1、牛奶。牛奶的鈣含量非常高,產(chǎn)婦產(chǎn)后2周即可食用,注意,剛生完就喝容易導(dǎo)致腹脹、腹痛、消化不良等。
2、豆制品。豆腐本身鈣含量一般,但經(jīng)過處理成為豆制品后鈣含量就比較高了,且豆制品不含膽固醇,非常適合給產(chǎn)婦補(bǔ)鈣。
3、蝦皮。蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱,有良好的補(bǔ)鈣效果。
4、海帶。海帶相較于其他蔬菜來說,鈣含量高出幾倍,補(bǔ)鈣效果好。
5、動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟的補(bǔ)鈣效果很好,還能補(bǔ)充很多產(chǎn)婦其他必須營(yíng)養(yǎng)元素。
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