在我們傳統觀念上產婦坐月子期間紅糖水是必不可少的飲食，但同時也有很多產婦會疑惑坐月子必須喝紅糖水嗎？產后喝紅糖水真的好嗎？喝多長時間呢？

產后喝紅糖水好嗎?

新媽媽分娩后對身體精力和體力的消耗非常大，身體也比較虛弱此時喝些紅糖水可以較好的恢復體能。紅糖中富含豐富的鐵質和葡萄糖，既能利尿又能補充熱量、祛風除寒。

紅糖可以補血、活血，這對失血過多的新媽媽的身體康復非常有利。

紅糖具有鎮痛和活血化瘀的作用，可幫助緩解新媽媽產后淤血導致的腰酸跟小腹痛，紅糖能促進子宮復舊以及乳汁的分泌。由于新媽媽的活動比較少，所以容易影響食欲和腸胃的消化，而紅糖具有暖胃、健脾、化食的功效，能增進食欲和促進消化。

紅糖的正確喝法：

1、產后連服7-10天為宜，之后應該吃一些營養豐富的食物。

2、吃法：每天吃紅糖30克左右，食用過量則會影響食欲和胃腸道的消化吸收。食用紅糖要適量，新媽媽產后運動量小，進食過多的紅糖，多余的糖分會被轉化成脂肪，會導致產后肥胖。

3、禁忌：紅糖不宜與牛奶同飲。

4、選擇：優質紅糖色澤光亮，顏色暗紅、無霉變、無雜質，有弄弄的甜味。

5、保存：紅糖非常容易吸收異味，不要將其與有濃烈氣味的調料品放在一起，應裝置在玻璃瓶或陶制容器中，置于陰涼干燥處保存，保質期通暢為18個月。新媽媽服用紅糖要注意清潔。

因紅糖是粗制品，雜質較多，使用前要隔水蒸熱或煮開，消毒后的紅糖才可以給媽媽食用，以免引起新媽媽腹瀉。

紅糖類月子營養食譜

紅棗杞子木耳湯：

黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個、紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，有除黑眼圈的作用。

紅棗菊花粥：

紅棗5～10枚、黑米100克、菊花15克，一同放入鍋內加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

生姜紅糖茶：

生姜15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能治療風寒感冒，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。

紅糖黨參赤小豆湯：

黨參30克、赤小豆30克、丹參15克、紅糖適量，水煎取汁，加入紅糖，常用可使膚色滋潤。

燕窩蜜棗湯：

燕窩15克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟，再加入紅糖食用。此方有養顏和去除皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

益母姜棗紅糖水：

益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。