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產后第二周營養主食大全 甜糯米粥 原料：糯米150克、桂圓(龍眼)肉1OO克、米酒水2000毫升、紅糖200克。 做法：將糯米、桂圓肉和米酒水放人鍋中，加蓋泡8小時，泡好后以大火煮沸，然后改以小火煮1小時，加入紅糖攪拌均勻即可。 功效：增強腸蠕動，預防便秘。 產后第二周營養主食大全 紅棗阿膠粥 原料：紅棗20顆、阿膠粉10克、粳米100克。 做法： 1、將紅棗洗凈，去核，粳米淘洗干凈。 2、鍋內放入清水、紅棗、粳米，用小火煮成粥，調入阿膠粉即可。 功效：益氣固攝，養血止血。 產后第二周營養主食大全 綠豆粥 原料：綠豆30克、粳米100克。 做法：將綠豆、粳米淘洗干凈，放

一天千萬別吃太多 過猶不及的道理相信大家都懂，若是產婦每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還影響其他營養的補充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質中毒綜合征”，對身體并不好。醫生建議，產婦1天吃1—2個即可，不宜多吃，1天最好別超過4個。 產后別馬上就吃 經歷分娩之后，產婦體能消耗很大，流了不少汗，此時體內津液不足需補充，消化能力不佳。若是產后馬上吃雞蛋，往往很難消化吸收其中富含的營養，會使腸胃負擔加重，正確的做法是先吃流質或半流質的食物。 ·要知道怎么吃最營養 生雞蛋不可以吃，它難消化，易受細菌感染，有損健康；油炸雞蛋最好不要吃，因為高溫會使蛋白質變質；煮嫩雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯是不錯的食用方法，既能殺死細菌，又能使蛋白適當受熱變軟，易與胃液混合，有助于消化，是脾胃虛弱的產后媽媽的補益佳品。 聰明媽媽告訴你產后花樣吃雞蛋 聰明媽媽月子吃雞蛋花樣如下，保準讓你吃得營養又吃得健康美味。

哺乳期要避開吃什么回奶食物？一個生完寶寶的媽媽，最想要的都是有足夠的母乳，母乳是寶寶最好的食物。因此處于哺乳期的寶媽吃東西要避開回奶食物，小心它們影響母乳質量，甚至引發回奶。 回奶食物有： 回奶食物不要吃 另外: 乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補，應該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。 苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質寒涼，容易回奶。 老母雞湯：母雞體內含有一定的雌激素，因此，產后如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶 回奶回奶不要吃 回奶食物因人而異 許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證，比如很多媽媽可能會說：“你列出來的東西

生完孩子的寶媽最需要補充各種營養了，很多寶媽都會在月子期間喝湯，那么關于月子餐有哪些禁忌呢？這10個月子餐禁忌寶媽千萬別碰！ 剛生完寶寶，家人們大大小小保溫瓶集體出動，為新媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養好，而且產后一般沒食欲，喝個湯最好了。其實還有一個原因就是他們都認為喝湯下奶，尤其是鯽魚湯。產后喝湯真的能夠催乳嗎？我的答案是：不一定。 此外，如果產后喝了大量的補品、補湯，又不食蔬菜、水果，會使大便燥化而干澀結滯，不易排出。因此，產婦應注意多采用帶湯的菜肴，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，也要注意蔬菜、水果的攝入，這樣既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。 有些地方有還有一些習俗，比如月子期不能吃蔬菜、水果；月子餐不能放鹽；坐月子要吃很多雞蛋等等，這些習俗都是不對，接下來我們來看看坐月子飲食都有哪些禁忌。 坐月子的飲食一定要防止這些錯誤

紅糖拌蒜—抗菌止瀉 功效：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的作用。配合大蒜強大的抗菌效果，就可輕松防治細菌性腹瀉癥狀，告別病怏怏的狀態。 食用方法：準備大蒜50克、紅糖30克。將紅糖水煮開加入蒜泥，攪拌均勻。還可加入適量茶葉當茶飲用，可迅速止瀉。 米醋拌蒜—預防感冒 功效：大蒜中的“蒜素”能夠幫助維生素的吸收，并且具有抗菌作用;醋也同樣具有很好的抑菌和殺菌的作用。兩者結合，能有效解熱散寒、預防感冒，強身健體。 食用方法：準備大蒜300克、冰糖300克、陳釀米醋600毫升。將蒜去皮洗凈放進容器中，加入陳釀米醋，再加上冰糖，密封腌制一個月即可。每天吃2～3瓣醋泡大蒜，解熱驅寒、預防感冒，還具有抗衰老的奇效。 蒜加花生—護腎補腎 功效：花生營養成分豐富全面，有健脾健腦、利腎去水的作用，

什錦面 原料：面條100克，鮮香菇、胡蘿卜、豆干、水發海帶各20克，黑芝麻油、鹽各適量。 做法： 1、香菇、胡蘿卜洗凈，切絲;豆干切條;水發海帶切絲。 2、鍋中加水煮沸，面條放入水中煮熟。 3、放入香菇絲、胡蘿卜絲、豆干條、海帶絲稍煮，出鍋前加鹽調味，淋上黑芝麻油即可。 功效：這道菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，不僅易于消化，還可消除水腫，有助于產后瘦身。 菱白炒肉絲 原料：菱白2根，豬里脊肉50克，紅彩椒1個，植物油、姜絲、鹽各適量。 做法： 1、豬里脊肉洗凈，切絲;茭白洗凈，去掉靠近根部的老皮，切絲，入沸水中焯燙后取出;紅彩椒洗凈，切絲。 2、油鍋燒熱，爆香姜絲，放入豬里脊肉絲炒至變色。 3

01 林心如公開月子餐 林心如在1月生下女兒，兩個月復出的時候，身材已經很不錯了。 最近，林心如大方公開了月子餐譜。這份營養師把關、專人制作的月子餐譜，還是蠻靠譜的。 餐譜里有魚有肉，搭配蔬菜水果，營養豐富。蛋白質多，維生素多、清淡的湯水多。 餐譜里的湯沒有勾芡，連青菜也只是燙過就吃，沒有用油炒，避免了過多油膩。 早餐： 兩包滴雞精，搭配姜末炒蛋及杜仲湯 午餐： 燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三份（拳頭大小為一份），加上三分之一碗五谷飯及燙青菜 下午茶： 兩份水果（拳頭大小為一份），主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂（番石榴）、香蕉為主，不時變化 晚餐： 兩份烤羊排或煎牛排（拳頭大小為一份），以及燙青菜

產后惡露沒干凈可以吃魚膠嗎 可以吃。 女性產后是可以吃魚膠的，但是需要注意適量。魚膠屬于大補的食物，最好是在出月子之后再吃。另外吃魚膠不會延長月經和惡露，一般女性的惡露時間再42天左右，如果時間過長，最好是去醫院復查超聲，查看子宮復舊情況，同時口服促宮縮藥物治療。 產后吃魚膠有什么好處 魚膠還有補血的功能，有利于產婦身體的恢復。而且魚膠營養價值高，含有大量的膠原蛋白，能促進胃腸的消化和吸收，防止便秘。 魚膠營養價值高，不但含有豐富的蛋白質還含有大量的維生素，月子里食用能幫助產婦緩解疲勞，增強身體免疫力，有利于產后身體的恢復，對于產后身體虛弱的產婦更有幫助。 另外，月子期間惡露沒干凈的產婦要注意局部保持清潔干燥，盡量不要食用生冷刺激的食物，保證充足的睡眠。 最后魚膠也不要吃得太多，如果過多

哺乳期可以楊桃嗎 哺乳期是可以楊桃的，楊桃中含有多種維生素，維生素是每日必需攝取的營養，有利于寶寶的生長發育，作為哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。 楊桃中所含的果酸能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對于哺乳期媽咪們來說是非常天然的美容佳果。楊桃中所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸還能提高胃液的酸度，促進食物的消化，如果哺乳期的媽咪們有消化不良或者腹脹打嗝的癥狀，不妨吃一些楊桃。 楊桃中含有維生素C、維生素B、硫胺素、核黃素及大量的揮發性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、順氣潤肺、保護氣管的功效。其可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛。 親親寶貝小貼士： 哺乳期媽咪在夏季不宜吃冰鎮的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等涼性

哺乳期媽媽可以吃蝦嗎 哺乳期媽媽是可以吃蝦的。 哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現乳汁少或者無乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經常會感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進食欲。 蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補充煙酸，有助于保持消化系統的功能正常，促進自身血液循環，還有助于寶寶吃母乳后補充煙酸，促進寶寶腦部和神經系統的發育。 蝦身軟，易于媽媽們咀嚼食用，有利于保護媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補充鉀元素，有助于媽媽們保持體內的酸堿平衡。 哺乳期媽媽可以吃蝦嗎 哺乳期吃蝦食譜 1、蝦仁滑蛋 原料：10克蝦仁，1個雞蛋，適量蔥，淀粉，料酒和鹽。 做法：

桔子 桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。 橙子 橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。 獼猴桃 雨水節氣期間，不小心吃多了，胃部會感覺又撐又脹。吃獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施。 菠蘿 菠

檸檬水 材料：檸檬、蜂蜜、白開水。 做法： 1.將檸檬洗干凈，用干凈的小刷子將檸檬皮刷干凈。 2.將檸檬切成片。 3.將檸檬片放進杯子中，再倒入適量的白開水，加入少量蜂蜜攪拌均勻即可。 檸檬冰紅茶 材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。 做法： 1.把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然后取出放在一旁。 2.等紅茶變涼之后，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。 3.檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。 4.最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。 蘋果檸檬醋 材料：蘋果、檸檬、冰糖、米醋。

柑橘 柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。 柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。 柿子 秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。 但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹，并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。 柚子

哺乳期的寶媽，容易上火便秘（可能影響到寶寶跟著上火），更應該吃點清淡又有營養的健康美食。下面這幾款食物特別適合新媽媽，不要錯過。 冰糖川貝燉雪梨 食材：雪梨1個，川貝母1-2粒，冰糖適量。 做法： 雪梨一個，洗凈，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核; 把川貝母搗成粉末，和冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸； 放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。 雪梨有清解熱毒、鎮咳化痰，清喉潤肺的功效，這樣蒸好了吃效果更好，如果寶寶已經在吃輔食了，也可以給寶寶吃點。 芒果西米

碳酸飲料和酒 對于胃酸過多的患者來說，碳酸飲料肯定是不能喝的了，因為它們的酸性是很強的，而酒也是不能喝的，喝酒最傷胃了，而且有很多酒也是酸性的，比如白酒。白酒的酸性都可以跟碳酸飲料相比了。 濃茶 我們很多人都喜歡喝茶養生，飯后喝杯茶。但是胃酸過多的人不要喝茶了，尤其是濃茶。這對胃黏膜有影響，它會讓我們的胃酸分泌變多，會出現胃痛。 薄荷 薄荷夏天吃非常舒服，適當吃點薄荷會放松食道括約肌，這也是導致胃酸的重要原因。雖然薄荷也會傷胃，我們要少吃薄荷，還包括薄荷味的食物，也要少吃，比如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖等。 番茄 番茄大家都熟悉，這是一種酸性非常強的食物，會刺激胃產生過多的胃酸。所以，有反酸、燒心癥狀的人群最好不要吃番茄了。

產婦可以吃卷心菜嗎 可以的。 卷心菜熱量低，營養價值高，能提高人體免疫力，預防感冒，非常適合產婦食用。 吃卷心菜的好處 產婦多吃卷心菜有利于增強食欲，幫助消化，尤其是對于糖尿病和肥胖型的產婦。 產婦多吃卷心菜可以防止衰老，還能加強抗氧化效果。 卷心菜中含有天然抗癌物質，產婦多食用可使自身抗癌力量增強。 吃卷心菜的注意事項 在吃卷心菜的時候要注意避免高溫過久的方式食用，這樣可以避免上火、消化不良不舒服的情況。 對卷心菜過敏的人不宜食用。 脾胃虛寒、泄瀉以及脾弱者不宜多食。

蛋黃粥用料：準備食材：米適量、肉湯（或魚湯、菜湯）適量、蛋黃少許做法步驟：1把適量的湯隔去渣，如魚湯要特別小心以防有魚骨。除去湯面的油 2炒熟雞蛋。當煮大人飯時，放了米及水在煲內，用湯匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成飯后，中心的米便成軟飯，把適量的軟飯搓成糊狀 3把湯及飯糊放入鍋內煲滾，用慢火煲成稀糊狀，放入極少量的鹽調味 4然后放下雞蛋蓉攪勻煮滾，盛入碗中。待溫度適合時，便可喂嬰兒 黃瓜粥用料：大米適量、黃瓜小半根、玉米（粒）少許做法步驟：1大米泡水越半個小時，準備好玉米粒，準備好黃瓜丁 2準備一鍋子清水，煮開，加入泡了半個小時的大米和鮮玉米粒。大火煮開，轉小火細細慢煮 3待米粥8分熟，加入黃瓜丁，開大火，用勺同方向不斷攪動，使粥粘稠 4見粥粘稠香濃即可關火（可以稍微燜一會兒，汁更濃稠）

食醋 經常的吃一些醋，有利于健康。很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行后，由于過度老累，從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。 糖水 經常的喝依稀糖水，促進睡眠的功效。除了過度勞累而出現失眠之外，還有人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。 核桃 經常的吃一些核桃，效果是較為不錯的。核桃是一種

喂奶期間不能吃哪些食物 減少母乳量的紅參和米酒 哺乳期間經常吃人參或者紅參能導致母乳量減少和月經提前, 要等哺乳結束后再吃。米酒和麥芽也會回奶, 哺乳期盡量不要吃。 喂奶期間不能吃哪些食物 容易引起過敏的食物 哺乳期產婦食用容易引起過敏反應的食物也會導致寶寶過敏。比如蛋清或者油炸類、蝦或者螃蟹等容易引起過敏, 要盡量避免。 喂奶期間不能吃哪些食物 母乳能影響母乳味道的辛辣食物 能影響母乳口感和氣味的食物, 對寶寶而言是有害的食物。最具代表性的食物有生姜、大蒜、辣椒粉、香辛料等。大蒜或者洋蔥的特殊氣味進入乳汁, 寶寶會變得不喜歡吃奶。 刺激性的調味料和香辛料寶寶也不喜歡, 甚至還會引起腹痛。媽媽一定注意不要吃辣的食物, 因為容易導致寶

什錦雞粥 原料：雞翅1個，水發香菇3朵，蝦5只，大米100克，青菜末、蔥花、姜末、鹽各適量。 做法： 1、雞翅洗凈，用熱水燙一下;水發香菇洗凈切塊;大米洗凈;蝦去殼，洗凈切細，用開水燙一下。 2、鍋內倒入清水，放入雞翅、姜末、蔥花，大火煮開,改用小火再煮，去其浮油。 3、將大米倒入，用中火煮20分鐘，依次加入蝦、香菇、青菜攪勻，待粥熟后，加鹽調味啊。 功效：此粥含有豐富的營養素，可以滋養五臟、補血益氣，增加抵抗力。 黃魚豆腐煲 原料：黃魚1條，水發香菇4朵，春筍片20克,豆腐1塊，高湯、料酒、醬油、鹽、白糖、香油、水淀粉、油各適量。 做法： 1、將黃魚處理干凈，切成兩段，加醬油浸漬一下。 2、豆腐切