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扁豆沒有回奶的功效，所以哺乳期吃扁豆是不會回奶的。 哺乳期的媽媽在吃扁豆的時候不宜與韭菜、花椒等會回奶的食物一起烹調或食用。 哺乳期媽咪在食用扁豆時應確保煮熟煮透，因為扁豆含有血球凝集素，倘若半生半食吃易中毒，往往引起頭昏、惡心、嘔吐等。 哺乳期媽咪如果是對扁豆過敏也不宜食用。扁豆也有可能成為過敏原的，如果是對扁豆過敏的話，食用扁豆就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用扁豆。

月子補血粥有哪些 核桃紅棗粥 用料：胡蘿卜丁、粳米各100g，菠菜50g。 做法： 1、菠菜用水汆熟，切成碎末，備用。 2、粳米淘洗干凈，加入適量水煮開后轉小火熬煮至軟爛，加入胡蘿卜丁。 3、熬煮大約30分鐘，待胡蘿卜丁也煮至軟爛，放入菠菜碎，燒煮片刻，即可關火食用。 月子補血粥有哪些 西米珍珠蛋粥 用料：鵪鶉蛋10個，西米30克。白糖適量。 做法： 1、西米洗凈，人沸水煮5分鐘，離火，悶10分鐘，撈出投涼湯水。 2、再入沸水煮5分鐘，離火，悶5分鐘，投涼瀝水，倒入冷水盆浸沒至脹發。 3、倒入鍋內沸水中，轉小火，加白糖，磕入鵪鶉蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。 功效：西米具有健脾、補肺、

產婦坐月子可以吃春筍嗎 可以少量食用。 春筍的營養價值很高，它含有大量的氨基酸、鈣、鐵磷等微量元素，還有胡蘿卜素和多種維生素，產婦坐月子期間可少量食用，且還可幫助改善產后水腫、無力、心煩，手足心臟熱等不適。但春筍性寒，吃多了容易不消化，甚至還會影響乳汁分泌，因此要控制食用量。 坐月子吃春筍的注意事項 1、產婦吃春筍不宜過多，偶爾嘗一兩口即可。 2、春筍在烹飪前應先在沸水中焯1-2分鐘，這樣可以保證粗纖維得到軟化，有助于消化，同時還可以去除草酸，以免影響鈣質吸收，口感澀。 3、有過敏體質的產婦不宜吃春筍。哮喘的產婦不能吃春筍。有尿道結石和腎結石的產婦不宜多吃。 坐月子吃多了春筍會怎樣 1、春筍寒涼，對產后身體恢復不利，進食過多會影響惡露的排出，影響子宮恢復。

初產婦作為一種特殊群體，對于飲食方面需要格外注意，畢竟生產時消耗了大量體力跟精力，產后身體虛弱，月子期間的飲食尤其重要。木耳和香菇作為兩種比較常見的食用菌，營養豐富又好吃，深受大家喜愛。那么，在月子期產婦可以吃木耳和香菇嗎？對身體又會有哪些影響呢？ 木耳篇 產后產婦身體各項機能尚未完全恢復，此時不宜過多食用肉類，而是應該多吃一些新鮮的蔬菜等，木耳作為一種營養豐富的食用菌，其營養成分僅次于魚類、肉類、雞蛋，被稱作是“素中之葷”，足可以看出它的營養價值很高，一般月子餐里都會適量加一些木耳，月子期間食用木耳對產婦來說，益處很多。 一、活血補血，預防貧血 生產完之后，醫生一般會給產婦開一些補血的藥，那是因為產婦在生產時，會大量出血，極易造成缺鐵性貧血，因此產后補血活血很關鍵，木耳中含有豐富的鐵元素，產后

蔥油香菇 材料：新鮮香菇150公克，蔥1根，紅蘿卜50公克，沙拉油2大匙，鹽1/2茶匙，味精1/4茶匙，香油1/2茶匙 做法： 1、新鮮香菇去蒂頭;紅蘿卜去皮切片，備用。 2、煮一鍋滾沸的水，分別將香菇和紅蘿卜片汆燙熟透后撈起，過冷水，備用。 3、香菇以斜刀片成兩半;蔥洗凈切細末置碗內，備用。 4、熱鍋，將材料中的沙拉油燒熱，放入蔥末以及所有調味料拌勻成醬汁。 5、將紅蘿卜片、香菇片以及醬汁一起拌勻即可。 蒸釀香菇豆腐 材料：北豆腐300克，鮮香菇100克，榨菜20克，調料：醬油15克，白砂糖10克，鹽4克，香油10克，玉米淀粉5克 做法： 1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空; 2、將洗凈泡軟的香菇剁碎

產后惡露沒干凈可以吃補藥嗎 一般不可以，建議聽從醫生囑咐。 很多人覺得女性在生產完之后非常的虛弱，所以需要立馬大補特補，其實這樣是不太正確的，女性產后不應該立馬進補，一般會過一段時間再補比較好。而且在有惡露的時候服用補血的食物，容易導致惡露的增加和時間的延長,不利于產婦恢復。至于補血食品什么時候適合進食,最好向醫生咨詢下。 產后惡露沒干凈吃中藥有效嗎 首先應該去醫院做個檢查，然后再對癥治療，不要自己胡亂吃藥。 產后惡露不凈，有兩種可能，一種是宮腔內有殘留組織，另一種情況就是子宮復舊不良。建議你到醫院做B超檢查，產品和露不盡的原因。如果有宮腔內有殘留組織，必須行清宮術。如果是子宮復舊不良，可以吃益母草顆粒，或者是新生化顆粒促子宮復舊。 產后惡露不盡對于產婦的身體是非常不利的，產后惡露不盡也就意味著產婦

有孕婦的家庭，肯定都會注意孕媽的飲食，畢竟關乎著寶寶的健康。但是在孕媽產后，同樣不要忘記注重飲食，尤其是產后三天內。這個關鍵的時間段內，正確的飲食可以幫助產婦恢復身體，甚至影響著新生兒的營養攝入。 當然，順產媽媽和剖腹產媽媽，因為生產方式的不同，產后需要注意的事情也大不一樣。科學的進行飲食調理，才有利于產婦的身心健康，千萬別輕視! 一、順產媽媽： 第一餐怎么吃?女性順產過后，一般來說經過三小時，確保媽媽沒有不適的感覺就可以開始進食了，畢竟整個生產過程消耗了寶媽太多的體力。生產過后的第一餐可以吃一些半流質食物，例如紅糖水或者蔬菜湯，有助于產后利尿、補充體液的功能。 前三天怎么吃?寶媽在第二天可以吃一些軟爛、易消化的食物，例如面條、米粥、餛飩等等。也可以吃一些水果，例如蘋果、橙子、柚子等等。不過要注意不能貪涼，水果可以先放置到

月子雜糧粥怎么配 雜糧粥的搭配分為兩類，一類是基礎食材，也就是主食材，主要包含：小米、黃米、紫米、大米、燕麥。第二類是輔食材，主要包括：黑米、紅豆、黑豆、蕎麥、花生等等。 雜糧粥的搭配主食材和輔食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，換言之，就是主食材一定要有，而且要多，輔食材則可有可無，且分量比較少。因為月子期間，雜糧粥要以易消化為主，所以主食必須多且相對精細，輔食則主要是為了增加營養。雜糧粥最好的比例為主食與輔食2:1或3:1。 最佳搭配的幾道粥有：小米紅豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除濕健脾養胃補血；紫米燕麥花生蓮子粥，具有減脂的功效；紫米紅棗花生粥，主要用于補血養顏；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消腫，還可以用于緩解眼睛疲勞。 以上幾種雜糧粥都對月子期間的婦女有很好的效果，可以適量的喝一些。

菠菜鮮檸檬汁蔬菜沙拉 材料：新鮮菠菜，蔥、蒜、精鹽、黑胡椒粉適量，再取15克鮮檸檬汁，100克酸牛奶，三四片新鮮的薄荷葉。 做法： 1.波菠菜洗干凈在開水中燙熟，撈出來把水分擠干，切成碎末，再把蔥切成絲，蒜切成末，薄荷葉也要洗干凈切成絲。 2.然后把切好的蔥絲、檸檬汁、精鹽、黑胡椒粉一起倒入菠菜當中，攪拌均勻。 3.再加上蒜和酸牛奶，放上薄荷絲，這樣就完成了。 黃瓜番茄沙拉 材料：黃瓜、番茄、沙拉醬。 做法： 1.將黃瓜和番茄洗干凈，切成片。 2.將切好的番茄和黃瓜倒入碗中，加入適量的沙拉醬攪拌均勻即可。 北極蝦仁果蔬沙拉 材料：小黃瓜、火龍果、北極蝦、腰果、沙拉醬、亞麻籽油。

干燒大明蝦 原料：大明蝦150克，植物油、姜片、白糖、鹽、老抽各適量。 做法： 1.大明蝦洗凈，剪開后背，取出蝦線。 2.油鍋加熱，爆香姜片，放入大明蝦大火炒。 3.放入白糖、鹽、老抽翻炒，至蝦顏色變紅，油炒干即可。 功效：蝦能提高人體免疫力，還可幫助哺乳媽媽分泌乳汁，蝦中的蛋白質能提高乳汁質量，也是產后瘦身的優選食材。 鴿子紅棗湯 原料：乳鴿1只，紅棗8顆，姜片、鹽各適量。 做法： 1.乳鴿處理干凈，放入冷水鍋中煮沸，撤去浮沫;紅棗洗凈。 2.將姜片乳鴿一起放入砂鍋中，加入適量水，大火煮開，轉小火煲1小時。 3.加入紅棗，繼續煮10分鐘，最后加鹽調味即可。 功效：乳鴿營養豐富，易消化吸收

生完孩子后，爸媽們的身體很虛弱，加上要給寶寶母乳喂養。所以營養不能落下。但是在哺乳期這幾種食物不能吃，一起來看看吧。 閨蜜自從生完孩子之后，還沒有回老家看過，一直都是她婆婆在城里照顧她們母女。前些天，閨蜜帶著自己剛滿5個月的女兒回來老家，可把閨蜜的媽媽給高興壞了，趕緊去后院的菜園子里給閨蜜弄最新鮮的蔬菜，那幾天可把閨蜜給吃美了。 蔬菜是自己家菜地里種的，雞是自己家養的，就連魚也是閨蜜的老爸在河里釣的，所有食材都是純天然無污染。 可是不知道為什么，閨蜜每天都吃這么好的食材，閨蜜的奶水反而變得越來越少了。剛回來家沒幾天，閨蜜的女兒就開始因為奶水不夠吃，每天都餓的嗷嗷直哭。 后來才知道是因為閨蜜吃了不該吃的東西，寶媽在哺乳期間，一定要離這兩種食物遠一點，哪怕是純天然無污染的也不行，否則寶寶真的會因為你的貪吃而受到傷害。

牛油果蔬菜沙拉 材料：牛油果1個，鮮蝦6只，卷心菜絲若干，鮮橙半個，橄欖油，黑胡椒，法國香菜，羅勒葉。 做法： 1.橙去皮取瓤切小塊。 2.鮮蝦煮熟去殼。 3.牛油果去殼，去核，切小塊。 4.橄欖油羅勒法香黑胡椒各少許，混合，放入材料中攪拌均勻即可。 牛油果焗蛋 材料：牛油果、雞蛋、檸檬汁、海鹽、胡椒。 做法： 1.將牛油果切開兩半，再把適量的果肉挖出。 2.將雞蛋打進牛油果里，再灑上檸檬汁、海鹽和胡椒。 3.放進烤箱里，烤大約10分鐘就好! 牛油果三明治 材料：羅勒，龍蒿，香蔥，蒜，檸檬，低脂沙拉醬，洋蔥， 白酒，糖，鹽，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黃瓜，花

酸奶 腸道菌群失調是造成順產側切后排便不順暢的原因之一，而酸奶中的益生菌具有改善腸道環境，維持腸道菌群平衡的作用，所以喝酸奶可幫助快速排便。 香蕉 香蕉含有很多水溶性植物纖維，是幫助排便最有效的水果。所以當產婦側切排便困難時，吃香蕉是個不錯的選擇。產婦可直接吃，也可加酸奶中做成甜品食用。 紅薯 紅薯中含有大量的食用纖維，質地細膩，能加快消化道蠕動，清理消化道，縮短物質在腸道內的滯留時間，從而幫助順產側切后的媽媽排便。 蜂蜜 蜂蜜味甘、性平，有補中潤燥、潤肺止咳、潤腸通便的功效，多喝蜂蜜水不僅有助于順產側切的媽媽排便快，而且還能幫助身體的恢復，適合多喝。 黑木耳 黑木耳性滑利，具有潤腸通便之功，而且還能協助補氣生血，

對于哺乳期的寶媽們來說，如何飲食是非常重要的，你知道有哪些食物能夠下奶嗎？哺乳媽媽一日三餐應該怎么吃？ 產后很多媽媽都知道，母乳喂養有助于產后瘦身和恢復，但是經歷過的媽媽都說我怎么沒瘦，反而胖了幾斤呢。其實這是你沒有找到正確的方法。 乳汁的分泌是需要消耗媽媽大量能量的，但是如果你的營養補充遠遠超過了你的消耗，只能長肉了。這就像我門小時候的數學題，一開進水管，一個排水管一樣。 母乳喂養的媽媽一天需要哺乳大概在800毫升左右，這些乳汁大概需要700大卡的熱量，大約有200大卡是消耗媽媽身上的脂肪，剩下的500大卡需要從媽媽的食物中獲取。除此之外，媽媽日常生活還需要能量消耗，所以媽媽每天攝取熱量在2500大卡之間，營養超過這個數值，就會增肥哦 那么我們看看媽媽一天中食物含有多少熱量，媽媽就好控制飲食了 煮雞蛋 90

哺乳期吃蛇果會回奶嗎 哺乳期吃蛇果不會回奶。 蛇果中含有磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。這對產后休息不好、精神緊張的女性很有幫助。而且營養豐富，果膠和鉀元素含量高，有利于提高奶水質量。 吃蛇果的好處 1、蛇果是具有非常好的降壓效果，由于蛇果中是含有非常豐富的鉀元素，能夠與體內過剩的鈉元素相結合，并且將鈉元素排出體外，從而達到降低血壓的目的。 2、蛇果也具有一定的降火效果，可以降胃火，肝火以及大腸火，能夠將人體內的毒素排出去，如果發現有便秘，口干口苦等癥狀都可以吃蛇果。 3、蛇果是具有非常好的美容養顏的效果，能夠讓肌膚充滿光澤，還能夠保持人體的消化排泄系統通暢，將人體毒素排出體外，有效的緩解色斑等癥狀。 4、安胎，孕媽媽需要多吃蛇果，蛇果能夠幫助他吸收多種微量元

　　自然產媽媽宜食用——麻油豬肝 　　原料：豬肝150克，帶皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻煉制而成的油)30毫升，高湯適量。 　　做法：先將豬肝洗凈切成1厘米厚的片，帶皮老姜洗凈切成薄片;黑麻油放入鍋中大火燒熱，放入老姜片，轉小火爆香，再轉為大火，放入豬肝炒至變色，最后放入高湯煮開，關火后趁熱食用。 　　營養提示：此食譜具有化淤，促進惡露代謝的功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的月子期女性。 　　剖宮產媽媽宜食用——豬肝粥 　　原料：豬肝30克，蓮子3克，薏苡仁20克，芡實15克，山藥30克，清水適量。 　　做法：先將蓮子和薏苡仁用清水泡2個小時，將山藥和豬肝洗凈、切丁，將泡好的蓮子、薏苡仁、山藥丁、豬肝丁、芡實一同放入鍋中，倒入清水用大火煮開，然后轉小火繼續煮15分鐘，熟后即可食用。 　　營養提示：溫腎暖脾，可促進

麻辣燙 提起麻辣燙應該是很多女性都比較鐘愛的一種食物，不僅能解饞，而且他的味道也會打開女性的味蕾，尤其是對于生產過后的女性，這種美食的誘惑力是相當大的，但是這種食物卻是女性嚴禁食用的，因為麻辣燙屬于垃圾食品，而且他的調料中有危害女性身體的成分，所以女性在剖腹產的月子餐的選擇上一定要注意避免食用麻辣燙。 烤肉 我們都知道即使是懷孕的女性或是剛生產完的女性都是不宜食用烤肉的，因為烤肉中富含的成分不僅會影響女性的身心健康，而且也會特別容易導致剖腹產的傷口發炎，所以女性一定要避免食用烤肉。 味精 不管是對孕產婦還是2周歲以內的嬰兒，味精都是禁忌食物。如果產后新媽進食味精，味精中的谷氨酸容易通過乳汁進入到寶寶體內。大量的谷氨酸在母體和寶寶體內積聚，谷氨酸與血液中的鋅發生反應之后，

酥餅卷 原料：酥餅一包、生菜、培根、胡蘿卜、萵筍 做法： 1. 萵筍、胡蘿卜過水焯燙取出擠干水分;鍋中放入培根，煎熟。 2. 酥餅放入煎鍋中，煎至金黃。 3. 焯過的胡蘿卜絲、萵筍調入鹽、白糖、香油，攪拌均勻制成餡料，包入餡料卷起，即可食用。 培根卷餅 原料：面粉、雞蛋、生菜、培根、鹽 做法： 1. 面粉中打入一個雞蛋，加適量清水，放點鹽、拌勻面糊。 2. 用勺子舀面糊入鍋，鍋中不用放油，舉起鍋子輕晃，讓面糊糊均勻的攤滿鍋底，兩面煎的稍稍有點焦即可。 3. 鍋中放少許油，培根下鍋煎熟。 4. 取一張餅皮，放了兩片培根，放上生菜，再涂點醬卷起即可。 黃瓜卷餅

獼猴桃 獼猴桃被譽為“維C之王”，能提供大量的維生素C。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般的水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。 蘋果 蘋果有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此大家可常吃蘋果以保護視力。 橘子 橘子不僅對肝臟有解毒功能，還有養護眼睛、保護免疫系統的作用，營養價值在柑橘果類中也是名列前茅。除了直接吃之外，還可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進食欲喲。 甘蔗 甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其中的鐵含量高達1

海帶燉肉片 原料：水發海帶100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黃豆50克，生姜10克，鹽8克，紹酒3克。 做法： 1、將海帶、枸杞、泡黃豆洗凈、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。 2、鍋內燒水，待水開后投入海帶，用中火煮去其異味，撈出。 3、取燉盅1個，加入海帶、瘦肉、枸杞、泡黃豆、生姜，調入鹽、紹酒，注入適量清湯，燉1.5個小時即可。 海帶燒豆腐 原料：海帶150克，豆腐300克，蝦子少許，精鹽、蔥花、姜末、油、清湯各適量。 做法： 1、將海帶用溫水泡軟漲發后洗凈，切成棱形塊; 2、豆腐切成小丁，下沸水鍋中焯一下，撈出瀝水; 3、鍋置火上，放油燒熱，下蔥花、姜末煸香，隨即入清湯燒開，放海帶燒一會;