孕吐，Morning sickness，也稱“害喜”，作為早孕反應的“標配”，每位準媽媽都或多或少地遭受孕吐折磨，據說10位準媽媽當中，就有8位會“中招”。看著手里的兩道杠，還沒來得及享受榮升皇貴妃的喜悅，馬上就被孕吐折磨的昏天暗地，吐到懷疑人生。

說起孕吐，每個人都能吐槽一大堆，孕吐到底有多難受？看看她們吐得有多慘！

沒有經歷過孕吐的媽媽，不足以談人生：

?我是吐得特別厲害，吐到想死。

?我那時候孕吐了四個月了，很嚴重，但是就這樣熬過來了。

?不知道是餓還是飽，吃不下不想吃。更是聞不了，看見朋友圈曬吃的都會惡心……

?孕吐生不如死，一天到晚吐，數著天過日子。

?我現在就是一直惡心想吐，什么都吃不下，吃什么吐什么那種。

?我是那個傳說中一直吐到生的人！

?一次都沒有吐過的人飄過~

?每天被翻江倒海，頭昏腦脹，頭重腳輕的感覺暴擊無數次，吃吃不得，吐吐不出來的感覺，真心能把人折磨瘋掉。

據統計，懷孕后約有70-85%的準媽媽出現過不同程度的惡心、孕吐，這種孕吐在晨起時最為明顯。想想這世上有那么多人和你一樣遭受孕吐的折磨，心里是不是會好受一些呢？

當然也有極少部分媽媽沒有遭遇孕吐。孕吐的感覺的確不太好，媽媽們紛紛表示“受不了”，究竟要吐到何時休？

這種痛苦的感覺會持續多久呢？

?我是到12周才好轉，感覺好漫長；
?我是從懷孕6周開始吐，到現在13周還在吐，特別是晚上；
?我第一胎吐到4、5個月，第二胎不吐，現在三胎，也不吐；
?我過了13周，突然就不吐了，胃口也好起來了；
?我是6周開始到16周左右慢慢的就不吐了。

好在孕吐一般不會持續太長時間，從媽媽們分享的經驗中可以看出，一般在懷孕12周左右會消失，有的人可能會持續再長一些時間。

孕吐不是病，吐起來要人命，媽媽們恨不得有一款“速效藥”來迅速止吐。除了忍忍忍，還有什么好方法能緩解呢？

10條防孕吐妙招

奶爸萬事屋從成千上萬條媽媽們分享的孕吐經驗談中，總結了10條極具參考價值，最真實有效的防孕吐小妙招。如果你也怕孕吐，那就試試下面這些辦法，和磨人的孕吐早點說“Byebye”！

媽媽們推薦的

1、放松身心，避免不良情緒

讓自己每天都保持一個美妙的心情。
媽媽的情緒會影響胎兒的發育，所以，為了寶寶的健康，媽媽還是要保持心情愉悅平和。相反，緊張的心情反而會加重孕吐的癥狀。

2、少食多餐

懷孕后，傳統的“一日三餐”的飲食方式不適合孕婦了。對于孕婦來講，更易于消化吸收的一日多餐，每餐的量少一些，這對于沒有孕早期沒有胃口的準媽媽來講，是最理想的方式了。
很多媽媽表示自己在孕早期都是采取“少食多餐”的飲食方式。

3、靈活代餐

孕媽媽可以每天自備一些愛吃的水果、堅果和小干糧等，若當天正餐吃不下，這些小食物就能發揮很大的“代餐”作用了。

4、列一張“胃部舒適清單”

記錄一下你喜歡的同時讓你感到舒服的食物，并這些食物中選擇容易消化的食物，讓胃的負擔會減輕一些。也可以將讓自己舒服的食物放在手邊，以便在那些糟糕的日子里，可以隨時嚼上幾口。

5、學會給自己減壓

無論是產前還是產后，寶寶最需要的是一個快樂而精力充沛的媽媽，所以，學會減解壓力，也是為了以后做新媽媽后還能保持平靜的心態做準備的。

6、盡量多睡會

很多媽媽表示，孕吐嚴重時，只有在睡覺的時候才能舒服一些。懷孕后對睡眠的需要也在增加，保持充足的睡眠對緩解孕吐也大有幫助。

晚上睡覺前泡個熱水澡，用一片冷敷布蓋在眼睛上，同時冥想一下未來寶寶的樣子。

7、穿著舒服的衣服

不要再穿帶有拉鏈、按扣、束腰的衣服了，它們會讓你感覺太緊、有束縛感、不舒服，而是要穿得更舒適，買一些讓自己更舒服的衣服。

很多媽媽表示，任何壓迫肚子、脖子、腰部的衣服都令人感到惡心，會加劇孕吐的癥狀。

8、適當做一些運動

很多準媽媽一吐就會渾身無力，喜歡躺著一動不動，缺乏運動后又會感覺到惡心欲吐、胃口不佳，然后惡性循環。

其實，準媽媽可以適量運動，比如散散步、做一些孕婦保健操。既改善心情，又可以鍛煉身體，同時也緩解了孕吐反應。

9、隨身攜帶檸檬味棒棒糖

雖然薄荷糖和口香糖有助于緩解孕吐惡心，但是這兩樣東西都不要空腹吃，它們會提高唾液分泌量，卻不會給胃里增加任何實質性的東西。

而各種各樣的棒棒糖卻可以，有不少媽媽表示自己孕吐時都會隨身攜帶一些檸檬味棒棒糖，這讓自己在惡心反胃時能舒緩一些。

10、口服維生素B族

B族維生素能幫助準媽媽減輕孕吐的不適感，并且對腹中胎兒的發育起到幫助。但是，具體怎么吃，吃多少，最好還是要聽醫生的建議。

關于食物的建議，或許下面這張清單會讓你孕期的腸胃更舒服。

關于孕吐，有人說跟遺傳有關系；
有人說孕吐越厲害寶寶越聰明；

有人說這是一種身體的自然保護能力；
也有研究聲稱，孕吐可以降低寶貝出生缺陷率，甚這至一風險可以降30%-80%。

無論如何，孕吐是一種正常的早孕反應，它和懷孕后最難熬的幾件事比起來，真的不算什么。
不過如果是吐得比較嚴重，也不要硬抗，該去醫院還是要去醫院的。