長期喝咖啡會導致便秘嗎

長期大量喝咖啡是有可能會導致便秘的，因為咖啡因有利尿作用，會令身體不斷排走水份，容易令大便更加缺水及干硬，更難被排出體外。而且對于一些長茄咖啡通便的人來說，容易讓腸道逐漸麻痺，失去自行蠕動的能力，最終演變成不喝咖啡就會便秘的局面，因此建議在喝完咖啡后多補充水份。

哪些食物容易導致便秘

1. 吃加工食品

加工食品脂肪含量高，容易減緩消化速率并導致便秘。此外，面包、餅干等加工過的食物通常為了延長產品的保存期限，也會含有較多的糖、碳水化合物，攝取過多就容易破壞人體天然消化過程，不僅容易造成腹脹、腹瀉、便秘，也容易使人變得肥胖。

2、酒或咖啡因

每天都要喝咖啡的人要注意了!雖然你可能需要利用早晨咖啡使自己清醒，不過咖啡因可以利尿，容易導致脫水并導致便秘。酒精也是同樣的效果，如果你習慣每天攝取咖啡因或酒精，一定要記得補充足夠的水分，以免便秘情況更加嚴重。

3、制品

許多人攝取過多牛奶、乳酪等乳制品時會有便秘的情況，這是因為乳制品中含有乳糖，而有些人腸道中缺乏能夠分解乳糖的酵素酶，就會導致便秘。不是每個人都會有這種癥狀，會因攝取乳制品而產生便祕情況的人，可以食用乳糖含量較少的其他乳制品，就能改善情況。

喝咖啡便秘怎么辦

1. 適量運動

每日盡量抽時間運動，保持心情開朗，唯有作息定時，才能定時大便。

2. 高纖飲食

高纖飲食能刺激大腸蠕動，幫助排走大便，可多吃高纖蔬菜、豆類、全谷物類、生果，如：西蘭花、芥蘭、蕃薯、熱情果、火龍果、牛油果、燕麥片等。

3. 吸取適量流質飲料

流質飲料如8至10杯清水、清湯、白開水、豆漿等，可令大便軟化易于被排出。