按摩足三里的功效和作用

1、增強免疫力

按壓足三里，可以刺激穴位，除了起到與針灸類似效果外，還能提高整個機體的免疫功能，增強抗病能力。

2、抗衰老

由于人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關，因此按壓足三里還能起到防止衰老的作用。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。

3、降血壓

足三里還具有抑制神經興奮，降低血壓的作用，用于治療高血壓有效果。

4、補益氣血 暖宮調經

女性在月經期間身體敏感度比平時高，平時按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經，起到補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

具體方法是，用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。

5、補腎壯陽

足三里是男性養生的第一大穴，經常按摩，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對脾胃虛弱等癥有幫助。

即使是最簡單的按摩方法，效果也很好。如手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

6、祛除風濕

風濕病是很多人在老年之后的一個痛苦折磨，想要令身體恢復健康，那么強健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內多余的濕氣，從而從根本上解決問題。足三里穴屬于胃經合穴，所以對這個穴位進行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進風濕病人恢復健康。

足三里取穴方法

方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

方法二：伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。

足三里的按摩方法

點按法：兩側可以同時操用大拇指或中指按壓足三里穴。按住幾秒后快速松開;然后再按住慢慢加力，再快速松開，松開時，手指不離皮膚，操作5分鐘。注意，當按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

指揉法：兩手按住兩側穴位用大拇指或中指揉兩側足三里穴。同一方向轉動，轉36圈后，再朝反方向轉動。注意揉動不能太快，保持呼吸均勻緩和，兩手按住并要帶動皮肉。

熱熨法：將兩手掌心搓熱，迅速分別貼在兩側的足三里穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動，操作5分鐘左右，這時小腿應感覺熱乎乎的，如果覺得熱感不夠，可以加長操作時間。