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長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料的危害

2020年10月21日 11:47閱讀次數(shù)：0

標(biāo)簽：飲食健康

很多人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，使體內(nèi)電解質(zhì)恢復(fù)平衡，也有不少熬夜苦讀的學(xué)生、加班工作的上班族，為了增強(qiáng)能量而選擇喝運(yùn)動(dòng)飲料，下面來(lái)了解一下長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料有什么危害。

增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后，來(lái)瓶運(yùn)動(dòng)飲料解渴，但不論是運(yùn)動(dòng)飲料，或是能量飲料，都含有許多卡路里和過(guò)量的糖，天天喝容易導(dǎo)致體重增加，肥胖的機(jī)率增高，所以千萬(wàn)不能把運(yùn)動(dòng)飲料取代白開水飲用。特別是糖尿病前期，或是糖尿病患者，喝下太多的運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)影響血糖水平，使病情更加惡化。

長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料的危害

影響睡眠質(zhì)量

若對(duì)運(yùn)動(dòng)飲料上癮的人，必須注意!運(yùn)動(dòng)飲料含有大量的咖啡因，長(zhǎng)期被濫用下來(lái)可能導(dǎo)致頭痛、失眠、抖動(dòng)、緊張和心跳加速。攝入過(guò)量的咖啡，會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的副作用，包括頻尿、高血壓、情緒起伏變化大、集中精神困難、胃不舒服、噁心嘔吐、心律失常、癲癇發(fā)作等癥狀，尤其是容易使血壓升高、難以入睡，造成睡眠品質(zhì)下降。

長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料的危害

增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

攝取運(yùn)動(dòng)飲料，可以補(bǔ)充身體所需的鈉，有助于維持肌肉、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作協(xié)調(diào)，但一定要適量攝取，否則鈉含量攝取超標(biāo)，容易水腫又傷腎，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。依據(jù)衛(wèi)福部食藥署訂定的參考值，和世界衛(wèi)生組織(WHO)表示，每個(gè)人每天攝取的鈉含量應(yīng)低于2,000毫克，才能避免血壓升高，降低罹患高血壓、心血管疾病的危機(jī)。

長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料的危害

導(dǎo)致蛀牙

市面上的運(yùn)動(dòng)飲料，種類多樣，有些品牌為了增添風(fēng)味，在運(yùn)動(dòng)飲料中加入大量的人造甜味劑和調(diào)味劑，藉以吸引消費(fèi)者、增加買氣。但這些「味道」，比如：檸檬酸，的確會(huì)讓運(yùn)動(dòng)飲料多了酸甜滋味，但如果飲用過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致器官功能不良、腹部脂肪囤積，甚至是蛀牙的問(wèn)題!因?yàn)楹兴嵝猿煞莸倪\(yùn)動(dòng)飲料，就和碳酸飲料一樣，會(huì)傷害牙齒的琺瑯質(zhì)，容易導(dǎo)致蛀牙。

長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料的危害

誘發(fā)骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)提高骨質(zhì)疏松發(fā)生的機(jī)率!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料含鈉量高，加上含有咖啡因成分，容易頻尿，而當(dāng)人排出鈉的時(shí)候，也會(huì)排出鈣，因此會(huì)缺乏人類骨骼所需的鈣，骨骼就更脆弱。