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1.休息 在一天之中要不斷的休息，可以喝杯茶、看看報紙，或者講腳墊點的高高的。將窗簾掛上，關掉手機，摟著小寶寶甜甜的睡上一覺吧!醒來后你會覺得精神特別好。 2.尋找“課間操” 嬰兒約一周后，你應每周至少一次到其他地方放松一下，當然應當吧嬰兒放在家中。可以陪朋友吃個飯，繼續孕前的愛好，與別人交談孩子以外的話題。這樣的放松就像課間休息10分鐘一樣，逃離一下那樣的環境。 3.制定時間表 即便是天天呆在家里的時間，最好也有個大概的時間安排。不管是傍晚出去散步還是在浴盆里洗澡，這個時間表安排的一切活動都是為了精神愉快。 4.充當志愿者 多與外界接觸，是生活更加充實。在你沒有工作的這段時間里，考慮一些你關心的問題，尋找一些當志愿者的機會。比如，以你的職業為特長為非營利機構

面容變老 失眠會大大降低生活質量。醫學研究表明，偶爾的失眠會造成第二天身體疲倦和動作不協調;長期的失眠會令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象，也會出現注意力不集中、記憶出現障礙和工作力不從心的情況。 身體變差 睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病，如心腦血管疾病等。實踐證明，手術后的病人若睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。 引起失眠的原因 失眠的人多由于外感外邪引起： 1、吃了煎炸肥膩的食物引起食熱擾胃; 2、生活沒有規律、工作壓力大等使得肝郁化火; 3、勞累后會造成心脾兩虛、氣血不足; 4、久病肝腎陰虛，使心神不安，陽不入陰而致陰陽失調，便會失眠。

現在很多女性都推崇母乳喂養，那么在母乳喂養的過程中會遇到一些什么問題呢？母乳喂養會導致胸下垂？產后如何預防胸下垂？ 母乳喂養會導致胸下垂? 首先大家要知道，女性在成長發育的過程中，胸部的大小，主要是由脂肪多少來決定的，而與大小沒什么關系。女性在懷孕的時候，體內的激素分泌會增多，這些激素作用在一起，會讓女性的乳房再次變大。 但在生完孩子之后，寶媽體內的激素會漸恢復正常，乳房就會慢慢變小，由大變小，視覺上就會感覺乳房變形下垂了。其實，這是正常的身體變化，和是否母乳喂養沒有關系。當然，寶媽喂奶的姿勢不對，或者產后沒有好好保養胸部也會導致胸下垂。 產后如何預防胸下垂？ 注意乳房清潔 在正常哺乳結束以后，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下

產后抗衰老的方法有哪些 補充水分 比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 產后抗衰老的方法有哪些 攝入充足的鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。除日常飲食外，也可以適當選擇合適的鈣劑作為補充。要注意選擇一些安全可靠的補鈣產品，為自己加股勁。 產后抗衰老的方法有哪些 適量補充鹽 有人

　　懷孕期間，由于孕媽媽體內雌激素分泌較多，所以很容易導致孕媽媽的皮膚變差，沒有以前白皙，這就需要媽媽在產后做好美白肌膚的保養，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，幾個能讓新媽媽肌膚美白的小妙招，一起來看看吧。 　　1、兩款產后美白小偏方 　　媽媽們在哺乳期間，因為跟寶寶很親近，所以在這段時間不能使用美白的化妝品。網絡上流傳各種美白小偏方，小編推薦兩個比較有效的方法給大家。 　　方法一：牛奶噴霧。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的純凈水，勾兌在一起，倒進噴霧瓶中。平時感到皮膚干燥的時候可以拿出來噴一下，注意最好每天換一次，防止牛奶變質引起的皮膚過敏。 　　方法二，白醋洗臉。白醋對寶寶不存在威脅，同時它也是美白的好幫手哦，用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層。 　　在白醋里面搗入中藥白術適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長斑的地方

增加感染風險的因素有：羊膜早破、過度勞累、經常內診檢查、宮內胎兒檢查，或在懷孕期患有糖尿病、過度肥胖等。 最常見的是子宮內膜炎，但是感染也可發生在子宮頸、陰道、陰道口和盆腔。 癥狀：發熱、腹痛、陰道分泌物異常、出現炎癥、紅腫 治療：多數產后感染需要治療，常常使用抗生素，建議遵醫囑，需要時住院治療，多數7-10天便可痊愈。如果沒有特殊情況，可以繼續給嬰兒喂奶。產后出血 如果是陰道分娩或者是剖宮產，分娩后幾周內有輕微的陰道出血是很正常的。 產后出血指的是分娩后的陰道大出血，最常見的原因是子宮收縮不好。 胎盤殘留，或者宮頸、陰道撕裂也會出血。產后出血多發生在分娩后的前幾天，但是如果發生感染，數周后也會發生。 癥狀： 1.陰道內大量出血，顏色鮮紅，持續4天或者更久 2.排出大量血塊 3.陰道分泌

都說生孩子最最最痛了，那就選擇剖宮產吧，不少準媽媽都在打這這樣的小算盤，琳達就是其中的一位?！霸谏鷮殞氈?，看到身邊的女朋友因為生孩子疼得死去活來，遭了十幾個小時的罪，所以，我不猶豫地選擇了剖宮產。” 剖宮產手術，孩子不到半小時就出來了。看起來非常的省心省力。其實，情況并非如此簡單。剖宮產手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對產婦的身體是一次打擊，因此，剖宮產媽媽產后恢復會比自然分娩的媽媽慢一些，而且她們在產后更需要精心地護理。 NO.1 產后6小時 剖宮產媽媽產后會從手術室轉移到監護室，在監護室中的2個小時左右時間里，醫護人員會進行15～30分鐘1次的子宮收縮觀察，回到病房之后的6個小時內，護士還會進行1小時1次的子宮部位按壓，并為媽媽測量血壓、脈搏、體溫，每隔一段時間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等，并將這些情況記錄下來。 護理重點:

每個已為人母的女性都會對月子時期經歷記憶猶新。產后乳脹、孩子哭鬧、吵嚷環境以及坐月子的禁忌，都會使新媽媽出現情緒低落、煩躁等心理變化，更易導致產后抑郁癥。因此，選擇伺候月子的人尤為重要。那么正在待產的你會選擇誰來伺候月子呢？如果你已經坐完月子，那么也希望你能為新媽媽們提供一些合理的建議哦！ 就目前中國產婦最常見的伺候月子人選來說，誰更合適?是婆婆好還是媽媽好，老公親自上陣?還是請一個專職月嫂、或者去專業的月子中心?且看下面的貼心分析，讓你自己來判定、選擇。 【婆婆伺候月子】 產后讓婆婆伺候月子已成為主力軍，以婆婆為主，丈母娘幫襯的家庭也占到很大比例。尤其是生了男孩子的家庭，婆婆甚至反對有條件的小夫妻請月嫂來伺候月子，理由是：“我生了5個孩子，一個人還不是照樣帶大了，還有什么不放心的?！痹捳f到這份上，原先有意請自家媽媽“辛苦一個月”的媳婦，也不得不在

　　從古至今，“坐月子”延續下來一套“忌風忌水、忌動、忌口”的習俗，這些舊習俗放到今天還靠譜嗎?記者昨日采訪了南京市婦幼保健院的專家，對常見的坐月子的習俗，進行科學的解讀和指導。 　　坐月子忌動?有風險! 　　“坐月子”一般忌動，不準產婦到處亂走甚至鼓勵整日呆在床上，這其實會給產婦帶來很多風險。首先，四肢缺乏適量活動，會增加靜脈血栓形成的風險。產后女性由于子宮恢復和傷口愈合的需要，血液中的凝血因子本身就處于活躍狀態，這更促進了血液的凝集。而血栓一旦形成，對人體的威脅不可小覷。 　　其次，終日臥床會導致尿液潴留和便秘。 　　另外，產后幾天內女性會食欲減退，而適度活動則會加速腸道功能的恢復。 　　專家建議，產褥期應當有適量活動，最好堅持做產后的健身操。 　　坐月子忌風忌水?沒依據! 　　“坐月子&

對于母乳喂養的媽媽而言，相信不少麻麻為了喂奶遭受過罪。乳腺炎、乳房腫塊、乳房堵塞、乳房疼痛……關于產后乳房疾病、護理方面你是否也存在不少困擾呢？ 1、乳腺炎是最常見的乳房疾病之一，出現乳腺炎該怎么護理？ 李媛專家：乳腺炎發燒超過24小時，建議去醫院就醫，遵醫囑用藥。居家護理方面，建議媽媽卷心菜冷敷，相對來說會更安全一些。同時還需要更有效地更頻繁地移出乳汁，更有利于恢復。 2、乳房出現硬塊是怎么回事？怎么能夠緩解？ 李媛專家：乳房出現奶結硬塊，常常是乳汁移出不夠及時和有效導致。如果較為嚴重，需要專業人員去評估，“硬塊”到底屬于異常，還是正常的腺體組織。居家護理方面，建議您選擇卷心菜冷敷，同時更加頻繁的哺乳或者擠奶，切勿大力按揉和高溫熱敷。記住，最重要的是按需親喂乳房，利于乳腺組織的通暢。 3、奶水過多，出現漏奶時該怎么處理才能緩解？

如果讓丁媽排出來當媽后最難受的事兒，腰疼絕對能進前三。這腰一疼吧，干啥事兒都不得勁兒：站著疼，坐著酸，抱娃沒力氣……要是娃他爸這時還沒眼力見，來煩人，丁媽簡直能炸了。 啊，不好不好，淡定淡定…… 丁媽還是和大家坐下來，心平氣和地講講產后腰疼的事兒吧。 為啥腰疼老愛找寶媽？ 這和寶媽們的生理特點和不良習慣有關。 由于孕期激素的影響，本來就會導致寶媽骨盆和脊椎周圍的韌帶、肌肉松弛。 加之產后缺乏運動，肌肉乏力，還有不少寶媽天天久站、久蹲、久坐，過于勞累，更是加重了腰疼之苦。 另外，哺乳的姿勢不正確，也是導致腰疼的元兇。 擊敗腰疼，用這幾招 找到了腰疼的原因，治理起來就容易啦。 1. 產前預防 在懷孕的時候，孕媽們就要注意，別仗著補身子吃太多，把

每天曬太陽 早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。也可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。 少苦寒，節冷飲 人離不了飲食，飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。 大汗時避吹空調 遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。 建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。 增加戶外活動 軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、

治療鼻炎 將山藥洗凈、去皮、切片，和黃酒倒入鍋中煮沸;山藥熟后取出，在酒汁中加入蜂蜜，煮沸即可。這份獨特的山藥酒汁，主治虛勞咳嗽、痰濕咳嗽或泄瀉、小便頻數等病癥，健脾益氣，抗衰益壽。 預防心血管疾病 《神農本草經》記載山藥有非常好的健脾，和胃氣的功效，脾胃健康，則身體津液充足，津液對于人體心腦血管的濡養非常好，可以有效預防和治療很多心腦血管疾病。 潤腸通便 山藥味甘，為道醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。 山藥搭配核桃食用，具有補中益氣、強筋壯骨、健腦的作用。核桃用于腸燥便秘。本品苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。

今天要來講產后痔瘡，在生寶寶之前從沒想過，有一天拉便便也會變成如此揪心的事。只進不出，都要跟貔(pí)貅(xiū)（只吃不拉的神獸）爭高下了。蹲坑時間長到頭暈目眩，更別提多乏力了，簡直疼痛難忍，嚴重時還便血，那滋味無法形容…… 眾所周知，便秘是容易得痔瘡主要原因之一，而由于產后缺乏運動、飲食不均衡等因素，都可能會導致我們便秘。 有數據表明，80%的女性在生產前后都患有不同程度的痔瘡，經歷著不便描述的痛苦。這時如果媽媽們沒有及時治療，嚴重時會引發陰部、乳腺、盆腔等一系列疾病。 先來談談便秘這件事 在準媽媽到新媽媽，可以說從孕期開始我們就很容易便秘，而孕期便秘的原因大概是以下4種： 1、懷孕以后，孕激素大幅度增加，消化道中的激素會減少。 2、子宮變大，給腸道運動帶來了障礙。 3、日常補鐵、補鈣也會引起便秘

寶寶的健康是媽媽最大的牽掛。據了解，我國是出生缺陷高發的國家之一，每年約有80-120萬缺陷兒出生。目前產前篩查的主要手段是超聲檢查。 孕育生命是一個神奇的過程，肚子里的小寶寶一天一天發育起來，媽媽的肚子就一天一天大了起來。這個時候，肚子里面的寶寶究竟發育的怎么樣，這無疑是準爸媽最迫不及待想知道的事情。 孕育生命是一個神奇的過程，肚子里的小寶寶一天一天發育起來，媽媽的肚子就一天一天大了起來。這個時候，肚子里面的寶寶究竟發育的怎么樣，這無疑是準爸媽最迫不及待想知道的事情。 “呀，寶寶想睡覺了呢！” 準媽媽發出這句驚嘆。寶寶的一點小動作，一點小調皮，可愛的樣貌，發育良好的器官，都被它盡收眼底。它能透視媽媽肚子里的真相，它就是四維彩超。 四維彩超的全稱是四維彩色超聲診斷儀，是世界上最先進的彩色超聲設

為什么產后會有漲奶的現象發生？ 漲奶主要是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水分所引起的。孕婦從孕末期就開始有初乳，當胎盤娩出后，泌乳激素增加，刺激產生乳汁，乳腺管及周圍組織膨脹，在產后第3、4天達到最高點。 如果媽媽在寶貝出世后未能及早哺乳，或哺乳的間隔時間太長，或乳汁分泌過多，孩子吃不完，均可使乳汁無法被完全移出，乳腺管內乳汁淤積，讓乳房變得腫脹且疼痛。 此時乳房變硬，乳頭不易含接，媽若會因怕痛而減少喂奶次數，會造成乳汁停流，加重漲奶。 產后漲奶怎么辦？ 1.寶寶盡早吸吮 生產后讓寶寶盡早與新媽媽親密接觸，并在寶寶出生后半小時內就開始吸吮母乳，這樣不僅有利于寶寶得到含有豐富營養和免疫球蛋白的初乳，還刺激母乳分泌。隨著寶寶的吸吮，可逐漸疏通媽媽的乳腺管，使哺乳順暢。

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對于很多女性朋友來說，再剖腹產過后需要注意的問題很多。關于剖腹產之后保持怎樣的睡姿正確也是很多女性朋友比較關心的問題，那么剖宮產后該選擇什么樣的睡姿好呢？ 產房里，一些年輕的女性，為了不忍受生孩子的宮縮疼，千方百計選擇剖宮產，自己覺得既能生孩子不疼，身材還能得到保持。但是，這些孕婦，卻忽視了剖宮產后，產婦要遭受的一些“磨難”。 產婦剖宮產回來，除了肚子上的刀口疼痛不說，對于還要經歷產后去枕頭的6小時平臥，也覺得很麻煩，就詢問：產后為什么不能用枕頭呢？ 剖宮產后6小時以內，回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。因為絕大多數剖宮產都是硬脊膜外腔麻醉方式，術后去枕平臥可以預防頭痛。同時，平臥位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。 還有些產婦，因為肚子上的傷口，睡覺時，不知道該選擇什么樣的睡姿，是平躺著睡好，還是側臥著睡好呢？ 對

哺乳期乳房的狀況，不僅關系到媽媽的身體健康，也對寶寶有著很大影響。今天高半米就來給大家講一下，哺乳期如何對乳房進行保健。 為了乳房的健康，哺乳前做點準備工作。 揉一揉或用熱毛巾敷一下乳房，有助于刺激乳汁排出，可以避免寶寶由于吸不出奶而過長時間吸吮。哺乳前用溫水擦洗一下乳房，清除乳房可能沾染的細菌，有利于保障寶寶健康。但不要用肥皂水、酒精等刺激性強的東西擦洗乳頭，避免乳頭損傷。 哺乳完成后，也別忽略對乳房的清潔工作。 哺乳結束時，輕壓寶寶下頜，讓寶寶自然地吐出乳頭，不要硬拽出來。然后用溫水擦洗乳頭、乳暈及周圍，進行清潔。再用手擠空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，并取幾滴涂抹在乳頭乳暈上，由于乳汁有豐富的蛋白質，可以對乳頭乳暈起到保護作用。除了在哺乳前后細心呵護乳房外，日常生活中還可以從這些方面進行乳房保健。 選擇大小合適、透氣

　　洗臉對于普通人來說，是一件非常輕松簡單的事情，但是對于產后新媽媽來說，洗臉的時候應該更加注意，細心呵護自己的臉部肌膚。下面，我們就一起來看看，產后新媽媽洗臉有哪些講究。 　　產后媽媽通常洗臉可以用自來水，井水等硬水煮沸后或放些化妝用的硼砂攪拌溶解后也可以使用。油性或干性皮膚的人最好用溫水洗臉，因為對油性皮膚者來說，溫水能使皮膚的毛細血管擴張、毛孔開放，促進代謝物排出，利于清潔皮膚。對干性皮膚的人來說，溫水可使其避免冷或熱對皮膚的刺激。 產后新媽媽洗臉大有講究 　　冷水可以使皮膚毛孔收縮，達到恢復膚色、細膩皮膚的目的。冬季用冷水洗臉，能使臉部皮膚彈性增強，皺紋減少，并能預防感冒。當手和臉接觸冷水后，大腦便立刻興奮起來，指揮全身各系統加強活動，增加產熱，以適應冷的環境，長此下去，人體的耐寒力就會得到加強。 　　用冷水洗臉可刺激臉部皮膚及鼻腔里的血管收縮，當冷刺激消失后，這些血管