孕晚期你有沒有水腫的現(xiàn)象？很多孕婦都出現(xiàn)了水腫，是不是因?yàn)槠綍r(shí)喝水過多導(dǎo)致的？如何緩解孕期水腫的狀況呢？

雙腳腫脹是晚期妊娠中最為惱人的癥狀之一。腫脹主要有水的生產(chǎn)和滯留所導(dǎo)致。妊娠體重增加會(huì)對(duì)腔靜脈產(chǎn)生壓力，影響血流，進(jìn)而造成下半身腫脹。正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，兩腳都會(huì)有。

隨著天氣變冷，身體腫脹呈現(xiàn)出一些明顯性問題：在足部浮腫到原來(lái)的兩倍大時(shí)如何穿上鞋子。我知道有些孕婦在寒冷的天氣里仍然穿人字拖，也有些人穿UGG靴子。

拋開時(shí)尚的問題，腫脹很少引起憂慮（例外：腫脹會(huì)突然和/或嚴(yán)重地影響眼睛或臉。這種腫脹可能是先兆子癇的跡象，這時(shí)需要立即就醫(yī)。如果腫脹是單向的或不均勻的。這可能是腿部血塊的征兆，也是一種醫(yī)學(xué)急癥）可以通過一些方法來(lái)改善這種情況。

下面是緩解孕期足部腫脹的9個(gè)方法：

1、不要久站久坐

不要久站、久坐長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

2、 抬高雙腿

重力小=腫脹少。建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、避免穿有壓縮帶的衣服或襪子

否則會(huì)切斷四肢血液循環(huán)。

4、嘗試高腰護(hù)腿長(zhǎng)筒襪

下半身壓力分布均勻，同時(shí)還可以防止靜脈曲張。

5、注意飲食

進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

6、雙腿不要交叉

交叉膝蓋或腳踝可能切斷體液循環(huán)，使腫脹更加嚴(yán)重。

7、四處走走

長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)減慢。如果一定要坐下，要隨時(shí)彎曲或晃動(dòng)腿部和足部。

8、多鍛煉

鍛煉身體可以提升心率，從而增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解浮腫。

9、 左側(cè)躺

這樣會(huì)降低腔靜脈壓力，增加血液循環(huán)，緩解浮腫。