回奶的食物主要有巧克力、韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿、麥片、麥乳精、生山楂、花椒、人參、白蘿卜、馬蘭頭、冬菇、筍、黃瓜、味精和含有雌激素的東西、維生素B6、西洋參、生冷辛辣的東西動物肝臟，如豬肝、鴿子、老母雞等食物。下面推薦一些較為簡單的回奶食物做法及服用方法。

1.枇杷葉水
具體方法：枇杷葉5片，土牛膝10克，水煎飲服，每日1次，連服3天。

2.花椒水
具體方法：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1次。
大部分的哺乳期媽媽們服用花椒水六個小時后見效，乳汁顯著減少，第二天脹疼緩解或乳脹消失。

3.大麥茶
具體方法：如果服用小劑量的大麥茶只是催乳功效，想要回乳的話就要喝大劑量（4-6包）的大麥茶。
大麥茶之所以有回乳效果，是由于生麥芽含有麥角胺類化合物，能夠抑制催乳素的分泌。

4.山楂麥芽湯
具體方法：山楂3克、麥芽10g，將它們分開炒熟，加400ml水煎，加入紅糖調味后飲服，每日1次。
這個對回奶時乳房脹痛、乳汁郁積有緩解的作用，可在斷奶期間代替水飲用。

什么是回奶

回奶是指給小孩斷奶后讓乳房不再分泌乳汁。

回奶期多長時間

回奶的時間因人而異，一般在5～15天左右。

回奶的方法

主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用炒麥芽煮水，以達到回奶效果。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。

1.自然回奶方法
即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數，加長喂奶間隔時間，縮短單次喂奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

2.人工回奶方法
即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5日；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續注射3～5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g ，加水煎湯，分3次溫服；或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g ，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次。