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坐月子食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免 特好是分娩7～10天內的產婦，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。 坐月子食物禁忌 蔬果的重要性 產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 坐月子食物禁忌 哺乳期間不能經常吃巧克力 巧克力

胡蘿卜土豆粥 材料：胡蘿卜40克、土豆20克、香米50克、高湯若干。 做法： 1.胡蘿卜、土豆洗凈剁碎。 2.洗好浸泡好的大米用高湯慢熬成粥。 3.將好時把剁碎的胡蘿卜、土豆倒入再煮30分鐘即可。 荷葉蓮子粥 材料：小片的新鮮荷葉1張，大米半小碗，新鮮蓮子、冰糖各適量。 做法： 1.鍋中倒適合水燒開，放入荷葉絲，用中小火燒大約20分鐘左右，煮到荷香四溢，水呈淡綠色時撈出荷葉扔掉不用。 2.把大米和鮮蓮子放在鍋里，稍攪幾下，燒開后轉小火煲成濃稠的粥，大約要煲1.5-2小時左右。最后加冰糖調味就可以出鍋了。 絲瓜粥 材料：絲瓜100克，大米50克，蝦米10克，姜、蔥各少許。 做法

孕婦便秘能吃紅薯嗎 孕婦便秘是可以吃紅薯的，紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒等功效。并且據資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個情況的發生。 治療孕期便秘的紅薯餐 1、紅薯飯 把準備好紅薯洗干凈，切成塊狀，瀝干水分;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。;再加入適當的水，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。 2、紅薯粥 將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。 3、紅薯泥 選擇紅心薯洗干凈，去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。鍋內下油燒熱、放入苕

產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。 蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 黃花菜 其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容

哺乳期媽媽可以吃榴蓮嗎 哺乳期媽媽是可以吃榴蓮的。 榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。 哺乳期媽媽可以吃榴蓮嗎 哺乳期吃榴蓮好處 1、活血散寒 榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經期疼痛癥狀，尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。哺乳期媽媽或寶寶如果是寒性體質可以多吃點榴蓮進補。 2、滋補身體 根據現代科學和營養學的研究發現，榴蓮的營養價值極高，經常食用可以強身健體，滋脾補氣，補腎壯陽，是一種極具有滋補功效的水果。在泰國，榴蓮常被用來當做病人和產后婦女補養身體的補品。 小提示: 榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，

番茄炒牛肉 材料：牛肉250g、番茄2個、蔥、姜、料酒、淀粉、鹽。 做法： 1、牛肉洗凈切片后用醬油，油，水，淀粉拌勻，腌置半小時;西紅柿切塊，蔥，姜，蒜切末;鍋里放油，燒至八成熱，倒入牛肉，炸至七成熟撈出。 2、鍋里放油，放入蔥，姜，蒜略炒出香味，倒入西紅柿，加鹽并用小火翻炒至西紅柿出水;西紅柿出水時，加入牛肉略炒，炒勻以后盛盤即可。 功效：西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。 冰糖紅棗燉雪梨 材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。 做法： 1、把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個口子。 2、將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋里

牛油果雞蛋三明治 材料：牛油果、雞蛋、面包片、檸檬汁、黑胡椒(可加，可不加)、橄欖油。 做法： 1.將牛油果切開，取果肉放入碗中。 2.將雞蛋煮熟，晾涼，切成小粒放入牛油果碗中。 3.加入檸檬汁，黑胡椒調味，用壓土豆泥的工具，把兩者混合，壓成泥。 4.鍋加熱，倒少許橄欖油，放入面包片煎至兩面金黃。 5.把牛油果泥涂抹在面包片上，裝盤即可。 小米紅薯粥 材料：老玉米渣和小米各半、紅薯半個。 做法： 1.紅薯去皮切成小塊,和其他兩樣東西一起放鍋里,加清水,大火燒開后轉中。 2.小火再煮沸20-30分鐘后,煮到粥有點粘稠的時候就可以了。 3.在熄火前加一點糖即可。

如果你剛生了小寶寶，準備母乳喂養寶寶了，那么你知道這個時期吃什么蔬菜好么？今日推薦對寶寶和產婦都有好處的6種蔬菜，二胎孕媽都知道的。 胡蘿卜 胡蘿卜營養豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處于空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導致身體抵抗力下降。產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。 黃豆芽 黃豆芽有豐富的蛋白質，維生素等，而且口感極好，能夠減少出血，而且纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。 蓮藕 蓮藕的作用是健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。多吃能夠促進排惡露，乳汁分泌。 萵筍 其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中

五紅粥 用料：紅豆 花生 枸杞 血糯米 紅棗 薏仁 紅糖 做法 1、紅豆、花生、血糯、枸杞、紅棗、薏仁洗干凈備用 2、紅糖適量備用 3、食材全部放入電飯煲.然后加3碗水。如果想濃點就加少點水. 4、產婦需要軟柔的食品.開“粥”檔后需燉三個小時即可 功效：五紅粥清熱解毒.養肝明目.補中益氣.養顏瘦身.滋血通乳。 紅豆紅棗薏仁奶粥 用料：紅豆 薏米 冰糖 紅棗 純牛奶 做法 1、紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。提前泡一夜比較容易煮 2、豆子入電飯煲，加5.平時煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉嬰兒粥鍵60分鐘。 3、煮30分鐘后入冰糖，對半切的紅棗。不切也可以

哺乳期吃蟶子會回奶嗎 哺乳期吃蟶子不會回奶。 蟶子屬于涼性食物，媽媽們如果脾胃虛寒，有腹瀉的癥狀，那么媽媽最好不要吃蟶子，有可能會讓病情加重。最適合吃蟶子的產婦，是煩熱口渴、濕熱水腫的媽媽，吃蟶子可以適當的“敗敗火”，緩解病情。如果乳汁分泌量少，也可以適量的吃蟶子，因為它具有活筋通乳的功效。 蟶子的營養價值 每100克蟶子肉，其所含有的蛋白質就會高達7.2克，而脂肪僅含有1.2克，也就是說產婦吃蟶子，會高額度的吸收蛋白質，而不會吸收過量的脂肪，不會造成肥胖。 同時，蟶子所含有的鈣磷鐵元素也比較豐富，產婦吃蟶子可以保證當日的營養攝入的需求。碘、硒、鋅、錳元素的含量也不低，可以健腦益智，提高身體免疫力。 蟶子還具有藥用價值，產后如果媽媽們感覺到虛弱體寒、煩熱口渴、產后虛損等，

牛肉 新鮮的牛肉是深紅色，明亮的白色脂肪和骨頭。牛肉老化或暴露在空氣中太久，骨頭顏色會變深。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養、身體虛弱的人特別適宜。 雞肉 雞肉應該是粉紅色的，表面有些潮濕，雞肉的顏色還有白色到淡黃色。無論是什么顏色，光滑無瑕疵的才是新鮮的。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血虛弱等癥有很好的食療作用。 魚肉 新鮮的魚肉有輕微的咸的氣味，稍微凸出的魚眼(凹陷的魚眼代表魚肉不新鮮)表面光澤，緊密的鱗片，魚鰓應是明亮的紅色。魚中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳等，都是人體所必需的。 羊肉 羊肉的顏色從粉紅色到深紅色，新鮮的羊肉，顏色較淺。羊肉有

哺乳期吃甘蔗會回奶嗎 哺乳期吃甘蔗不會回奶。 甘蔗內含有谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。甘蔗的含鐵量在各種水果中，雄踞冠軍寶座。在哺乳期吃甘蔗是不會回奶的，而且不會影響寶寶的健康。 甘蔗有哪些功效 1、滋陰潤肺 秋季干燥，常會因肺熱導致各種疾病出現，而甘蔗正是滋陰潤肺的佳品，對咳嗽、氣喘、痰多、口干等癥狀都有調節作用。 2、補鈣 甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進骨骼生長發育，尤其適合兒童和老年人。 3、生津解酒 醉酒之后，惡心、頭痛、嘔吐等各種不適癥狀都會隨之而來，而甘蔗甘甜清冽，可以起到生津解酒的作用，能緩解酒后的不適癥狀。

玫瑰花茶+西洋甘菊+薄荷 瘦身美白 原料：玫瑰花蕾10~15朵，西洋甘菊8朵，薄荷3克 做法：將玫瑰花蕾與西洋甘菊稍微用開水燙燙，然后倒掉水，最后將三種花草茶一起放進杯中，導入開水沖泡15分鐘(杯子要有蓋子的) 經典的玫瑰花搭配西洋甘菊、薄荷，西洋甘菊有消脂寧神美白的功效，而玫瑰花有美容活血的功效，薄荷在這減肥的功效里占這最大的位置，因為薄荷它最大的作用就是去油減脂。 玫瑰花茶+紅茶 消脂養顏 原料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。 做法： 1、在鍋中放入250毫升水，煮開，接著放入干玫瑰花苞，再改用小火煮2分鐘后，熄火。 2、先將紅茶包放入鍋中浸泡40秒，再取出，將茶包的茶汁過濾到杯中，再加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。

苦瓜黃豆排骨湯 材料：鮮苦瓜500克、黃豆100克、排骨250克、姜3片。 做法：苦瓜去核切塊，黃豆浸泡片刻，排骨切段，加1500毫升大火煲滾15分鐘后文火煲1小時。 功效：清熱解毒，下火生津。 冬瓜薏米豬尾骨湯 材料：冬瓜600克，薏米20克，芡實20克，豬尾骨300克，姜3片。 做法：冬瓜洗凈連皮切大塊，薏米、芡實洗凈，豬尾骨洗凈切塊，汆燙片刻撈起。全部材料加水2500毫升，大火煮沸后轉中火煲一個半小時，適量鹽調味后即可飲用。 功效：利水消腫，健脾祛濕。 蓮子百合干貝水鴨湯 材料：蓮子30克(保留蓮子芯)、百合30克、中谷柱3粒、水鴨一只、瘦肉100克、陳皮1/3塊、姜三片。 做法：蓮子(保留蓮子芯)、百合

生完寶寶以后最關心的就是自己的奶水足不足，能不能夠給寶寶吃飽的問題，你知道在哺乳期應該吃些什么食物來下奶嗎？ 1. 豬蹄 婦女分娩以后，既要恢復身體、又需要哺乳，身體的內環境是不平衡的。一般采取緩補、溫補的辦法加以調節。 豬蹄中的膠原蛋白水解出來的多種氨基酸以及游離出來的多種微量元素，可以有效地調節。民間常用豬蹄1～2只，洗凈后加入通草10～15克、細鹽及生姜、蔥少許，一同煨湯服。另外，豬蹄膀、豬肉也有同樣功效。 2. 羊肉 性溫，味甘，具有益氣補虛、溫中暖下的功效，可用于虛勞羸弱、腰膝酸軟、腎虛陽痿、產后虛冷、腹痛、寒疝、中虛反胃等癥。現代醫學研究表明，羊肉是一種良好的滋補強壯品，吃羊肉能增強消化功能，保護胃壁。 冬天產婦無乳，宜

坐月子能吃甜食嗎 坐月子能吃甜食的。不過，甜食的含糖量是很高的，所以正在坐月子的女性需要嚴格的控制甜食的攝入量，以免攝入甜食過多，會無法消化。 坐月子吃甜食的壞處 它所含的糖分容易致胖，同時對口腔的刺激較大，不利于產婦的口腔健康，容易引起蛀牙的情況。食用過多也容易出現肥胖的情況，而這種肥胖是很難減掉的。經常吃甜食，很可能讓大腦處在興奮的狀態，從而阻礙睡眠，也可能會導致血糖高、血壓高、血脂高，從而引起慢性病。 坐月子吃甜食的好處 甜食有緩解咽喉不適、提神去火的功效。吃甜食還可以讓產婦朋友的心情變得更好，對預防產后抑郁癥有一定的幫助。

肉類 動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。 蔬菜類 苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、白蘿卜、絲瓜、南瓜、空心菜。 水果類 香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、水蜜桃、奇異果、楊桃、柳橙、草莓。 中藥類 人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、薏仁其他 生麥芽水、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力、麥芽糖。 哺乳期退奶食譜推薦 炒麥芽肉片湯 原料：麥芽150克、豬肉(瘦)240克、蜜棗30克、鹽3克 做法： 1、 麥芽

哺乳期秋季滋補吃什么好 海藻 海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁,恢復細胞膜的流動,讓皮膚更緊致有彈性。 哺乳期秋季滋補吃什么好 核桃 俗話說得好,七月核桃八月梨,眼下秋天正式核桃成熟的季節,鮮核桃已經上市,建議大家核桃好生食,這樣營養損失少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。 哺乳期秋季滋補吃什么好 山藥 秋季最佳進補食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化

黃芪桂圓童子雞 原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。 做法： 1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。 2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。 制首烏粳米粥 原料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。 做法： 1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥 2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪

　　對于新媽媽來說，產后第一個月是最關鍵的時期，如果這一個月調養好了，新媽媽的身體將會快速的恢復，那么，產后第一個月應該怎么吃呢?本篇資訊將告訴你具體答案。 　　專家提醒：產后的飲食要注意的方面比較多，也就是坐月子的那段時期，飲食一定要按照自身的身體狀況來調養。一般來講產后的飲食是要講順序的，這樣才能夠更好的被消化吸收和利用。也更利于產后恢復。順序一般是從流食到容易消化的主食再到肉類。當然除了正常應該吃的東西，還有許多是應當禁忌的。 　　產后第一周： 　　補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。 　　此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免