秋葵真的可以降血壓嗎

秋葵只是一種蔬菜，如果是代替藥物降血壓的效果是不明顯的。

秋葵是一種公認的營養(yǎng)價值較高的蔬菜，秋葵的鉀含量比菠菜略高，鈣含量與芹菜相當，維生素C含量相當于番茄，膳食纖維是韭菜的兩倍，維生素B1比大部分蔬菜的含量都高。也的確有秋葵的提取物被用于治療高血脂、高血壓和糖尿病性腎病等疾病的報道，但這并不意味著偶爾吃幾根秋葵就能發(fā)揮神奇的作用。因為秋葵畢竟是一種蔬菜，也只能起到輔助治療的效果，是絕對做不到包治百病的，所以對于類似于秋葵的這種夸大宣傳我們要有正確的認識及分辨的能力，對任何一種食物都不能過分崇拜。

秋葵的營養(yǎng)價值有哪些

1、秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。

2、秋葵中富含維生素A，這是一種能夠有效增強眼睛的健康，保護眼視力的元素。另外，秋葵中還會會分泌一種黏蛋白，對于改善胃部情況，增強胃部功能以及增強我們的食欲很有效果。

3、對青壯年和運動員而言，秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。同時秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

4、秋葵對于皮膚有著很好的保健效果，同時還具有增進皮膚的美白以及細嫩的作用，這是因為秋葵中富含維生素C以及可溶性的纖維。另外，秋葵中富含的微量元素對于防癌抗癌也有很好的功效。

如何科學的降血壓

1、控制熱能和保持理想體重

超重和肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖主要是由于能量攝入過多而消耗過少所導致的體內(nèi)脂肪積聚過多，高血壓患者應時常監(jiān)測體重變化，使其保持在一個適宜的穩(wěn)定水平，體重過低或過高都將對健康不利。

2、低鹽飲食

流行病學調(diào)查證明，鈉的攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關，故食鹽不宜過多，一般主張凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。除了限制食鹽的攝入量，還要減少烹調(diào)用調(diào)料，像醬油、味精等調(diào)味品，及少食各種腌制品，如咸菜、咸肉、咸魚等腌制品。

3、控制膳食脂肪

長期攝入過多的高能量、高脂肪食物會引起肥胖，從而引發(fā)各種慢性疾病。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加，而我國絕大多數(shù)是以食豬肉為主，而豬肉與魚禽肉相比，脂肪含量較高，故應調(diào)整以豬肉為主的肉食結構，特別提倡吃魚，魚類尤其是深海魚所含的不飽和脂肪酸有降低血脂和防血栓的作用。植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中，故食用油宜多選食植物油。

4、多吃蔬菜和水果

蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物質(zhì)的重要來源，研究發(fā)現(xiàn)提高蔬菜和水果的攝入量，不僅可以維持機體的健康，還可以降低心血管等慢性病的發(fā)病風險。蔬菜每天至少要達到一斤的量，深色蔬菜占一半，而且最好做到能天天吃水果。選擇蔬果時可以多選一些富含維生素C的食物，如柿子椒、西蘭花、番茄、檸檬、柑橘、獼猴桃等。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有保護動脈血管內(nèi)皮細胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。

5、鍛煉和保持樂觀心態(tài)

有研究表明，長期堅持鍛煉和保持樂觀心態(tài)，可使血壓平穩(wěn)下降。高血壓患者應根據(jù)血壓的高低來掌握運動量，以自我感到舒適為度，不可劇烈運動。高血壓患者如果經(jīng)常焦慮、緊張或者憤怒都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁和悲傷等。