壽司哺乳期可以吃嗎

哺乳期不可以吃生壽司，可以適當的吃熟壽司。

壽司主要是以米飯為主，再加上新鮮蔬菜魚肉等為配料制成的，營養較為豐富，且低脂低熱量，食之不易發胖。但是壽司中生冷的魚肉餡料上往往有附著的寄生蟲，寶媽食用這些生冷的壽司會導致腸胃不適，也會通過哺乳影響到寶寶的身體健康。因此，寶媽在哺乳期不應該吃生壽司，可以適當的吃熟壽司。

哺乳期吃壽司的好處

1、壽司外表精致，口感豐富，可以提高寶媽食欲。

2、壽司包容性強，營養豐富，能提供給寶媽所需的維生素、微量元素等營養元素，讓寶媽可以更好的哺乳寶寶，讓寶寶更好的成長。

3、蔬菜壽司、水果壽司熱量低、脂肪低，不容易導致寶媽肥胖。

寶媽吃壽司注意事項

1、寶媽不能吃包含生魚片、生鰻魚等生海鮮的壽司，盡量吃蔬菜類、水果類壽司，未經處理的肉類上細菌附著較多，尤其是深海魚類，處于食物鏈的上層其體內重金屬累積較多，食用可能會導致腸胃不適。也會通過哺乳影響到寶寶的健康。

2、哺乳期吃壽司盡量不要沾芥末調味，且應使用低鹽醬油。醬油和芥末都屬于辛辣刺激類食物，食之會刺激腸胃。

3、哺乳期應盡量吃完全煮熟的食材制作成的壽司。生冷的壽司會刺激腸胃。如果壽司放冷了，也要再熱一熱才能吃。

4、吃壽司時，可以搭配吃點家常菜，喝點生姜水或粗糧茶，吃完后可適當吃些水果，避免過度食用壽司，達到營養平衡，并促進消化。

5、腸胃不好的寶媽不能吃壽司，會引起腸胃不適，引發腸胃炎等腸胃病。

6、如果吃壽司有出現任何不適，應立即停止進食壽司并就醫。