牛肉吃多了有什么壞處
2020年12月20日 11:57閱讀次數：935
牛肉是許多健身、減肥人群比較喜愛的一種低脂肪、高蛋白的肉類，但牛肉吃多了也會對身體產生一定的不良影響，下面一起來了解一下。
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高血脂
紅肉富含飽和脂肪。攝取過多的飽和脂肪和反式脂肪，容易增加壞膽固醇(低密度脂蛋白，LDL)、降低好膽固醇(高密度脂蛋白，HDL)，使膽固醇沉積在血管壁，提高心血管疾病的風險。
依據美國心臟協會建議，每人每日飽和脂肪攝取量需小于一天總熱量的10%。
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肥胖
牛肉屬于蛋白質食物，平均1兩重約為55大卡，但會依其部位不同而在熱量上有所差異，若攝取過量容易導致體重增加，增加肥胖風險。每1公克蛋白質含4大卡熱量;一般來說，成人每日的蛋白質建議攝取量為「每公斤體重×1公克」。
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