剛剛送走了愉快的春節假期，“節后綜合征”這個不速之客又來叨擾人們了，準媽媽也在其中。

一些準媽媽節后會出現身體疲乏難以入睡，做事情也心不在焉等情況，真是一人犯“病”，兩人難受的局面。那么，準媽媽該如何應對呢？

第一步：長假歸來，給身體降降火

春節歸來，想必準媽媽們也吃了不少美食吧，那么問題來了，你是否感覺口干舌苦，食欲不振？這是上火的表現。

這時候切忌使用藥物盲目“去火”，最好通過飲食先降火。推薦去火食物：清火花茶（菊花、金銀花等）、水果（梨子、蘋果、青橄欖等），苦味食物（黃瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、芥蘭等）。辛辣刺激的暫且不要吃。

第二步：吃多食積，給腸胃洗洗澡

一到過節，很多準媽媽因為吃多了會導致食積問題，嚴重的還會引發腸胃炎，這可是很危險的。所以，給腸胃“洗洗澡”吧~

在飲食安排上，除了要清淡、營養均衡，還要注意定時、定點、定量用餐。主食、牛奶、雞蛋、蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、豆類制品、水果都要涉及到。清理腸胃，首選水果蔬菜。市面上的水果種類繁多，有哈密瓜、獼猴桃、葡萄。

第三步：疲了倦了，快來補個飽覺

長假走訪親戚，外出旅行，難免會疲倦，也別是大腹便便的孕媽。不要擔心，這時候準媽咪只要保持充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息，這樣就很快就可以滿血復活啦~

睡前洗個溫水澡，用一些孕婦專用按摩油按摩下身體，再聽一些輕音樂，這樣有助于快速入眠。懷孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。

第四步：春困來襲，科學運動走起

節后綜合征遇上春困，運動是一個很好的選擇。在長假過后盡量每天都堅持做一些孕期運動來幫助腸道蠕動，從而達到給腸胃洗澡的效果。

值得注意的是，準媽在運動的時候，可以選擇一款舒適的運動內衣，可以起到保護乳房的作用。推薦游泳、慢跑、瑜伽。