夏至已至，在這炎炎夏日，孕婦因懷有胎兒，其食物攝入量和廢物的排泄量較常人將顯著增加，基礎代謝提高10%，體溫比正常人高0.2℃~0.3℃，并且孕婦體重在妊娠后期每周增重0.39千克，將積累較多的皮下脂肪，故孕婦比常人更易熱、更不耐熱。其中，孕婦體溫升高可至胎兒畸形，因此科學合理地度過夏季就變得非常重要了。

Part1

孕婦出汗較多，衣著建議寬大、舒適，衣料透氣、吸濕、通風。有些人怕受風、受涼穿而著過于封閉，其實這樣不利于防暑降溫，反而會因穿著太厚或者衣服透氣性能不佳，導致中暑。

建議衣服要盡量寬松一些，四肢部位可以裸露在外，以便于散熱。孕婦皮膚比較敏感，部分化纖衣物可引起過敏，誘發皮炎，建議孕婦夏季最好是穿著純棉衣物。

衣服要勤換勤洗。孕婦的乳房充血豐滿，用乳罩支托較舒服，但乳房和腰部不可束縛過緊。不能穿高跟鞋。以矮跟厚底的鞋子為好，免得引起腰酸疲乏、滑倒。

Part2

夏天孕婦出汗多，皮脂腺分泌物也多，如果不注意及時清潔皮膚，容易導致細菌滋生而出現皮膚感染，應該常洗澡，以保持皮膚清潔。可以用溫水擦洗或淋浴，不要用太涼或太熱的水，以40度左右最為適合，既能起到清潔作用，還能夠幫助散熱。最好在晚上洗澡，身體放松、舒適。

洗澡時，特別要注意乳房和外陰的衛生。不要洗盆浴、游泳和海水浴，以防引起陰道感染。在夏季要注意陰部的衛生，要經常換內褲，經常清洗外陰，必要時可以適當使用一些外用的消炎殺菌藥物來保持外陰的健康。孕婦洗澡后，可在胸背、腋窩和大腿根部撒些爽身粉。

Part3

夏季孕婦的飲食宜清淡而富于營養。每天孕婦需蛋白質80克，建議以蛋奶為主。其次，粗、細糧混合搭配。細糧好吃，粗糧營養，搭配合理可以補充蛋白質和維生素。夏季蔬菜水果豐富，宜多吃，以補充瓜果蔬萊中含有的維生素。

天氣炎熱，水分隨著汗水排出，一部分維生素會流失。所以孕婦要注意水分的補充，養成定時飲水的習慣，并且在飲食中加大水果、蔬菜的攝取量，以補充足夠的維生素，促進母體健康和胎兒的正常發育。為了防暑，可以適當進食綠豆湯、荷葉粥，也可以做一些開胃爽口的涼菜，但千萬要注意飲食衛生，以防腸道傳染病的發生。

Part4

夏季孕婦不要貪涼，許多家庭夏季通常用空調、電風扇避暑。但在使用空調或者風扇來降溫時，一定要注意空調溫度不要過低，風扇不要正對著孕婦吹，不要因貪圖一時涼快引起感冒。感冒后孕婦用藥受限，會影響孕期的平穩度過。

也不要進食過多冷飲、冰鎮食物、涼水、涼食，以免引起腸胃炎、腹瀉等胃腸道癥狀。夏季燒烤、小龍蝦很受歡迎，建議孕媽媽合理飲食，適當約束自己，避免引起胃腸道癥狀等不適。

Part5

在孕婦外出時，要注意防曬，使用防紫外線的帽子或傘做好防護，在選用防曬霜等產品時一定慎重，盡量選擇帽子、傘等物理防曬。經常接觸微機、電器等有輻射的物品，孕婦也要注意減少接觸時間來做好防護，避免胎兒發育畸形。