營養食譜

食譖 A

早餐8：00 大米雞肉粥、面包片2-3片

早餐10：00蘋果1個、或果汁1杯

午餐1l：30軟米飯1小碗、魚片豆腐(生魚片50克、豆腐30克)、炒青菜(青菜50克、筍片10克)

年點15：00橘子(香蕉)1個、牛奶100毫升

晚餐 1 8：30肉絲炒面(肉絲20克、青椒10克、面條30克)、豆沙包、菠菜湯l碗

食譜B

早餐8：00 豆漿200毫升、煎3_B-~1個

早餐10：00魚肝油2滴、蘋果1個

午餐11：30肉包子1個、涼拌黃瓜(西紅柿)1小盤、紅豆粥l碗

午點15：00鈣奶餅干2塊、白開水適量

晚餐19：00小花卷1個、肉丸子2～3個(肉末50克、淀粉10克、雞蛋1只)，紫菜蘿卜湯1碗

食譜C

早餐8：00 豆漿200毫升、豆沙包1個

早餐10：00水果1個

午餐11：30小花卷1個、蔬菜拼盤(芹菜10克、胡蘿卜10克、蘋果半個、西紅柿1個)

年占 1氣：00牛奶1杯鈣質餅干2塊

晚餐18：30 末蘑菇掛面(肉末10克、鮮蘑10克、木耳10克、雞蛋掛面50克)