牛油果熱量高不高

每100公克的牛油果(不含籽)，熱量有160大卡，大約是進(jìn)口小顆那種牛油果的一半的量。所以，吃半顆牛油果等于嗑了一碗白飯，建議正在減肥的你，一天不要吃超過半顆。

而且，一餐吃半顆就不要再吃其他主食了，只要吃青菜或低讓量的纖維食物。

依照小編的經(jīng)驗(yàn)，1片全麥土司上面擺放半顆切片的牛油果，就可以飽足3～4小時(shí)。

這樣吃牛油果最容易發(fā)胖

最最最NG的牛油果吃法就是外面賣的牛油果牛奶，一杯500c.c.好香好濃好好喝!但你知道它熱量有多高嗎?高達(dá)500卡，這已經(jīng)是吃2/3個(gè)排骨便當(dāng)?shù)臒崃苛?不只牛油果的熱量，牛奶本身也有脂肪，熱量也不低，再加上放進(jìn)糖粉、蜂蜜，小編甚至看過加入布丁的做法，超級無敵胖!而且很多人當(dāng)果汁喝完之后，繼續(xù)進(jìn)食正餐，一天吃進(jìn)的熱量早就破表了。

因此，想要喝牛油果牛奶，必須控制成分和量，最好當(dāng)早餐打果昔喝，糖分只加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜就好，并遵守下一餐前不再吃其他東西。

牛油果減肥食譜

牛油果雞蛋三明治

1.將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎

2.取一只比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據(jù)口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻，習(xí)慣食物原味能達(dá)到最好的減肥效果，推薦不加醬料。

3.夾在面包中間即可!

烤雞肉牛油果沙拉

原料：雞胸肉、牛油果、紫甘藍(lán)、圣女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個(gè)、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法：

1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮，檸檬汁腌制，倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘。

2、.牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調(diào)勻，烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。