999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

立冬養(yǎng)生熱粥暖胃 立冬補(bǔ)冬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)” 在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，以調(diào)整脾胃功能。 冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。 小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。 立冬養(yǎng)生吃甘薯、馬鈴薯、紅薯 立冬養(yǎng)生要注意補(bǔ)充維生素 立冬又是蔬菜的淡季，因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。 那么人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅

立冬吃餃子御寒 餃子是來(lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣(mài)得很火。 冬季天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候最適合吃餃子了，餃子有暖胃御寒的功效，冬天養(yǎng)生食用最合適。當(dāng)然冬至那天比如在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習(xí)俗。 立冬吃羊肉、鵪鶉和海參 蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱(chēng)為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。 氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷特別敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。 立冬吃海帶、紫菜 人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能

姜 冬季吃姜不怕風(fēng)寒，姜味辛性溫，食用后可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱量驅(qū)除寒氣，適合體內(nèi)有寒濕或者凍傷的病人，同時(shí)老人也喜歡喝一些姜茶來(lái)預(yù)防感冒。 栗子 栗子性溫，有養(yǎng)胃健脾的功效，冬季覺(jué)得油膩不想吃肉，栗子就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!糖炒、做粥、煲湯都是很好得養(yǎng)生食品，栗子煮出來(lái)的粥還有補(bǔ)腎益氣的功效，是冬季健康進(jìn)補(bǔ)的佳品。 羊肉 羊肉性溫，和蘿卜山藥等蔬菜一起煮制，是極好的冬日補(bǔ)品。對(duì)腎虛、脾胃虛寒的人有不錯(cuò)的功效。 燕麥 燕麥富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，可以給體內(nèi)增添熱量，抵抗冬日的寒冷。同時(shí)肥胖患者也可以食用，燕麥容易使人產(chǎn)生飽腹感，配合水果酸奶食用可以有效地控制體重。 三九天養(yǎng)生食譜推薦 當(dāng)歸生姜羊肉湯 材料：當(dāng)歸20克，

不能吃生冷海鮮類(lèi) 海鮮性寒，生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化，食用過(guò)多易導(dǎo)致腸胃消化能力下降。 食用海鮮時(shí)應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料，中和海鮮的寒涼，并要注意給腸胃保暖。 不能吃甜膩多脂類(lèi) 一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過(guò)多的肉類(lèi)，會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。 過(guò)食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。 不能吃辛辣刺激類(lèi) 冬季天氣相對(duì)干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對(duì)脆弱的腸胃無(wú)異于“火上澆油”。 辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來(lái)便秘、咽喉腫痛等問(wèn)題。 不能吃油炸燒烤類(lèi) 油炸燒烤類(lèi)食物一般高鹽高油，很

荔枝 1、宜吃理由： 汞中毒容易導(dǎo)致牙齦出血，腫脹疼痛，荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用，對(duì)患兒的恢復(fù)有幫助。 2、食用建議： 每天100-280克為宜。 牛奶 1、宜吃理由： 牛奶富含有蛋白質(zhì)，容易中和汞金屬，緩解中毒癥狀，對(duì)患兒解毒是有幫助的。 2、食用建議： 每天500-800毫升。熱飲為佳。 檸檬 1、宜吃理由： 汞中毒容易導(dǎo)致肺部感染，檸檬具有抗菌消炎的作用，可以起到預(yù)防感染，預(yù)防肺部感染的作用，對(duì)患兒的恢復(fù)是有幫助的。 2、食用建議： 每天泡水喝350-500毫升為宜。 忌吃食物 1、肥肉： 忌吃理由：肥

三九天怎么做艾灸最有效 一九到三九之間正是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。除了食補(bǔ)以外，中醫(yī)灸法也是此季甚為盛行的進(jìn)補(bǔ)方式，灸法理療能夠起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，對(duì)一些頑固疾病也有一定的預(yù)防治療功效。 艾灸手法： 艾灸是用點(diǎn)燃的艾條放入艾灸灸熏特定的穴位，并且配合外用的中藥，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，達(dá)到防病治病的目的。 艾灸可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，是最容易掌握并可以居家自療的灸法。 常用穴位有： 關(guān)元穴、中脘穴和足三里穴，每天用艾條灸10到15分鐘，可以發(fā)揮溫補(bǔ)脾腎，促進(jìn)脾胃運(yùn)化的功效。 三九天艾灸是什么 我國(guó)民間將冬至后的第19天至27天稱(chēng)為“三九”，即在數(shù)九寒天中天氣最寒冷的時(shí)候。 這幾天人體陽(yáng)氣最虛弱，氣血流行減慢，天灸采用人體經(jīng)絡(luò)循行規(guī)律、穴位功效、和四時(shí)節(jié)氣規(guī)律相符合，根據(jù)人體體質(zhì)情況

生姜 俗話說(shuō)：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜。”冬天吃姜，正合適。因?yàn)榻缎晾?，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來(lái)驅(qū)寒，預(yù)防感冒等常見(jiàn)疾病。 吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要熱則去皮”，冬季吃姜為了驅(qū)寒，所以要把皮去掉。 雞肉 俗話說(shuō)：“逢九一只雞，來(lái)年好身體?！彪u肉性微溫，偏向于性平，對(duì)人體的刺激很小。 雞肉既能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，略微抵御冬季的寒氣，又不會(huì)讓人吃出內(nèi)火，是冬季養(yǎng)生的佳品。 雞肉最好采用燉煮的方法制作，其中小雞燉蘑菇是一款經(jīng)典的雞肉燉煮菜肴。 洋蔥 “冬天吃洋蔥，身上暖烘烘”，洋蔥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它不僅能軟化血管而且可以降血粘稠，天冷的時(shí)候吃不僅可以預(yù)防心血管疾病，還能殺菌、預(yù)防感冒、補(bǔ)鈣健骨等。

銀耳花旗參豬肚湯 原料：豬肚250克，銀耳100克，花旗參25克，烏梅3粒，鹽，清水。 做法： 1、銀耳以冷水泡發(fā)后，去蒂，去泥沙，洗凈;花旗參切片，洗凈備用。豬肚刷洗干凈，關(guān)鍵是要洗凈豬肚內(nèi)的粘液;沸水焯過(guò)，撈出冷卻后，切片備用。 2、鍋內(nèi)加清水，將豬肚、銀耳、花旗參及烏梅一起放入，大火燒開(kāi)，小火燉2小時(shí)，加適量鹽調(diào)味即可食用。 功效：銀耳被譽(yù)為“菌中之冠”，歷來(lái)被看作“延年益壽之品”;西洋參益氣降火、健脾開(kāi)胃，因此很適合工作太忙以至于睡眠不足的人食用。再加上豬肚的功效，所以，此湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的作用。 芡實(shí)淮山蠔豉老鴨湯 原料：芡實(shí)60克、淮山30克、蠔豉干100克、光老鴨1只、生姜3片。 做法： 1、藥材洗凈;蠔豉清水浸軟，洗凈;光老鴨洗凈，去腸臟、

最佳蜜種 洋槐、荊條和椴樹(shù)蜜。這三種質(zhì)量上乘，是中國(guó)最普遍的蜜種，又多從深山處采得，污染少，質(zhì)量高，宜于寶寶。而且，治便秘，洋槐蜜和荊條蜜最好。 花蜜 和糖蜜相對(duì)而言的。許多蜂場(chǎng)生產(chǎn)的蜂蜜其實(shí)是糖蜜，其實(shí)根本就不是蜂蜜，不宜于兒童。 天然成熟蜜 這是最優(yōu)質(zhì)的蜂蜜。是真蜜中的最高質(zhì)量，和街上專(zhuān)賣(mài)店里的濃縮蜜不同。 孩子不能喝哪種蜂蜜 1、棗花蜜： 很多媽媽是為了治孩子的便秘才買(mǎi)蜂蜜，但如果你買(mǎi)了棗花蜜就大錯(cuò)特錯(cuò)了。棗花蜜不僅不治便秘，反而會(huì)加重便秘。所有蜂蜜中，唯有棗花蜜特殊，性溫，易上火，易導(dǎo)致便秘。除棗花蜜外，其他蜜都治便秘。但是，如果你家寶寶貧血，且不便秘，當(dāng)然就用棗花蜜最好。 2、假蜜：

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。 增加飽腹感 雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。 控制肥胖 早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。 提高記憶力 雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、

葡萄皮 抗癌作用 葡萄皮具有抗癌作用，美國(guó)伊利諾斯藥科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)在花生米、葡萄等70多種植物中都多少不等地存在著，而尤以葡萄皮和紅葡萄酒中最多。葡萄皮中含有的花青素，具有強(qiáng)抗氧化、抗突變、減輕肝機(jī)能障礙、保護(hù)心血管等功能。 蘋(píng)果皮 抗氧化 蘋(píng)果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋(píng)果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋(píng)果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋(píng)果的果皮抗氧化能力相當(dāng)于800毫克維生素C的抗氧化能力。 還具有抗疲勞和增強(qiáng)體力的功效，蘋(píng)果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，具有抗蝕作用，可以保護(hù)牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容工效。 建議在食用蘋(píng)果時(shí)，最好清洗干凈后帶皮一起吃?，F(xiàn)代打蠟蘋(píng)果太多，建議吃

廣式月餅 種類(lèi)代表：蓮蓉月餅、豆沙月餅、五仁月餅、水果月餅、叉燒月餅等。 流行地域：原產(chǎn)廣州，現(xiàn)廣東、香港、江西、浙江、上海等地都有生產(chǎn)。 歷史起源：廣式月餅起源于1889年，當(dāng)時(shí)城西有家糕酥館，用蓮子熬成蓮蓉作酥餅的餡料，清香可口，大受顧客歡迎。光緒年間，這家糕酥館改名為“連香樓”，那種蓮蓉餡的餅點(diǎn)已定型為現(xiàn)時(shí)的月餅。 宣統(tǒng)二年，翰林學(xué)士陳太吉品嘗該店月餅后大加贊賞，但覺(jué)“連香”二字不雅，建議改成“蓮香”，并手書(shū)了“蓮香樓”招牌，沿用至今。 代表品牌：蓮香樓、廣州酒家、泮溪酒家、陶陶居、大三元、金口月餅、趣香餅家等。 潮式月餅 潮式月餅又稱(chēng)朥餅，是廣東省潮汕地區(qū)漢族糕類(lèi)名點(diǎn)，屬酥皮類(lèi)餅食，是中國(guó)四大月餅流派之一。潮式月餅與其他月餅相比，從外形上很好區(qū)分哦，是圓形的，并且有

郭杜林餅 “郭杜林”晉式餅制作工藝再現(xiàn)了山西省特有的古樸生活生產(chǎn)方式，是山西地方民族個(gè)性與民族審美的體現(xiàn)，是千百年來(lái)山西乃至整個(gè)華夏文明的歷史積淀而成的“活”的文化。這種文化無(wú)疑是民族文化傳統(tǒng)中最精華的部分，同時(shí)也是最脆弱的部分，因而國(guó)家的重視和保護(hù)就顯得尤為重要，它奠定了“郭杜林”餅的“國(guó)餅”地位。送禮就送“郭杜林”已成為當(dāng)下山西人禮遇賓朋的重要選擇。 制作工藝：采用小麥粉、胡麻油、開(kāi)水、飴糖、糖調(diào)制而成的皮料，包制餡料，皮：餡=5:5，包制成圓形，磕模，刷漿而成。 外觀：表面呈棕紅色有光澤。 口味描述：松酥，利口。 提江月餅 晉式提江月餅制作工藝獨(dú)特，一般要經(jīng)過(guò)配料、熬漿、調(diào)粉、制皮、制餡、包制、磕模、烤制、冷卻、裝箱等多道工序。每道工序操作嚴(yán)格，營(yíng)養(yǎng)成份和理化指標(biāo)也相當(dāng)講究。成品

準(zhǔn)備配料 精面粉35千克，熟面粉12千克，酵面5000克，白糖19千克，葵花油15千克，芝麻油6000克，飴糖3000克，青梅1500克，核桃仁、花生仁、蜂蜜各2000克，檳果4000克，紅絲500千克，食堿400克。 制作餅皮 將酵面、葵花油、飴糖1000克、白糖5000克一邊攪拌一邊加入精面粉和食堿及適量的溫水，和成皮面團(tuán)。 制作餅餡 熟面粉、白糖、芝麻油、飴糖、紅絲、蜂蜜倒入大盆內(nèi)，將核桃仁、花生仁、青梅用刀剁碎，新鮮檳果去皮、去核、捏碎，一起放入大盆內(nèi)，拌勻成餡。 包好月餅 皮面團(tuán)按60克一個(gè)摘成劑子，揉圓按扁，包入65克餡料，面朝下壓入模具內(nèi)，磕出后在月餅坯面上刷一層糖粞，然后入爐烤制，待烤至棕紅色時(shí)出爐，在月餅面上再刷一層蜂蜜，

稻香村 北京稻香村前身名為稻香村南貨店，創(chuàng)始于清光緒廿一年（1895年），位于北京前門(mén)外觀音寺，南店北開(kāi)，前店后廠，很有特色。北京稻香村是北京第一家生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)南味食品的廠家，深受北京社會(huì)各界人士的喜愛(ài)。在魯迅先生寓居北京的時(shí)候，便經(jīng)常前往購(gòu)物，并記載在《魯迅日記》中達(dá)10余次。 美心 美心西餅是為香港最大的多元化餐飲集團(tuán)——美心集團(tuán)的旗下品牌，主營(yíng)面包、西餅和中式禮餅，而美心月餅更有著“香港月餅品牌之冠”的美譽(yù)。 御食園 北京御食園食品股份有限公司，是專(zhuān)注于生產(chǎn)和銷(xiāo)售北京特產(chǎn)食品及休閑食品的民營(yíng)股份制食品企業(yè)。公司總部位于北京市懷柔區(qū)雁棲經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)C區(qū)。御食園在曹振興董事長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，秉承“弘揚(yáng)京味食品”的企業(yè)理念，以對(duì)特色食品獨(dú)特的理解和創(chuàng)新務(wù)實(shí)的實(shí)干精神，短短幾年間成為北京特產(chǎn)食

稻香村 北京稻香村前身名為稻香村南貨店，創(chuàng)始于清光緒廿一年（1895年），位于北京前門(mén)外觀音寺，南店北開(kāi)，前店后廠，很有特色。北京稻香村是北京第一家生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)南味食品的廠家，深受北京社會(huì)各界人士的喜愛(ài)。在魯迅先生寓居北京的時(shí)候，便經(jīng)常前往購(gòu)物，并記載在《魯迅日記》中達(dá)10余次。 美心 美心西餅是為香港最大的多元化餐飲集團(tuán)——美心集團(tuán)的旗下品牌，主營(yíng)面包、西餅和中式禮餅，而美心月餅更有著“香港月餅品牌之冠”的美譽(yù)。 御食園 北京御食園食品股份有限公司，是專(zhuān)注于生產(chǎn)和銷(xiāo)售北京特產(chǎn)食品及休閑食品的民營(yíng)股份制食品企業(yè)。公司總部位于北京市懷柔區(qū)雁棲經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)C區(qū)。御食園在曹振興董事長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，秉承“弘揚(yáng)京味食品”的企業(yè)理念，以對(duì)特色食品獨(dú)特的理解和創(chuàng)新務(wù)實(shí)的實(shí)干精神，短短幾年間成為北京特產(chǎn)食

配方 主料：低筋粉800克、高筋粉200克。 輔料：細(xì)糖90克、純香豬油150克、蛋黃100克、水240克、純香豬油280克。 做法 1、油皮：所有材料混勻，攪拌至面筋擴(kuò)展，待用； 2、油酥：所有材料充分拌透，待用； 3、用大包酥法將包入油酥的面團(tuán)搟至均勻厚?。s3mm），卷起成圓柱形，松弛； 4、將松弛好的面皮切分，切面朝上搟薄，包入各式餡料，成型； 5、入爐烘烤。 食用方法 最佳搭配：清茶。 原因分析：吃月餅時(shí)若佐以清茶，一則可解油膩、助消化，二則可細(xì)嚼慢咽，增味助興。 貼心建議：一般來(lái)說(shuō)，吃咸月餅以喝烏龍茶為好，吃甜月餅以飲花茶為佳。 食用禁忌

風(fēng)味特點(diǎn) 潮式月餅身較扁，餅皮潔白，以酥糖為餡，入口香酥。 所屬菜系 粵菜即廣東菜，是中國(guó)傳統(tǒng)八大菜系之一，粵菜取百家之長(zhǎng)，用料廣博，選料珍奇，配料精巧，善于在模仿中創(chuàng)新，依食客喜好而烹制。 歷史由來(lái) 潮式月餅又稱(chēng)潮式朥餅，朥字，潮汕方言指豬油。用豬油摻面粉作皮包甜餡烤焙熟的餅便是朥餅。朥餅終年應(yīng)市，以中秋節(jié)上市為最合時(shí)。 食用方法 吃月餅時(shí)若佐以清茶，一則可解油膩、助消化，二則可細(xì)嚼慢咽，增味助興。一般來(lái)說(shuō)，吃咸月餅以喝烏龍茶為好，吃甜月餅以飲花茶為佳。 月餅分類(lèi) 按照口味分類(lèi)，主要品種有綠豆沙月餅、烏豆沙月餅、水晶月餅、芋餅等。另常見(jiàn)的最少、做工最簡(jiǎn)的餅種老婆餅、老公餅。 按照做

嘉華食品JOYBAKFRY 品牌發(fā)源：云南省昆明市 創(chuàng)立時(shí)間：1988年 品牌介紹：嘉華食品成立于1988年8月8日，是集面點(diǎn)研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售、服務(wù)為一體的綜合型專(zhuān)業(yè)烘焙企業(yè)，秉承“分分鐘出爐，秒秒鐘新鮮”的經(jīng)營(yíng)理念，經(jīng)過(guò)28年的精耕細(xì)作和不斷創(chuàng)新，產(chǎn)品已涵蓋“蛋糕、面包、鮮花餅、中式點(diǎn)心、月餅、香粽、湯圓”，每一類(lèi)產(chǎn)品都力爭(zhēng)做到行業(yè)前茅，給消費(fèi)者一個(gè)品類(lèi)豐富的烘焙購(gòu)物店”。嘉華堅(jiān)持以健康美味的產(chǎn)品和優(yōu)質(zhì)服務(wù)，努力給消費(fèi)者帶來(lái)高品質(zhì)的感受。 潘祥記 品牌發(fā)源：云南省昆明市 創(chuàng)立時(shí)間：1941年 品牌介紹：云南“潘祥記”于1941年在云南宣威創(chuàng)立，距今已有76年的歷史。潘祥記主要從事傳統(tǒng)滇式糕點(diǎn)的生產(chǎn)和經(jīng)營(yíng)。潘祥記奉“真材實(shí)料、誠(chéng)信為本”的經(jīng)營(yíng)宗旨，所生產(chǎn)的滇式火腿月餅，以

滇式月餅皮的做法 材料：面粉1/4杯（CUP），水2大匙，糖粉2大匙，蜂蜜2大匙。 做法： 1、先取1/4杯（CUP）面粉和2大匙的水放到盆中用筷子攪拌勻。 2、在面糊中加入酥油/雪白奶油（SHORTENING），糖粉和蜂蜜用手提攪拌器（MIXER）攪打3-5分鐘，直到完全混合沒(méi)有顆粒，象打發(fā)的奶油一樣。 3、加入剩下的面粉，揉和成光滑柔軟的面團(tuán)，大約象耳垂一樣軟即可。 滇式月餅餡的做法 材料：400克凈瘦的火腿，4大匙面粉，4大匙白糖，3-4大匙蜂蜜。 做法： 1、將火腿切成綠豆大的小丁。 2、將面粉在小鍋中炒熟。 3、在火腿丁中加入炒過(guò)的面粉、白糖和蜂蜜拌和一起即可。 滇式月餅的做法