哺乳期可以楊桃嗎

哺乳期是可以楊桃的，楊桃中含有多種維生素，維生素是每日必需攝取的營養，有利于寶寶的生長發育，作為哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。

楊桃中所含的果酸能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對于哺乳期媽咪們來說是非常天然的美容佳果。楊桃中所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸還能提高胃液的酸度，促進食物的消化，如果哺乳期的媽咪們有消化不良或者腹脹打嗝的癥狀，不妨吃一些楊桃。

楊桃中含有維生素C、維生素B、硫胺素、核黃素及大量的揮發性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、順氣潤肺、保護氣管的功效。其可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛。

親親寶貝小貼士：

哺乳期媽咪在夏季不宜吃冰鎮的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等涼性水果也不宜吃太多，盡量選擇葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等溫性水果。

適合哺乳期的楊桃的做法

楊桃鮮奶燉蛋白

準備材料：蛋白4個、鮮奶適量、楊桃2片、白糖適量。

做法：

1、蛋白從雞蛋中取出來，蛋黃可以留做它用。

2、把蛋白加糖適量攪拌均勻，再倒入大約是1.5倍的鮮奶，攪拌均勻后，過濾掉泡沫。

3、倒入小碗中里，把小碗放入鍋中，蒸至九分熟。

4、打開鍋蓋，放上一片揚桃。蓋上蓋子再蒸5分鐘取出放涼即可食用。

楊桃瘦肉湯

準備材料：瘦肉100g、楊桃200g、鹽適量、姜3片。

做法：

1、瘦肉切厚塊，姜切片，楊桃橫切星形。

2、砂鍋里放適量清水，放入瘦肉，楊桃，姜片大火煲。

3、大火煲開該小火煲煲45分鐘左右即可，放適量鹽調味即可。