懷孕期間需要吃一些食物，但是你知道孕期進補需要注意哪些事項嗎？孕期進補，孕媽媽最常犯的4個錯！你有沒有犯過？

十月懷胎期間，孕婦不僅要休息好，要心情好，還要吃得多，吃得好，這是大多數孕婦的想法。所以，自打知道懷孕之后，孕媽媽就開始著重于大補。只要聽說對身體有好處的食物，那都是來者不拒。

“懷孕=多吃=多補”是不少媽咪的想法。更有些孕媽媽覺得，此時是兩個人，吃東西的量應該按雙倍計算，事實真如此嗎？

孕婦需要補充營養沒有錯，但是盲目進補或者過度進補，不管是對于胎兒還是對于孕媽自己本身，都是不利的。孕期合理飲食、健康進補，以下4個孕媽最常犯的錯，望媽媽周知。

錯誤想法1：營養素不能少補

相信孕媽會經常聽到別人說懷孕很容易缺失營養，缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮，過分服用營養品，例如魚肝油等。

不過，過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發脫落、維生素c代謝障礙等，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。

正確進補法：日常飲食也能補充營養

一般說來，孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養，或是醫生會開適量的營養補充劑給孕媽，所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補配營養品了。如果有需要補充也一定要在醫生的指導下進行。

錯誤想法2：孕期補品要多吃

懷孕了，有些孕媽會把自家珍藏多年的補品都搬出來：人參、桂圓等等，可是這些補品卻并不適合孕婦。

人參屬大補元氣之品，孕婦不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，會影響孕婦的休息質量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看，胎兒對人參的耐受性很低，所以人參對胎兒影響也不好。

同時，桂圓也不建議孕媽們食用。因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產癥狀。

正確進補法：不要依賴補品

如果孕媽身體情況正常，大可不必吃補品，從天然食材中攝取營養效果更好。如果有需要，那就要咨詢醫生自己的體質是否適合吃補品，或者某類補品對胎兒的影響。

錯誤想法3：孕期進補，越多越好

懷孕后，許多媽咪完全沒有營養目標，尤其是過了孕吐期之后，更是敞開肚皮大吃特吃，完全沒有節制。有些孕媽甚至傻眼：“懷孕的時候不是吃得越多越好嗎，這樣給胎兒的營養才夠啊。”這可是錯誤的想法。

孕期營養補充過剩，不僅會引起孕婦肥胖，對于胎寶也不好。尤其是孕晚期，如果沒有控制，很有可能造成胎兒過大，需要進行剖腹產。

正確進補法：制定營養計劃

從孕媽知道自己懷孕開始，就要科學安排各個孕期的進補計劃。首先，孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。

對于某些營養物質嚴重缺乏的孕婦，當食物不能滿足其需求時，則必須通過補品進行針對性補充，但要先咨詢醫生的意見。

錯誤想法4：懷孕了，藥補少不了

或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補產品的廣告，但是如果孕媽們身體正常，小編告訴你：食補好過藥補。

正確進補法：根據體質進補 食補為重

對孕媽們來說，食補是最好的營養法則。孕期進補重在營養平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕媽補充的營養物質過于單一，不利于胎兒的發育成長。

當然，進行食補也要考慮到個人的體質。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用，但是對于陰虛體質的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯，陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應當注意一下自己的體質屬性。