有些孕媽懷孕了以后整個(gè)身體好像都處于一種腫起來(lái)的狀態(tài)，那么這個(gè)該怎么辦呢？讓我們一起來(lái)了解下為什么孕婦會(huì)容易水腫！

有有很多孕媽表示，懷孕以后，身體就慢慢開(kāi)始水腫，有的甚至腳腫得像個(gè)饅頭，平時(shí)的鞋子都穿不進(jìn)去了。看來(lái)孕期的“胖”分很多種，不是每個(gè)人都是個(gè)“實(shí)在的大胖子”，有可能你只是因?yàn)樗[而導(dǎo)致的“虛胖”啦。所謂孕期水腫指的是多數(shù)孕婦在懷孕期間，都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象。那么你知道孕期水腫分為幾種嗎？該如何緩解孕期水腫呢？今天小編就來(lái)和大家講講孕期水腫。

一、為什么懷孕的時(shí)候容易水腫？

1、孕后血容量的增加：懷孕后，準(zhǔn)媽從6周開(kāi)始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，這使身體組織液增加，容易水腫。

2、孕期血漿滲透壓要比非孕期低：由于血漿的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋?zhuān)獫{白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低，使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、子宮增大：增大的子宮會(huì)使下肢靜脈血流受到影響，導(dǎo)致下肢出現(xiàn)浮腫。

孕期水腫是由以上多種原因造成的，但要注意區(qū)分兩種，一種是生理性水腫，一種是病理性水腫。

二、水腫是如何分類(lèi)的？

生理性水腫占孕期水腫的80%以上，孕婦多可自行緩解，而病理性水腫，則需要及時(shí)就醫(yī)，以免危及自身健康和胎兒安全。

生理性水腫：多發(fā)于腳踝或者膝蓋以下，通常晨起不明顯，如果長(zhǎng)時(shí)間站立或者活動(dòng)減少的情況下，睡覺(jué)前會(huì)發(fā)現(xiàn)水腫變的非常明顯。

病理性水腫：發(fā)生在人體的多個(gè)部位，下肢、手部、臉部、腹部等都是病理性水腫的多發(fā)部位，膚色呈暗藍(lán)，同時(shí)可能伴有大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛感，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生感覺(jué)喪失。

建議孕媽無(wú)論出現(xiàn)何種程度的水腫，如果自身無(wú)法判斷，首先要到醫(yī)院進(jìn)行診斷，對(duì)于病理性水腫，孕婦要及時(shí)到醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的診斷來(lái)確定病因以及治療方案。對(duì)于生理性水腫，則無(wú)需藥物進(jìn)行治療，孕婦只要保持正確的飲食和生活習(xí)慣即可恢復(fù)。

三、該如何緩解水腫

1、食用低鹽餐：懷孕以后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，如果攝取了太多的鹽分，身體可能無(wú)法平衡。因此，在日常生活中，準(zhǔn)媽要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在12克以下。對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生水腫的準(zhǔn)媽?zhuān)雏}每日應(yīng)該限制在5克以下。平時(shí)可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。

2、充分休息：人在靜養(yǎng)休息時(shí)，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，血液的供應(yīng)不會(huì)那么緊張，這有助于靜脈回流，水腫也自然會(huì)減輕或消失。準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：多做運(yùn)動(dòng)也可以緩解水腫的癥狀哦。孕媽媽根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。

4、抬高雙腿：建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。