吃龍眼能治失眠嗎

吃龍眼在一定程度上能緩解失眠的癥狀。

龍眼性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。對于有失眠困惑的人群，不妨吃上幾顆龍眼來緩解，長期堅持會看到效果。

龍眼怎么吃治失眠

1、生吃龍眼

龍眼最簡單的食用方法莫過于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。

2、花生桂圓紅棗湯

花生洗凈，入水2小時后瀝干，和紅棗一起放入鍋中，加5碗水以大火煮開，轉小火慢燉40分鐘，桂圓肉剝散，加入鍋中續煮5分鐘，加糖調味即成。

3、桂圓蓮子茶

蓮子去心，紅棗剝開去核，加水浸泡1小時，再加入桂 圓一同煮沸約10分鐘即可。蓮子能安神健脾止寒：桂圓(即龍眼干)味道甘甜，能溫補氣血，緩和手腳冰冷，兩者皆是平實的養生對圣品。

失眠怎么調理好

1、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動。睡眠前四小時應盡是避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

2、睡前適度飲食。睡前如有需要，可適度進食牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

3、睡前放松心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

4、安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。