我們都知道懷孕期間需要補充大量的營養，但是往往有些孕媽會步入一些誤區，從而導致了一些后果。那么孕期營養誤區有哪些？一起來看看吧。

懷上寶寶后，不少準媽的地位就變成了“國寶熊貓”，不管走到哪，家人都愛護有加。

然而，“國寶”也是不好當的，尤其是關乎到吃吃喝喝的事情，家人會對你特別上心，每餐吃什么，吃多少，都要經過他們的貼心“監管”。

更糟糕的是，老一輩的很多飲食觀念是錯誤的，不少準媽就被常見的“營養誤區”給害慘了，看看你中招了沒——

多吃骨頭湯補鈣 ?

其實，骨頭湯的鈣含量較低，而且不容易吸收，吃骨頭湯不補鈣，反而有可能因此而攝入過多的脂肪，得不償失。

水果補維生素，多多益善 ?

孕期適量攝入水果有益，但攝入過量，體重可能增長過快，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢，對胎兒發育及自身健康都不利。

孕期的營養攝入，關乎到準媽媽和胎寶寶兩個人的健康，正確的營養補充方案是怎樣的呢?

均衡補充營養，別忽略蛋白質

準媽媽一定要跳出誤區！補鈣的話不妨吃牛奶、奶制品，豆類、豆制品，營養好吸收；補維生素的話，蔬菜水果都不錯。

中國營養學會婦幼營養分會關于中國孕期婦女平衡膳食寶塔有介紹，孕中期和孕晚期，孕婦每日蔬菜類的攝入量為300-500克；水果類的攝入量為200-400克。避免超量，保證營養攝入就夠了。

孕婦不止需要補鈣和維生素，還需要全程補葉酸，除了可從深色蔬菜和水果中獲取葉酸外，也可額外服用葉酸補充劑。

此外，蛋白質也是整個孕期都不可缺少的營養成分。蛋白質作是人體三大營養素之一，是構成機體組織器官的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要蛋白質的參與。

孕媽缺乏蛋白質，直接影響胎兒的智力發育，也會影響胎兒正常發育，還會影響免疫細胞和抗體的形成，使疾病趁虛而入。

很多孕媽媽懷孕期間補鈣補葉酸補維生素無一不落下，卻把生命基礎的蛋白質落下了。

如何保證優質蛋白質的攝入?

奶類中的酪蛋白、乳白蛋白，蛋類中的卵白蛋白及卵黃磷蛋白，肉類中的白蛋白和肌蛋白，豆類中的大豆蛋白，都屬于優質蛋白。

對于孕媽媽而言，從食物中補充足量的蛋白質往往也會攝入過多的脂肪，因此在平時飲食中，孕媽媽可以選擇一款優質蛋白粉，通過喝蛋白粉來補充優質蛋白質，達到每日所需的蛋白質攝入量。

孕婦攝取優質蛋白質，可促進胎兒腦細胞的發育，保證胎兒各個器官的正常發育；為孕產婦提供充足營養、增強孕婦免疫力；促進產婦產后身體恢復和身材恢復。

湯臣倍健蛋白粉含有優質蛋白，這款蛋白粉為動植物雙蛋白配方，營養全面，更好吸收。

原料來源安全放心，動物蛋白(乳清蛋白)為新西蘭進口，新西蘭被全球公認為“黃金奶源帶”，所產牛奶的蛋白質含量遠超普通標準，是全球公認的優質乳清蛋白原料來源；植物蛋白則來源于東北非轉基因大豆蛋白。

營養雙蛋白，科學比例好吸收，改善單一植物蛋白中營養素不充分缺點，均衡提供8種人體所必需的氨基酸。

每天一杯湯臣倍健蛋白粉，把優質蛋白質吃進身體里。

準媽媽孕期不要過分緊張，做到平衡膳食，合理營養，不過量補充某些營養，也不忽視一些關鍵營養的重要性，不挑食、不節食、不過飽，就能形成一個健康的飲食模式。