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生完孩子后，寶媽們的身體都是非常虛弱的，這時候就需要好好補一下了。那么下面，就來給大家推薦下產后補氣血的食譜。一起來看看吧。 產后很容易出現氣血虛的情況，因此，一定要注意補氣血。其實一些具有補氣作用的食材，通過科學搭配，烹飪出美味，既可以滿足口腹之欲，同時還能很好的作用，一舉多得，讓你身體健康，臉色紅潤。 1、中藥燉羊肉 材料：羊肉、當歸以及蔥姜蒜 做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用；將當歸以洗干凈備用；將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。 功效：具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。 2、銀耳紅棗湯 材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

順產的產婦在坐月子時會比剖腹產的產婦輕松多了，只要月子餐吃的好身體就會更快復原。下面整理了順產產婦坐月子餐30天食譜安排，供大家參考。 在至少30天的坐月子時間里，產婦可以吃的月子餐有很多，比如生化湯、五谷飯、四神豬肝粥、紅豆湯、薏米飯、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏仔魚等，但是每一周的月子餐要有所不同，具體要根據產婦的身體狀況等來準備。 在這里就給大家介紹兩種比較重要的月子餐做法，分別是當歸魚湯、清燉花生豬腳。當歸魚湯做法比較簡單，將新鮮的魚處理好并洗干凈備用，然后準備一點老姜、當歸，在一個小鍋放入足夠的水，加入姜跟當歸煮沸之后放入鮮魚，再轉小火煮20分鐘即可。 而清燉花生豬腳的做法也不難，將買好的豬腳洗干凈切成小塊，再準備適量的生花生，一起放入鍋里，再加入水、少許的麻油，如果想要味道更加豐富，可以放點兒香菇

坐月子可以吃肥腸嗎 坐月子的女性要少吃，因為豬腸的脂肪含量相對較高，會導致脂肪在體內過多堆積，易造成肥胖而危害身體健康，同時也不利于寶寶的健康。 坐月子吃肥腸的危害 會導致乳汁中脂肪含量升高，從而會導致寶寶拉肚子，影響寶寶健康。 膽固醇含量很高，食用過多會導致油膩、上火，且月子期間不宜大補，滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。 肥腸的忌食人群 感冒的患者不宜吃。 患有高血壓、高血脂、糖尿病以心腦血管疾病的患者不宜多吃。 腹瀉的患者不宜吃。

胡蘿卜豬肝小米粒粒面 原料：小米、面粉、豬肝、胡蘿卜 做法： 1. 豬肝泡 20 分鐘浸泡出血水，期間換兩三次水，之后沖洗干凈和一片姜一起煮熟，撈出碾碎; 2. 胡蘿卜洗凈去皮煮熟后剁碎備用; 3. 小米煮 5 分鐘后濾干水分(注意不要煮得太爛)，過篩出小米，留米湯之后煮粒粒面; 4. 碗里放面粉，將煮熟的小米分次倒入面粉中攪拌，不停翻動盤子，保證每顆小米都沾上面粉; 5. 把剛才留的米湯倒入鍋中，燒開后放入粒粒面，中小火煮 5 分鐘; 6. 把豬肝倒入熬煮一會后就可以出鍋了。 肉糜燉蛋 原料：豬肉糜、雞蛋 做法： 1. 豬肉糜 50 克與 1 個雞蛋一起混合后，加 200 毫升清水打勻。

產后滋補吃什么好？產后恢復食補是非常關鍵的，食補，對于我們新媽媽的產后身體恢復，是很重要的一部分。我們從食物中汲取能量，通過不同種類的食物和藥材的搭配，產后10天左右我們就可以開始食補了，這樣能讓我們的身體更快的恢復，氣血充盈，乳汁充沛。 1、羊肉黃芪湯 食材：羊肉500克，新鮮蓮藕500克，生黃芪15克，山藥90克，黃酒、鹽適量。 做法： 1）、將羊肉洗凈切小塊，汆水后待用； 2）、將黃芪洗凈，水煎30分鐘后取汁待用； 3）、新鮮蓮藕洗凈切小塊，山藥去皮洗凈切小塊； 4）、把羊肉、山藥、蓮藕放入砂鍋內，加黃酒、黃芪汁、水，同煮兩個小時后至肉爛，加少許鹽調味，產婦吃肉喝湯。 功效：益氣補血。適于血虛氣脫的產婦滋補身體。 2、無花果花生燉豬腳

月子水去火嗎? 月子水不去火，過多飲用反而會上火。 月子水是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。"月子水"，也稱"坐月子水"，是用高品質米酒1瓶高溫煮成2/3瓶，酒精完全揮發即制成坐月子水，專供產婦在坐月子期間使用。月子水也就是米酒水，在產后喝一些是可以補血行氣，促進血脈流通，避免產后身體氣血兩虛。但由于這種水是熱性的，完全代替飲水顯然是不科學的，飲用過多還可導致上火。所以說，月子水不去火，過度飲用反而會上火。 月子水飲用過多的危害 易上火、燥熱 米酒水雖然有利，但要把握住度。“坐月子多喝米酒水更大程度上是歷史原因造成的。古代的生活條件沒有現在這么好，干凈的飲用水很少、營養豐富的食物也很少，因此產婦多喝些米酒水是很好的，但是現在產婦往往是這邊大魚大肉地補著，那邊再喝著米酒水，很容易

番茄 含有大量果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，空腹食用容易同胃酸發生化學反應，使胃內壓力增高，造成急性胃擴張而感到胃脹疼痛。 柿子 含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質、具有很強的收斂作用。在空腹時如遇到較強的胃酸，容易和它結合，凝成難以溶解的硬塊，引起“胃柿結石癥”。 香蕉 含有大量的鎂元素。空腹吃大量的香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成體內血液中鎂、鈣比例失調。對心血管產生抑制作用，不利于身心健康。 桔子 在桔汁中含有大量的糖分和有機酸。空腹吃桔子，會刺激胃粘膜，使得脾胃滿悶、隔酸。 山楂 胃酸，可以利氣消食。空腹食用不僅耗氣，而且還會增加饑餓感并引起胃痛。

梨冬茶 原料：鮮梨子1個(去皮)、麥冬5g、綠茶3g。 用法：用水煎煮梨子塊、梨皮、麥冬后泡茶飲用。可加適量冰糖。 功用：生津潤燥，清熱化痰。熱病傷津;秋天肺燥咳嗽。 蘋果陳皮茶 原料：鮮蘋果1個、陳皮3g、綠茶3g、冰糖15g。 用法：用蘋果、陳皮的煎煮液泡茶飲用。 功用：解暑開胃，醒酒。用于食差及醉酒者。 橘杏茶 原料：鮮橘2個、杏仁3g、綠茶3g。 用法：將橘去皮后，與杏仁同煮，用其煮液泡茶飲用。可加冰糖。 功用：潤肺止渴。咳嗽氣喘多痰者。 柚楂茶 原料：鮮柚3瓣、山楂3g、陳皮3g、綠茶3g。 用法：去除柚瓣皮后，與山楂、陳皮共煎至水沸后，泡

哺乳期吃海參對寶寶好嗎 海參中含有豐富的蛋白質和鈣質、維生素等營養元素，吃海參不僅能為哺乳的媽媽補充豐富的營養，還能通過奶水促進寶寶的身體發育和骨骼生長。 但海參屬于海鮮類食物，有可能導致免疫力弱的寶寶產生過敏反應，因此媽媽要確定寶寶不會過敏再放心地食用。 哺乳期吃海參的好處 海參可補腎益精、滋陰壯陽。并且富含碘、鋅等微量元素，能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。 哺乳期婦女服用海參，還能提高寶寶的免疫力。 哺乳期吃海參的最好時間 不能產后立即就吃海參，否則有可能會導致奶水分泌減少。 最好能選擇哺乳后期，打算給寶寶斷奶的前兩個月開始吃海參，每周食用不可以超過兩個。

玉米須茶 玉米須有利水消腫、清熱、涼血的功效，因此對于那些經常晨起后有顏面浮腫的高血壓患者，可將玉米須煮水飲用。 菊花茶 菊花有清熱解毒、平肝明目的作用，而高血壓在中醫上講可歸屬于“頭暈”范疇，因此菊花茶對肝陽上亢型高血壓有良好的作用，主要可表現為脾氣急躁，頭暈惡心，或頭痛、視物模糊，咽干、口苦者。 決明子茶 決明子可平肝明目，潤腸通便、化濁降脂，因此適用于大便長期干結，口干口苦，眼睛干澀，視物模糊的高血壓患者，同時可起到降血脂的作用。 葛根茶 葛根有解肌透疹，生津止渴的作用。因此對于那些經常有頭悶、頭腦不清利，伴有后項部僵硬頸肩部不適的高血壓患者，葛根茶可緩解癥狀。 酸棗仁茶

生完孩子后，有些寶媽為了母乳質量更好，會去吃一些食物來補。同時也要注意，有些食物母乳媽媽并不適合，下面就一起來看看吧。 生過寶寶的媽媽都知道，誰都想給孩子最好的照顧！其中，想要照顧好寶寶，母乳是非常關鍵的一種，能讓寶寶發育好、抵抗力強等。然而，你知道嗎，母乳有的時候好，有的時候壞。關鍵是作為寶媽，你吃的是什么東西！ 如果你是正在給寶寶母乳的寶媽，你要注意了，這4類食物別吃，對寶寶沒好處！ 1、酸辣食物。 吃酸辣食物，吃起來過癮，圖一時之快，但你知道嗎，這兩種味道，與其他的味道不同，因為人的胃部吸收消化的本領很弱，會殘留在體內，一旦給寶寶母乳，母乳的質量就會大打折扣。事實證明，醋精這種東西，對寶寶的智力是個很大的危害。切記，如果你在母乳，不要吃酸辣食物！ 2、油炸食物。 油炸食物吃起來好吃，爽口，但

螃蟹哺乳期要怎么吃 因為螃蟹性寒，而且含有多種的蛋白質和嘌呤堿，多吃會有導致寶寶皮膚過敏的危險，還可能會加重濕疹，出現腹瀉的情況，還會誘發寶寶自身免疫系統疾病等。而且螃蟹中容易有寄生蟲和病毒或重金屬鉛等，這些都應讓處于哺乳期的媽咪慎重地享用螃蟹。 另外，吃螃蟹后要注意其他的飲食，避免再吃寒涼的食品來加重胃腸的負擔而引起腹瀉，像黃瓜、花生、柿子就不要和螃蟹一同食用。哺乳期的媽媽如果進食螃蟹的量較多，建議向醫生咨詢具體解決措施。 螃蟹哺乳期要怎么吃 哺乳期媽媽螃蟹吃多了怎么辦 1、哺乳期吃螃蟹不能馬上喂奶。建議媽媽24小時后再喂奶，可以暫時用奶粉或輔食代替，具體視寶寶發育情況而定。等24小時后，螃蟹就會從媽媽體內排出，不會影響到寶寶。 2、哺乳期吃螃蟹要多喝水，加快身體新陳代謝，促進食物排出，這樣能縮短時間，盡快

土豆西紅柿片 材料：土豆，最好是半熟西紅柿300克，配菜是胡蘿卜或西藍花，橄欖油15克，鹽和糖各適量、香菜少許。 做法： 1、土豆去皮后，切的厚一點，放到涼水中半小時; 2、鍋內放入一點熱油，蔥姜蒜爆香之后先放入土豆片，土豆片不是很容易熟，所以先大火爆炒幾分鐘，發現土豆片顏色晶瑩油亮的時候，就可以放入醬油和食鹽等調味料; 3、土豆片八成熟的時候可以放入西紅柿和西藍花，這個時候西紅柿的味道開始充滿整個鍋內; 4、起鍋時，放點香菜點綴一下。 土豆西紅柿湯 材料：3顆雞蛋大小的小土豆，西紅柿300克，橄欖油15克，鹽和糖各適量、香菜少許。 做法： 1、西紅柿去皮，切成小塊; 2、鍋中放入橄欖油，下西紅柿煸炒片刻; 3、土豆去皮切塊，下

栗子 冬季的時候正是栗子大量上市的時候，而且栗子的味道是很美味的，同時栗子還含有很多營養物質，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時栗子也有止血的功效的。 板栗不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質，維生素等多種招牌營養素，素有“干果之王”的美稱。板栗可代糧，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。 甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天補充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。 其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定

　　月子是產婦恢復身體的關鍵時期，在這個階段，一旦某個方面的護理走進了誤區，都有可能給產婦的身體帶來不良的影響，因此，產婦要把月子期間的注意事項牢記于心，尤其是飲食上的禁忌更是不能馬虎。 　　分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽首先必須對產后的營養予以足夠的重視，不能認為“孩子生了，就可以馬上減肥了!”同時，對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。 　　1、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則

糖尿病產婦月子餐要怎么吃呢？糖尿病產婦想要身體恢復快，如何在飲食上做好調理？血糖異常的產婦在飲食方面要注意哪些問題？一起來看看吧。 主食粗細搭配，合理選擇 主食對于人體提供的是豐富的糖分，是人體血糖升高最直接的影響因素，為了減少主食對于血糖波動的影響，主食攝入一定要頓頓有粗糧，因為粗糧的中富含豐富的纖維，升糖的速度相對較低，對于血糖的波動影響較小，每天主食的攝入保證在250g-300g，粗糧占主食的三分之一即可。例如：雜糧米飯、雜糧粥、全麥饅頭、雜面窩頭、雜糧面發糕等，都是不錯的選擇。 優質蛋白補充、多食白肉、豆制品、少食紅肉 血糖異常的產婦在飲食中要注意控制畜類：豬肉牛肉羊肉的攝入，因為紅色的畜類中飽和脂肪的含量相對較高，對于血糖的控制有一定的影響，白色的雞肉、魚肉、蝦肉、豆制品等中富含不飽和脂而且膽固醇

前幾天，有個剛滿月的寶媽問：哺乳期能不能吃水果，整個月子沒吃一口水果，特別想吃點水果，但是婆婆說，月子期間不能吃水果，好不容易熬到滿月了，婆婆又說哺乳期吃水果會加重濕氣，讓孩子濕疹加重。想問問哺乳期到底能不能吃水果呢，會不會讓孩子濕疹加重，有沒有什么注意事項呢? 首先呢，月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正確，不僅沒有壞處，而且好處多多，最好每天或是經常能吃點水果。 其次，哺乳期吃水果，并不會導致濕氣重，只要不吃容易過敏的水果，當然也不會影響到孩子的濕疹。 答復是：當然能吃，只要吃法正確! 那怎么才算是吃的正確呢，下面這幾個哺乳期媽媽吃水果的注意事項，新手媽媽們都來了解下哦。 1、水果種類要正確選擇 ① 多吃溫性水果。 一些寒涼性的水果或熱性的水果要適量吃，溫性的水果可以多吃，冰鎮的水果是絕對

產后元氣大傷，身體虛弱，適當進補非常必要。科學的月子餐，不僅可以為寶媽補充營養，提高自身修復能力，快速恢復身材，還可以提高奶水的品質，幫助寶寶健康成長。 一般來說，月子餐分為四個階段。 第一周，清排期。 需要清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物，產婦剛生產完體力胃口皆不佳，食物要以清淡，好消化為主。 這一時期，應更注重蛋白質的補充，不但有助于傷口愈合，還能提高母乳質量。可以選擇鯽魚、鯉魚、蓮藕等平補食材，不急于大補，以免乳腺管堵塞。 第二周，收縮期。 需要收縮子宮、骨盆腔 ，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。這一時期的飲食料理，在著重促進新陳代謝，調補氣血的同時，還應注意加入具有催乳作用的膳食。 可以選擇鯽魚、豬蹄、排骨這些具有催乳作用又能兼補氣血的食材，在喝湯的同時也應吃肉。寶

坐月子喝紅糖水喝多久 可喝7-10天。 坐月子期間適量喝紅糖水能補充鐵等營養素，有利于身體造血，同時紅糖水還可以收縮子宮，加速產后惡露排出，促進子宮恢復。但紅糖水也具有活血化瘀的作用，產婦喝多了會延長惡露持續的時間，導致產婦貧血，因此喝7-10天即可。 分娩后什么時候喝紅糖水好 順產者產后即可喝。 順產分娩的產婦，因分娩時體力消耗過大，為避免產后昏厥需迅速補充體力，應立即喝10%含量的紅糖水。 剖腹產宜產后一周后再喝。 剖腹產的媽媽產后立即飲用紅糖水會影響身體復原，造成術后失血過多。因此最好在產后一個星期刀口愈合良好時再喝紅糖水。 坐月子喝紅糖水注意事項 1、產婦喝紅糖水每天30克左右即可，不可過多，以免食用過量紅糖會加強子宮的收縮和蠕動，影響傷口愈

福建閩南一帶，由于靠近臺灣的關系，飲食上多多少少也跟臺灣的有相似之處。因此很多人好奇閩南月子餐30天食譜，這樣在給自己福建媳婦做月子餐的時候，也能夠知道每天都該做些什么，不該做些什么，下面就來進一步了解閩南月子餐的食譜吧。 閩南月子餐中以桂圓紅棗茶(代替水，每天喝)、姜粿、蒸大紅鱘、麻油炸乳鴿、榴蓮、月子酒等等比較常見。但閩南地區很大，每個地區的人飲食風俗又有不同，所以每個福建產婦所吃的月子餐就不一定都是吃這些。要是不知道該給產婦準備什么食物，建議要問問媽媽輩或是奶奶輩的人才比較清楚。下面是比較常見的一道閩南月子餐的做法。 閩南月子餐——雞酒 材料：閹雞(太監雞)、桂圓肉、紅棗、紅糖、老姜、白酒（閩南和客家人坐月子一般都要吃糯米釀制的酒）、香油。 做法： 1、閹雞料理干凈之后切塊備用。 2、鍋里面放