蜂蜜

蜂蜜是一種天然祛痰劑，有助于清除支氣管的分泌物。這些造成打呼的分泌物可能會(huì)在我們睡覺(jué)的時(shí)候阻礙呼吸。

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材料：

覆盆子葉　　2茶匙

水　　　　　1杯

蜂蜜　　　　1湯匙

做法：

將覆盆子葉放進(jìn)一杯水中，等它溫?zé)帷?

在睡前，添加蜂蜜，混合均勻，用以漱口但不要吞咽。

橄欖油與蕓香

這種方法需要耐心，因?yàn)槟惚仨氉屗o置大約兩周。

材料：

橄欖油　　1杯

蕓香　　　3湯匙

做法：

把橄欖油倒入碗中。

添加蕓香并混合。

用鋁箔蓋住容器，靜置于陰暗的地方。

兩周后，將油過(guò)濾，取出蕓香葉。然后，將油應(yīng)用在鼻子和頸部。

桉樹(shù)與薄荷

這兩種成分具有祛痰的性質(zhì)，有助于軟化喉嚨，還能夠擴(kuò)張呼吸道，防止打呼及其附帶的麻煩。

材料：

水　　　　1杯

桉樹(shù)葉　　2湯匙

薄荷葉　　2湯匙

做法：

把水和葉子一起加熱到沸騰。

將此浸泡液倒入碗裡，沏10分鐘。

此治療法為吸入蒸汽。請(qǐng)務(wù)必與煮水的鍋保持一定距離，以免傷到自己的臉。

洋蔥

洋蔥對(duì)消化有絕大的幫助，而且沒(méi)有禁忌癥。它們有助于防止呼吸道阻塞，讓呼吸更順暢，同時(shí)享受寧?kù)o的睡眠。

做法：

把洋蔥切成兩半，撒上少許鹽，放在床頭柜上。

你也可以在入睡前吸入洋蔥的香氣。

姜黃

姜黃對(duì)健康有許多益處，其中一種是作為消炎劑;它還有助于我們防範(fàn)打呼。

這種香料可以擴(kuò)張血管，也能改善唿吸，還是治療咳嗽的有效方法。它還有對(duì)于喉嚨乾燥有幫助。

要善加利用其優(yōu)點(diǎn)，你可以在睡覺(jué)前服用它。

材料

牛奶　　1杯

姜黃　　2湯匙

蜂蜜　　1湯匙(自選)

做法：

在睡覺(jué)前，飲用添加了姜黃的熱牛奶，用以阻止打唿。

這對(duì)感染也有幫助，因?yàn)樗鼤?huì)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。