現在出門診最大的感受就是，懷孕的主力軍逐漸由80后變成90后了。說起90后，你們能想到什么？我的第一反應是獨生子女。很多家庭是一人懷孕，全家動員，不管什么好吃的、好喝的，統(tǒng)統(tǒng)都給孕婦吃，最后就吃出了高血脂。

隨著孕期的各種生理變化，脂質代謝總的來說是處在一種動態(tài)平衡中。但這種平衡是很容易打破的，一不小心身體可能就出現高血脂癥狀態(tài)，這種狀態(tài)是指孕婦到妊娠中晚期呈現總膽固醇和甘油三酯均升高的狀態(tài)；嚴重的話甚至可能出現病理性的高血脂癥，主要表現為各種高血脂癥的病理癥狀。

高血脂癥對孕婦和胎兒有哪些危害？

• 引起血液黏度增高。

• 造成血管內皮損傷，進而引起心、腦、血管疾病。

• 還有引發(fā)胎盤床急性動脈粥樣硬化的風險。

• 可引起膽石癥和脂源性胰腺炎。

• 母體的代謝直接關系到胎兒的生理發(fā)育，高血脂癥可能導致早產、胎兒生長受限。

高血脂癥目前診斷指標還不明確，所以咱們還是要從預防入手，加強對孕期血脂的干預，降低高血脂癥狀態(tài)發(fā)展為病理的高血脂癥的風險。

孕期如何預防高血脂癥？

高血脂癥的預防以控制飲食和均衡膳食營養(yǎng)為主，當然運動也是預防高血脂癥的重要方法之一，下面我和大家仔細說說。

• 均衡飲食，盡可能把體重控制在正常的范圍。

• 在保證營養(yǎng)充足的情況下，要少吃內臟類、蛋黃、蟹卵、蝦卵、魚子、魷魚等膽固醇含量高的食物。

• 少吃飽和脂肪酸過多的食物，比如：豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。孕婦可以適量多吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚類。

• 適當減少碳水化合物的攝入量，可以用粗糧替代一部分主食，如小米、燕麥、雜糧、豆類等食物，因為它們膳食纖維含量高，有利于降低血脂。

• 補充足夠的蛋白質。蛋白質對胎兒的生長發(fā)育非常重要，孕婦應多攝入優(yōu)質蛋白，比如：牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（去皮）、魚蝦及豆制品等。注意，動物蛋白的吸收率比植物蛋白更大哦！

• 補充微量元素。孕婦要多吃新鮮果蔬，因為這些食物中富含維生素、無機鹽、膳食纖維。它們能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。

• 少吃精制糖類食物、禁酒戒煙。

• 孕期進行適量的運動，比如：散步、瑜伽、游泳、伸展運動等一些強度較小的有氧運動。

孕期雖然可能遇到各種糟心的情況，但大家還是要盡量保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，這樣才更有益于寶寶的健康哦！