很多女性都有貧血的癥狀，特別是懷孕的女性，為什么貧血容易發(fā)生在孕婦身上？怎樣判斷自己是否貧血呢？孕期貧血該怎么補(bǔ)？一起來看看吧！

每位得知自己懷孕的媽咪

在衣食住行方面都開始注意起來

除了又雙叒叕的干嘔癥狀

孕期很多準(zhǔn)媽媽都容易餓

肚子里的小寶寶

更需要源源不斷的輸送營養(yǎng)

所以懷孕期間的食譜就很關(guān)鍵了

搜集了各大課程

聽取了各方建議

生怕自己漏掉了什么

來來來，搬出小板凳，拿起小本子，跟我們一起來學(xué)習(xí)一下吧~

寶寶在媽咪肚子里一天天長大，更多的營養(yǎng)也從媽媽的身體里流失，這時(shí)候一些孕媽便開始有了貧血的困擾。尤其在孕晚期，孕婦的貧血患病率高達(dá)40%。

為什么貧血容易發(fā)生在孕婦身上？

1缺鐵

鐵元素是制造血紅蛋白的基本，含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運(yùn)送到身體的其他細(xì)胞。在懷孕期間，體內(nèi)的血液量會(huì)增加30%~45%。

因此，孕婦需要更多的鐵元素來額外增加血液量，合成血紅蛋白，同時(shí)還需要一部分來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。

2食物中營養(yǎng)不足

孕婦飲食中如果缺少鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12或葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，都可能引起貧血。

懷孕早期，常有惡心、嘔吐、少食、挑食、不進(jìn)食等早孕反應(yīng)，造成攝入的營養(yǎng)不足，在血紅蛋白合成時(shí)缺少蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，影響了血紅蛋白的合成，使之減少導(dǎo)致貧血。

怎樣判斷自己是否貧血呢？

發(fā)生了貧血不一定有很明顯的臨床癥狀，輕者自己往往感覺不到，重者則會(huì)感覺自己口唇皮膚顏色蒼白，全身乏力、頭暈、惡心等。

1病史

準(zhǔn)媽媽孕前曾出現(xiàn)月經(jīng)過多等慢性疾病，出血性疾病的情況，還有長期偏食、妊娠期嘔吐反應(yīng)劇烈、胃腸功能紊亂等病史，在懷孕期間就很容易發(fā)生貧血的狀況。

2血液檢查

有些貧血的孕媽媽出現(xiàn)稍微倦怠、乏力時(shí)，往往會(huì)誤以為是勞累，而忽略了貧血的問題，那么血液檢查則是比較可靠的檢驗(yàn)方法。

孕媽媽在醫(yī)院檢查的血液報(bào)告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，當(dāng)檢查數(shù)值在100~109g/升時(shí)，為輕度貧血；70~99g/升時(shí)，為中度貧血；40~60g/升時(shí)，則是重度貧血，這時(shí)孕媽媽就要多加重視起來了。

孕期貧血帶來的影響

輕度貧血對胎兒的影響不大，但長期貧血會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈，進(jìn)而也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

中度貧血可能導(dǎo)致孕媽媽對分娩手術(shù)麻醉的耐受力降低，更容易發(fā)生胎膜早破、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后感染這些癥狀。

重度貧血可能導(dǎo)致胎盤供血供氧不足，影響胎兒發(fā)育，寶寶出生后會(huì)有個(gè)子小、智力低下等情況，更嚴(yán)重還可能發(fā)生出血性壞死，導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)甚至死胎。

因此，孕媽媽在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視，及早地調(diào)理身體來保護(hù)自身和寶寶的健康，那有孕期貧血的狀況要怎么辦呢？

孕期貧血該怎么補(bǔ)？

1食補(bǔ)不能斷

很多孕媽媽在懷孕后口味會(huì)有天翻地覆的改變，突然愛吃的不吃了，從來不碰的開始喜歡了。這就導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽挑食、偏食嚴(yán)重。雖然食補(bǔ)可能緩慢長久，但它能持續(xù)給媽媽體內(nèi)輸送營養(yǎng)。

在選擇食物上，應(yīng)該選擇維生素C豐富的蔬菜瓜果，還有富含鐵元素的瘦肉類、豆類和肝臟類，維生素C能幫助媽媽吸收鐵元素，促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成。

所以各位媽媽一定要盡可能的葷素搭配，不要挑食！對于膽固醇過高的肝臟食物，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)就可以了。

2額外補(bǔ)充鐵

由于食補(bǔ)是一個(gè)緩慢的過程，并不能立馬達(dá)到媽媽想要的效果。所以在孕中期醫(yī)生會(huì)根據(jù)準(zhǔn)媽媽的身體情況，要求額外服用補(bǔ)鐵藥物，避免準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿辫F性貧血導(dǎo)致胎兒供氧不足等危險(xiǎn)。

3充足的睡眠

俗話說，熬夜是最虧損氣血的行為，準(zhǔn)媽媽如果不想給身體造成負(fù)擔(dān)，應(yīng)該避免熬夜和疲勞，多休息，保證每天睡眠在7-8小時(shí)，充足的休息對于增強(qiáng)造血機(jī)能是很有益處的。

飲食干貨集錦

很多媽媽說：總是說多吃瓜果蔬菜，到底要吃什么才補(bǔ)血，怎么吃？倒是來點(diǎn)干貨呀！

1小米紅棗粥

大棗向來以補(bǔ)血而聞名，棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，常食大棗可治療貧血。除此之外，大棗還含有豐富的維生素。而小米最主要的功效就是補(bǔ)脾胃，二者合一對媽媽是有好處的。

2菠菜豬肉湯

菠菜具有植物粗纖維，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，并且菠菜還富含維生素C和一定量的鐵元素。對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，而豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，對媽媽補(bǔ)鐵有很好的作用。

3飯后來杯鮮榨橙汁

補(bǔ)鐵的同時(shí)也要記得維生素C，橙子富含豐富的維生素C，它有利于鐵元素的吸收，吃完飯后來杯鮮榨橙汁也是不錯(cuò)的選擇。

4阿膠

阿膠具有促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者。對于孕媽媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用。