水果性酸，順應秋季之氣，同時酸味入肝，增強了肝氣以抵御秋季肺氣的傷害，能夠滋潤身體、緩解秋燥。但 “秋瓜壞肚”，秋季本來就是兒童腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子吃。那么，秋天孩子應該吃什么水果呢？

山楂

補鈣、消食、助消化

山楂的含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等，有明顯的助消化作用，能促進腸的蠕動，還可以增強胃蛋白酶的活性，促進脂肪的分解，起到消積食、助消化作用。孩子如果積食不消化不妨吃點山楂，既能促進消化，又能補鈣，何樂而不為呢。

我們可以將山楂切成片，泡水喝，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收。

石榴

石榴富含礦物質、抗氧化成分，并含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為人體迅速補充水分，有生津液、止煩渴作用。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

但要注意的是，石榴含果酸較多，吃多會對牙齒和腸胃會造成傷害。小孩、老人和腸胃功能弱的人不能多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴。

另外，石榴皮還有驅蚊功效哦，秋天蚊子多，不妨用吃剩的石榴皮給孩子泡澡，就可以天然驅蚊了。

柚子

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鈉等營養成分，這是其他水果很難比擬的。柚子中維生素C的含量比梨高10倍，維生素 P的含量也較柑、桔、橙略多。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉部炎癥。

看，最好選上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子；聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。

蘋果

蘋果營養豐富，具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。幼兒消化不良，可榨汁服之。蘋果煮食，能治療腹瀉，對于容易腹瀉的孩子，可以常吃哦。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。

另外，蘋果中富含的維C、維E、多酚和黃酮類物質，都是天然抗氧化劑，也非常適合愛美的媽媽的們食用哦！

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。還含有各種有機酸、大量的維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。

秋季是孩子呼吸道疾病的高發期，父母可給孩子多吃些梨，既可以降火，又能緩解咽喉干癢、便秘等癥狀。

梨的種類多，每種梨有不同的吃法，也適合不同階段的孩子。

葡萄營養豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利于孩子瀉火。

生食能滋陰除煩，搗汁后加熱喝，能治療煩熱口渴。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

葡萄的種類多，不同顏色的葡萄也有不同的功效哦！

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孩子不宜在飯后吃水果，這是因為水果中的單糖物質極易被小腸吸收，若是堵在胃中就很容易形成脹氣。孩子也不宜在餐前吃水果，這是因為餐前食用會占據胃的一定空間，影響正餐的營養素的攝入。孩子吃水果的最佳時間應該是兩餐之間，或是午睡醒來后。

家長要孩子的咀嚼和吞咽能力來喂食水果。

1、喝新鮮果汁，可以直接用榨汁機榨取果汁；

2、輔食期的孩子用小匙刮成泥狀，最好隨吃隨刮，以免氧化變色；

3、給大一些的孩子去皮切好，直接食用。

家長給孩子吃水果一定要控制好量，再好的水果吃多了也會有麻煩，比如山楂、石榴吃多了容易壞牙齒，家長要注意控制好孩子的食用量。每次50-100克即可，可根據孩子的年齡大小調整。