孕媽在孕期可能會遭遇到各種疼痛，例如腰疼、坐骨神經痛、手腕疼、乳房脹痛等等，然而“恥骨疼”卻被大多數孕媽它列為了孕期疼痛之首。

到底有多酸爽，看看下面孕媽媽的描述：

“36周多開始突然發現恥骨有點痛，37周檢查寶寶果然完全入盆了，可是恥骨一片被寶寶壓得好痛啊!坐起痛，翻身痛，連走路都有點痛，感覺自己快瘸了……百度說是啥恥骨聯合分離嚇死了，問醫生居然說正常沒事!”

“我現在懷孕8個月了，恥骨痛得齜牙咧嘴的，沒有解藥只有忍。每次翻身都要經歷一次裂開般的痛。抱著肚子慢慢翻身好一點”

到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到大腿根部和私處毛毛覆蓋的地方莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。

其實這就是恥骨疼痛，恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。

恥骨有左右兩塊，合抱構成骨盆前緣。恥骨間有纖維軟骨相連并有韌帶加固，平時不易活動。孕后期胎兒大了,恥骨難以承受那么重的負擔，可能會有些分離，大腿根處可能會感覺酸疼,尤其變化姿勢時，疼痛加重。

一般來講，恥骨聯合分離較輕的孕婦感覺疼痛，但能忍受，不影響日常的生活與工作，不需要特殊處理，只要避免重體力勞動和長時間行走就可以了。

當恥骨聯合分離較大時，就可能引起牽拉痛，在走路尤其是上樓時疼痛明顯。這是因為上樓時后腳著地，身體重心偏向一側，造成左右恥骨形成剪切力，牽拉恥骨間的纖維軟骨及周圍韌帶，引起疼痛，分離嚴重者甚至引起韌帶斷裂、水腫、不能走路。

所以，此時孕婦需要避免作重體力勞動，不要長時間行走。疼痛嚴重時需臥床休息。睡姿以左側臥位為好，如果左側不舒服，那么就采取舒服的臥位。

孕晚期的時候恥骨疼怎么辦?

1.疼痛時可對恥骨處進行冷敷，或者熱敷。

2.日常做動作幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當從水里出來后，疼痛可能會加重。

4.站立時兩腿要對稱性站立。避免使雙腿持續分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。上每級臺階時，都重復這個動作。

8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動

9.準媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

10.經常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有恥骨疼痛的準媽媽應該少拿重物，如果實在需要，使用雙肩包會更舒適一些。

12.如果情況非常嚴重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫生的指導下進行，以免影響到寶寶的發育。束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

13.不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復。

14.如果沒有前置胎盤或者先兆流產等不適宜的癥狀，可以做做盆底肌肉運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。