產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅是指身材上的恢復(fù)，更重要的是子宮的恢復(fù)，產(chǎn)后子宮恢復(fù)期新媽媽們一定要做好保健工作，下面我們來看看產(chǎn)后子宮恢復(fù)的保健工作和主要注意的事項有哪些？

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)注意正常飲食,多注意增加營養(yǎng)、多吃一些富有營養(yǎng)的食物、如雞蛋、牛奶、魚禽、肉類等、同時多吃水果和蔬菜、忌吃冷食、使身體盡快恢復(fù)正常、如水果可以吃蘋果(不用煮)、橙子、切忌不要買易上火的水果、也可以吃紅提和龍眼，因為紅提是補(bǔ)血的，龍眼是滋陰補(bǔ)腎的，如紅棗、枸杞這些補(bǔ)品是需要月經(jīng)干凈后或陰道流血干凈后才可以的。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)飲食除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調(diào)料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。生產(chǎn)后前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利于惡露排出和子宮復(fù)原。如果口渴不喜歡喝白開水，可以熬紅棗水喝，利于子宮恢復(fù)。還有最好母乳喂養(yǎng)，對于子宮恢復(fù)非常有利，媽媽還很能減肥，對寶寶也是最好的。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)的注意事項

　　1、休息：子宮恢復(fù)過程中，要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是不可過早做重體力勞動或劇烈的運動，以免子宮恢復(fù)不良，導(dǎo)致子宮脫垂等情況的發(fā)生。

　　2、感染：產(chǎn)后要注意衛(wèi)生，每日清潔會陰部，禁止產(chǎn)褥期同房，以免細(xì)菌感染尚未愈合的子宮。

　　3、出血：產(chǎn)后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現(xiàn)為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創(chuàng)面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應(yīng)警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。

　　4、疼痛：子宮在下降的過程中，其實是其肌肉不斷地收縮變短，肌細(xì)胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細(xì)，肌層因為缺血而使人體有疼痛感;同時，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經(jīng)而讓人感覺疼痛。