如果你剛生了小寶寶,準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)寶寶了,那么你知道這個時期吃什么蔬菜好么?今日推薦對寶寶和產(chǎn)婦都有好處的6種蔬菜,二胎孕媽都知道的。
胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)豐富,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中,會直接影響呼吸道黏膜的防御功能,導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜,增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力。
黃豆芽
黃豆芽有豐富的蛋白質(zhì),維生素等,而且口感極好,能夠減少出血,而且纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
蓮藕
蓮藕的作用是健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。多吃能夠促進(jìn)排惡露,乳汁分泌。
萵筍
其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
番茄
番茄也叫西紅柿,含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用,被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。西紅柿的營養(yǎng)豐富,吃生的能補(bǔ)充維生素C,吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑,可以適量給寶寶吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃,一定要適量,一次不要吃過多。
黃花菜
黃花菜含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素a、維生素c、磷、鐵等,是女人坐月子非常適宜吃的一種蔬菜,能夠起到預(yù)防產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的作用。
以上對寶寶和產(chǎn)婦都有好處的6種蔬菜,希望可以幫助到要準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽。
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