哺乳期可以吃方便面嗎

哺乳期可以適當(dāng)食用方便面。

方便面面餅中的水分含量很低，微生物很難生長，所以根本不需要添加防腐劑，而方便面料包中一半以上是脂肪，含有過多的鹽分和鮮味劑，幾乎沒有任何營養(yǎng)。因此寶媽食用方便面的時候可以不用里邊的調(diào)料，純粹煮面餅，放點火腿腸、蔬菜、雞蛋等，會比較衛(wèi)生有營養(yǎng)。當(dāng)然，直接用原本的調(diào)料泡也是可以的，只是沒有營養(yǎng)價值。

哺乳期寶媽不能多食方便面，方便面營養(yǎng)價值低，寶媽經(jīng)常食用會造成營養(yǎng)不良，從而可能導(dǎo)致奶水不足的現(xiàn)象。寶媽平時應(yīng)多吃含蛋白和鈣，VE，VB，VC多的食品，多吃水果、牛奶等。

[吃方便面的危害]

哺乳期可以吃方便面嗎 哺乳期怎么煮方便面

1、西紅柿雞蛋方便面

材料：方便面1包，西紅柿2個，油菜100克，雞蛋1個，花生油少許，食鹽少許，醋適量，姜適量，香油適量，小蔥適量，水適量。

做法：

(1)西紅柿切丁;小油菜洗凈。

(2)鍋里熱油，加蔥姜熗鍋，倒入番茄丁，翻炒均勻后小火熬至軟爛。

(3)倒入開水。(煮面，可多放一些)打入一個荷包蛋，中小火煮至蛋黃差不多凝固，把蛋撈出放入碗中。

(4)鍋里放入面餅和調(diào)料拌勻，蓋蓋煮2—3分鐘，然后放入小油菜調(diào)入少許鹽再煮一分鐘關(guān)火。

(5)放雞蛋的碗里倒入醋和香油，然后把煮好的面倒入即可。

2、香菇火腿腸方便面

材料：方便面一塊，小白菜一小把，香菇3朵，火腿腸一根，鹽適量，香油適量，雞精適量。

做法：

(1)小白菜切末、火腿腸斜刀切片、香菇挖去蒂同時把蒂切片不要扔，香菇十字刀切花。

(2)燒水加適量鹽，放入香菇和切好的香菇蒂，煮至熟，加面、火腿腸一起煮，快好時放入小白菜，出鍋前加香油、雞精。

[方便面怎么做好吃]

哺乳期可以吃方便面嗎 哺乳期營養(yǎng)食譜

1、花生蓮藕湯

材料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。

做法：

(1)將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊;花生、紅棗(去核)洗凈。

(2)把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時，再加入適量調(diào)料即可。

2、榴蓮燉骨頭湯

材料：骨頭、榴蓮。

做法：

(1)把肉骨頭撈水，除去表面的漂浮物。

(2)燉骨頭大概1小時，放進榴蓮殼，再燉大概半小時，撒鹽即可。