù)原。如果口渴不喜歡喝白開水,可以熬紅棗水喝,利于子宮恢復(fù)。還有最好母乳喂養(yǎng),對于子宮恢復(fù)非常有利,媽媽還很能減肥,對寶寶也是最好的。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)的注意事項
1、休息:子宮恢復(fù)過程中,要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動,不但可以讓惡露順利排出,還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是不可過早做重體力勞動或劇烈的運動,以免子宮恢復(fù)不良,導(dǎo)致子宮脫垂等情況的發(fā)生。
2、感染:產(chǎn)后要注意衛(wèi)生,每日清潔會陰部,禁止產(chǎn)褥期同房,以免細(xì)菌感染尚未愈合的子宮。
3、出血:產(chǎn)后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露,表現(xiàn)為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創(chuàng)面逐漸縮小,血管閉合,出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多,應(yīng)警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。
4、疼痛:子宮在下降的過程中,其實是其肌肉不斷地收縮變短,肌細(xì)胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中,子宮肌層間的血管被壓縮變細(xì),肌層因為缺血而使人體有疼痛感;同時,子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經(jīng)而讓人感覺疼痛。
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