1、晚上臨睡前吃,一次10g,一周1、2次就好。
晚上睡覺時(shí),是我們的腸道進(jìn)行消化和吸收的工作時(shí)間,此時(shí)Nu-lax澳洲樂康膏主要起到推動(dòng)腸道蠕動(dòng)的效果,第二天早上排便會(huì)更徹底,人也會(huì)感覺更舒暢。
2、吃了樂康膏以后要多喝水。
水在腸道蠕動(dòng)時(shí),會(huì)起到把消化后剩余的殘?jiān)蚯巴苿?dòng)的作用,有利于糞便的形成。
3、對(duì)于偶發(fā)性便秘者,需要服用時(shí)即可服用,八小時(shí)以后便秘即可解除。
4、對(duì)于頑固性便秘者,建議第一次服用量稍微加大到15克,也可以連續(xù)服用幾天,幫助腸道逐漸建立排便規(guī)律。
1、高纖維飲食
膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。
2、補(bǔ)充水分
多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
用含B族維生素豐富食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng),有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內(nèi)含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
4、增加易產(chǎn)氣食物
多食易產(chǎn)氣食物,促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快,有利排便,如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供給
適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤(rùn)腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。
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