懷孕期間便秘是件既痛苦又尷尬的事，更主要的還會(huì)威脅到孕媽和胎兒的健康，做好預(yù)防措施很重要，以下幾點(diǎn)準(zhǔn)媽媽們要注意！

便秘的危害不可不知

1、孕期經(jīng)常便秘，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。可能會(huì)表現(xiàn)在孕媽皮膚上，比如色素沉淀，皮膚出現(xiàn)大量斑，面色暗黃無光澤，還容易皮膚瘙癢。

2、導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，影響孕媽和胎兒健康。排便是人體重要的排毒方式，食物通過消化吸收，營(yíng)養(yǎng)成分供給孕媽和胎兒，毒素和殘?jiān)懦鲶w外。孕期便秘破壞了身體的這一正常循環(huán)，導(dǎo)致毒素再次被反吸收參與循環(huán)，傷及孕媽身體并透過胎盤傷及到胎兒。

3、影響健康，甚至影響到產(chǎn)程。孕媽長(zhǎng)時(shí)間便秘易腹痛腹脹，嚴(yán)重可引起腸梗阻，甚至引發(fā)早產(chǎn)，或?qū)е?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/fm/" title="分娩" class="innerlink" target="_blank">分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)，出現(xiàn)難產(chǎn)大出血等情況。

孕期便秘并不是一件小事，它對(duì)身體的傷害要比想象中的大。正常情況下，人體每天都會(huì)進(jìn)食，每天都應(yīng)排便才屬正常。

如果孕期2到3天才排次大便，已經(jīng)屬于便秘了，孕媽們要早注意，早調(diào)理。如果孕媽每1到2周才排次大便，這已經(jīng)屬于重度便秘了，需要引起高度重視。

孕媽做好這幾點(diǎn)，提前預(yù)防孕期便秘

1、孕期保證粗糧的攝入量

懷孕后，準(zhǔn)媽媽們就要精米細(xì)面和粗糧搭配著吃。粗糧中含大量膳食纖維，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便促進(jìn)排出體外。

2、飲水有技巧

孕媽早上起來空腹喝杯溫水，大口大口的喝，可直接滋潤(rùn)到腸胃。也可以空腹喝蜂蜜水或檸檬水，對(duì)緩解和預(yù)防便秘幫助大。

3、適量運(yùn)動(dòng)幫助大

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于機(jī)體功能處于高效狀態(tài)。孕期身體條件允許的情況下，孕媽別懶惰，適量運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防孕期便秘和痔瘡的形成。

4、養(yǎng)成好習(xí)慣

孕媽生活越規(guī)律，身體也越有規(guī)律可循。每天早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腸胃蠕動(dòng)有助于大便的排出。孕媽養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，借助身體形成的條件反射預(yù)防便秘。