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　　自然產媽媽宜食用——麻油豬肝 　　原料：豬肝150克，帶皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻煉制而成的油)30毫升，高湯適量。 　　做法：先將豬肝洗凈切成1厘米厚的片，帶皮老姜洗凈切成薄片;黑麻油放入鍋中大火燒熱，放入老姜片，轉小火爆香，再轉為大火，放入豬肝炒至變色，最后放入高湯煮開，關火后趁熱食用。 　　營養提示：此食譜具有化淤，促進惡露代謝的功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的月子期女性。 　　剖宮產媽媽宜食用——豬肝粥 　　原料：豬肝30克，蓮子3克，薏苡仁20克，芡實15克，山藥30克，清水適量。 　　做法：先將蓮子和薏苡仁用清水泡2個小時，將山藥和豬肝洗凈、切丁，將泡好的蓮子、薏苡仁、山藥丁、豬肝丁、芡實一同放入鍋中，倒入清水用大火煮開，然后轉小火繼續煮15分鐘，熟后即可食用。 　　營養提示：溫腎暖脾，可促進

新媽們剛剛生下小寶寶后，因體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養非常重要。吃好了產后第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復精力，讓虛弱的身體變得強壯起來。那么，科學的產后第一餐我們應該吃些什么呢？ 產后第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等，都是很好的選擇。還有紅糖水是一個不錯的選擇，適量的紅糖水不僅可以補充媽咪體內的鐵質從而有效補充血容量，還能供給較高熱量，滿足媽咪們的能量供應。 分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。但不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。 產后一周以后，胃納正常了，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不要過飽，在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

哺乳期可以吃枇杷嗎 哺乳期是可以吃枇杷的，枇杷具有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效。哺乳媽媽如果有口干煩渴等癥狀的話克吃一兩個新鮮枇杷，另外，將鮮枇杷50克，洗凈去皮，加冰糖5克，熬半小時后服用，對于扁桃體發炎引起的咽喉紅腫疼痛特別有效。 枇杷還含有多種有機酸，能使我們的唾液分泌量大大提高，從而吃枇杷能達到健脾開胃促消化的目的，對于哺乳期胃口不佳的媽咪們來說是不錯的選擇。枇杷中還含有豐富的維生素、苦杏仁甙和白蘆梨醇等防癌、抗癌物質，有助于提高哺乳媽咪的母乳質量，更有利寶寶的健康。 哺乳期吃枇杷注意事項 1、　哺乳媽媽每次適宜進食1-2個枇杷，多食枇杷易助濕生痰，繼發痰熱，所以不可食用過量。脾虛泄瀉者忌食。需，同時枇杷生吃無法達到潤肺止咳的功效，如果產婦想通過枇杷治療感冒咳嗽，可用枇杷果或枇杷葉熬制糖水飲用。

坐月子可以吃山藥嗎 可以的。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。山藥有補氣血補腎的作用，女性在哺乳期間也是可以吃的，對寶寶哺乳沒有什么影響。 坐月子吃山藥的好處有哪些 1、吃山藥還能保護脾胃，促進消化，對于月子里食欲不振和腸胃弱的女性來說，山藥是不錯的恢復食物。 2、產后女性如果有腎虧，出現白帶偏多等不適癥狀，山藥能起到滋陰補腎的作用，緩解這些癥狀不適感。 能否和山藥同食的食物 相克的 1、豬肝。山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養價值。 2、黃瓜。黃瓜中含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞。 3、香蕉。會導致腹痛。

流產后能吃海鮮嗎 流產后是不能馬上吃海鮮的。 海鮮畢竟是屬于海產品，所有的海產品都具備一個特性，那就是屬于涼性食物。女性做完流產手術，本身身體就處于虛寒的狀態，這個時候如果吃了寒性食物的話，就會導致宮寒加重。甚至有可能會影響到子宮內的惡露排出，出現腹痛，惡心等癥狀。 流產后多久可以吃海鮮 大多數海鮮為性寒食物，剛做完人流，身體較為虛弱，子宮容易受寒導致排血不暢，這個時候如果再食用寒性的海鮮，容易加重排血不暢的現象。女性做完流產后，最好是休息一周以上，排血快干凈的時候食用海鮮，并且不能過多食用。 流產后吃海鮮的好處 補充營養 流產后吃海鮮好處之一就是可以起到一定的補充營養的功效，我們知道海鮮不僅味道鮮美而且含有我們人體所需多種

杜仲黑豆湯的功效 杜仲黑豆湯主要是用于強腎壯陽的，可改善因為腎虛所導致的腰膝酸軟、失眠、無力等癥狀。我們日常所見的“杜仲黑豆湯”可以是指用杜仲和黑豆兩種原料煮成的湯汁，中藥學中，“杜仲黑豆湯”是一道藥膳湯的方劑，也就是上面介紹的做法，其中含有淮牛膝這味藥。 產后吃“杜仲黑豆湯”藥膳，可以幫助排惡露，改善腹痛，但不能覺得吃了有好處就一直吃，要知道，物多必反，適量吃就好。 杜仲黑豆湯煮法 原料：杜仲、黑豆、蔥姜、紅棗、雞腳、淮牛膝。 做法： 1.把杜仲、淮牛膝熬成汁，過濾出渣滓后備用。 2.把雞腳煮一邊去腥去血沫，跟黑豆、紅棗、蔥姜等一起加水加鹽入砂鍋燉煮。 3.大火煮沸后轉小火，直到熟透，加入第一步中的藥汁，再小火煮10分鐘。

女性生孩子會流很多血，所以很火女性產后有血虛的現象，尤其是剖腹產的女性，產后血虛是在所難免的，坐月子一定注意補氣養血，有利于新媽媽身體恢復。那么產后補血的食物有哪些？一起來看看吧！ 月子里通過健康的飲食就可以很好的幫助產婦補血，所以月子里的食物一直要注意補鐵，營養均衡，多吃一些肉類、蛋類和海鮮產品。 血虛的產婦有哪些特征？ 分娩結束后，由于失血過多，很多產婦都有血虛的問題，常見的表現有面色發黃或慘白、頭暈眼花、失眠多夢、大便干燥等問題。這時候多吃一些烏雞、黑芝麻、豬肝、紅糖、大棗、桂圓、銀耳等食物。 1、三色補血湯 食材搭配原理：南瓜、銀耳和蓮子，都屬于性溫和食物，有很好的補中益氣、通便潤腸、滋陰潤燥、健脾安神的功效；加上紅糖的也有益氣補血，健脾暖胃的效果。媽媽坐月子吃這道月子餐，有很好的的補血養顏的效果。

在我們傳統觀念上產婦坐月子期間紅糖水是必不可少的飲食，但同時也有很多產婦會疑惑坐月子必須喝紅糖水嗎？產后喝紅糖水真的好嗎？喝多長時間呢？ 產后喝紅糖水好嗎? 新媽媽分娩后對身體精力和體力的消耗非常大，身體也比較虛弱此時喝些紅糖水可以較好的恢復體能。紅糖中富含豐富的鐵質和葡萄糖，既能利尿又能補充熱量、祛風除寒。 紅糖可以補血、活血，這對失血過多的新媽媽的身體康復非常有利。 紅糖具有鎮痛和活血化瘀的作用，可幫助緩解新媽媽產后淤血導致的腰酸跟小腹痛，紅糖能促進子宮復舊以及乳汁的分泌。由于新媽媽的活動比較少，所以容易影響食欲和腸胃的消化，而紅糖具有暖胃、健脾、化食的功效，能增進食欲和促進消化。 紅糖的正確喝法： 1、產后連服7-10天為宜，之后應該吃一些營養豐富的食物。 2、吃法：

哺乳期吃兔肉會回奶嗎 哺乳期吃兔肉不會回奶。 兔肉里含有身體所需要的蛋白質相對于其他肉類的食物含量是最高的，況且它的脂肪含量相對于其他的食物是非常低的所以對于一些特殊的人是可以食用的。而且兔肉食用后特別容易使哺乳期的進行很好的吸收消化，并且它還被稱之為美容肉。并且兔肉中的蛋白質和鈣質含量高，能有效提高奶水質量。 哺乳期吃兔肉的好處 1、兔肉蛋白質含量高 其中有人體不能合成的八種必需氨基酸，尤其是賴氨酸含量高。這種完全蛋白質，是保證人體組織器官正常發育的主要營養素，專家據此稱其為“保健肉”。 2、兔肉脂肪少，膽固醇含量也很低 人體內不能合成的不飽和脂肪酸，尤其卵磷脂含量較高，易被消化吸收，是補充人腦組織細胞的重要營養素，有利于健腦益智，是兒

人流后能喝艾葉水嗎 人流后一周內最好不好喝艾葉水，艾葉水是一種溫補藥材，能夠起到活血的功效，而人流術后惡露一般需一周左右的時間才能排干凈，在此期間服用艾葉水的話可能會導致出現惡露不盡的情況。 人流后要多吃些營養豐富的食品，以及新鮮蔬菜和水果。人工流產后半個月之內，應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，這類食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。此外，要保證補充足夠的鐵質，以預防流產后貧血的發生。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。 人流后注意事項 1、注意多休息 人工流產后要注意休息，不可以馬上就去工作，應該在床上休息2、3天，先讓身體恢復一下，然后再慢慢下床活動。流產后不適宜做大量的體力活動，注意適當的休息，也不要做注意力

哺乳期能吃艾葉糍粑嗎 哺乳期是可以吃艾葉糍粑的，艾葉糍粑中所含的艾葉對于婦女虛寒、月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效，艾還有抗菌消炎的作用，可以溫暖經絡，驅逐體內的濕寒，平時容易手腳冰涼的媽咪們不妨適量吃一些艾葉糍粑。此外糍粑屬于糯米制品，糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。 食用艾葉糍粑注意事項 1、如果患有肥胖病、糖尿病、腎病、高血脂等疾病的媽咪們不適合吃艾葉糍粑。 2、艾葉糍粑一次也不可吃太多，因艾葉糍粑中支鏈淀粉含量高，不易消化，會刺激胃分泌大量胃酸，吃多了很有可能會出現泛酸的現象，在吃艾葉糍粑的時候可以搭配一些食物，例如蔬菜沙拉或山楂，來中和支鏈淀粉攝入過多產生的胃部不適。 艾葉糍粑的做法 準備材料：艾蒿200克、糯米粉12

木耳菜豬肝湯 食材：木耳菜1把、豬肝1塊、生姜1個、蔥1根、花椒粒1小撮、花生油1匙、蔥姜料酒1匙、鹽1匙 做法： 1、生姜1塊清洗干凈切成末備用;蔥清洗干凈，蔥白切成段，蔥葉切碎;木耳菜摘洗干凈，瀝干水份備用; 2、豬肝清洗干凈，切成薄片，然后放入清水里再淘洗幾遍，瀝干水份備用; 3、豬肝放入鹽半茶匙、生姜末、蔥白、花生油1茶匙、蔥姜料酒1茶匙、花椒粒1小撮，攪拌均勻腌制備用; 4、鍋里燒水，水滾開后，一片一片放入腌制好的豬肝，然后把腌制的料也一起放進去，煮至豬肝變色，然后把表面的血水去掉; 5、然后倒入木耳菜，煮至熟透，放入鹽1茶匙，蔥末就可以出鍋了; 清炒木耳菜 食材：木耳菜半斤，蒜末3克，食用油適量，鹽適量，醬油

木瓜銀耳墨魚湯 原料：新鮮墨魚、鮮木瓜各400克、排骨300克、銀耳30克、生姜、蔥自各10克、食鹽、生淀粉、味精各適量。 制作： 1、新鮮墨魚去骨，撕去外衣，用少許食鹽及生粉搓擦片刻，洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，取出洗凈。 2、銀耳用清水泡發，洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘撈起，過涼水。 3、排骨放入沸水鍋中煮5分鐘撈起，過涼水。木瓜去皮，去核，洗凈，切大塊。 4、鍋內放適量水，煮沸，放入墨魚用、排骨、銀耳、木瓜、生姜、大蔥煮沸后，用小火燉3小時，下食鹽及味精調味即可。 黨參墨魚湯 原料：黨參30克、墨魚400克、雞肉200克、料酒15克、姜10克、蔥15克、鹽4克、味精3克、胡椒粉3克、雞油20克。 做法： 1、將黨參洗凈，切4厘米長的段;墨魚泡發后，

紅糖對于女性而言非常重要，在月經期很多女生都會喝紅糖水，那么生完孩子以后也會喝，你知道嗎？這5種產婦，不宜喝紅糖水！ 在中國，紅糖簡直就是產婦的標配，有的產婦甚至要喝一個月的紅糖水。 這是老祖宗傳下來的習俗，因為在物質匱乏的年代，紅糖也算的上是一種營養品了。 人們普遍會認為，紅糖是可以補鐵的。 紅糖確實含鐵，但是含鐵量卻沒有想象中那么好。 有記者專門買了兩個品牌的紅糖，在北京市營養源研究所進行了檢測。發現，樣品1的含鐵量為2.74mg/100g，樣品2的含鐵量為2.87mg/100g。 之后測試了鴨血、豬肝的含鐵量，發現數值分別為30.5和22.6，數值是紅糖樣品含鐵量的十倍之多。由此可見，紅糖并不是產后補鐵的首選。 可能很多人不知道，補鐵的同時，也要補充VC，B12等，這樣才能促進鐵

哺乳期吃蛇果會回奶嗎 哺乳期吃蛇果不會回奶。 蛇果中含有磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。這對產后休息不好、精神緊張的女性很有幫助。而且營養豐富，果膠和鉀元素含量高，有利于提高奶水質量。 吃蛇果的好處 1、蛇果是具有非常好的降壓效果，由于蛇果中是含有非常豐富的鉀元素，能夠與體內過剩的鈉元素相結合，并且將鈉元素排出體外，從而達到降低血壓的目的。 2、蛇果也具有一定的降火效果，可以降胃火，肝火以及大腸火，能夠將人體內的毒素排出去，如果發現有便秘，口干口苦等癥狀都可以吃蛇果。 3、蛇果是具有非常好的美容養顏的效果，能夠讓肌膚充滿光澤，還能夠保持人體的消化排泄系統通暢，將人體毒素排出體外，有效的緩解色斑等癥狀。 4、安胎，孕媽媽需要多吃蛇果，蛇果能夠幫助他吸收多種微量元

新媽媽產后應多喝粥，各種各樣的粥是滋補佳品，所以資深老月嫂都會做各式粥品，下文咱們分享九種粥的做法，操作很容易的。 今天介紹的粥用的鍋具是電壓力鍋，煮粥時長約40分鐘。水米比例用的是5：1，或按個人喜好來調。 一、山藥排骨粥 用料：大米半杯、陳皮一小塊、山藥適量、排骨適量、鹽適量、蔥花適量、姜片兩片、枸杞2-3顆 1、排骨用鹽腌一晚上，第二天早上和姜片一起冷水下鍋焯血水，焯完血水撈出備用(排骨上有浮沫的話用清水沖一下)。 2、山藥去皮切小塊、淘洗大米。 3、高壓鍋入適量清水、大米、焯好的排骨、一小塊陳皮、山藥塊，按下煮粥鍵。自然解壓后開鍋加少許鹽調味(最好先嘗一下再放，因為排骨本身用鹽腌過了)，最后撒上蔥花就完成了!(枸杞可以用水泡一下，然后在出鍋時加入即可） 二、奶香

人流后可以適當吃一些黃瓜，不過盡量不要生吃。 1、黃瓜中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，人流后適當吃一些黃瓜有助于增強人體抵抗力。 2、人流后不能吃生冷辛辣油膩的食物，而黃瓜性寒，如果生吃的話對于術后的傷口恢復是非常不利的，所以術后最好不要生吃黃瓜。 3、流產后的飲食盡量以清淡為主，如魚,肉,蛋,豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜。 健康小貼士： 人工流產后半個月之內，應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等，補充足夠的鐵質，以預防流產后貧血的發生。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，可以多吃

      女性生完寶寶產后恢復很重要，特別是在飲食方面，對于母乳喂養的產婦來說就更重要了，下面小編介紹幾種產后補氣血助下奶的食譜做法。一起來看看吧！        對于剛生完寶寶的媽媽而言，這個時候氣血是比較虛弱的，坐月子，不僅僅是靜養這么簡單，有效的“食補”能及時將你耗損的氣血補回來，還能讓你順利下奶。 1、栗子黃燜雞 原料：小公雞一只，栗子 調料：鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。 做法： 1）將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見方的塊狀，用開水焯一下，撈出洗凈備用。 2）剝去栗子外皮，洗凈備用。 3）鍋里加油，油熱后下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調料調好顏色及

哺乳期可以吃蔓越莓嗎 哺乳期是可以吃蔓越莓的。 蔓越莓，又稱蔓越橘、小紅莓，英文名Cranberry，是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬(學名：Oxycoccos，又名毛蒿豆亞屬)的俗稱，此亞屬的物種均為常綠灌木，主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中?；ㄉ罘奂t色，總狀花序。紅色漿果可做水果食用。目前在北美的一些地區被大量種植。 蔓越莓其實是一種漿果，它可以有效地幫助，我們增強免疫能力預防一些泌尿系統疾病，對于哺乳期的女性而言其實吃這種食物，并不會給自己的健康帶來不利影響，所以說當然是可以適量地食用的。 哺乳期可以吃蔓越莓嗎 蔓越莓的營養價值 根據研究顯示，蔓越莓的功效來自于一種獨特的「苯基過氧化物」，具有「類疫苗」的功用，可喚醒免疫系統的力量，對于入侵的

王不留行燉豬腳 原料：豬蹄2只，王不留行一勺，當歸數片，生姜6片，米酒少許 做法： 1、豬腳去毛洗凈，剁塊加清水稍煮。 2、煮沸后水與血沫全部棄去，洗凈豬蹄，加清水、姜、米酒、鹽少許燉半小時。 3、加入王不留行與少許當歸一同燉煮至豬腳酥爛。 4、王不留行與當歸可以不吃，烹飪時候可以用紗布包裹，煮完湯取出扔掉。 5、吃皮肉喝湯水。產婦不要放太多鹽哦。 王不留行雞蛋湯 原料：王不留行12克，雞蛋2個，細鹽、蔥、生姜末、味精各適量 做法： 1、王不留行洗凈，水煎20分鐘，濾出藥汁，去藥渣。 2、將藥汁倒入鍋內，旺火燒開，打入雞蛋。 3、改文火，雞蛋快熟時加細鹽、生姜末、蔥、味精，起鍋。 王不留