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　　冬季要儲存足夠的能量，才能抵抗嚴寒。冬季也是個養肝臟的好季節，蘿卜燜羊肉，是一款很好的養肝食譜。一起來看看這款蘿卜燜羊肉的做法吧。 　　羊肉在《本草綱目》中，是被稱為“補元陽益血氣”的上佳補品。秋冬季節，吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。羊肉還有補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環的功效，常吃可提升氣色、滋潤肌膚。俗話說“立冬吃羊肉，一冬暖洋洋”。 　　羊肉性溫熱，是冷天暖身的好食物，如果再配上蘿卜，滋補的功效更好，而其中，最適合與羊肉一起入菜的是白蘿卜和胡蘿卜。 　　之所以說，羊肉和白蘿卜是絕配，主要是因為，這樣不僅可解決吃羊肉易上火的問題，更重要的是還能營養互補。因為白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火的功效。同時，其富含的芥子油和膳食纖維，可促進消化、加快胃腸蠕動。羊肉不易消化，腸胃不好的人更應配上白蘿卜。此外，白蘿卜富含維C，常吃可

　　秋季天氣特別干燥，飲食要注意滋陰潤肺。小編推薦幾款適合秋季食用的食物，多吃起到益胃生津的、護肝健脾的功效喔。 　　蓮子 　　蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。 　　紅豆 　　紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。 　　在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。 　　南瓜 　　南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食

　　很多人為了減肥縮衣節食，其實完全沒必要，只要控制好攝入熱量，你同樣可以通過吃來達到減肥的目標，最重要的是，下面的食譜，滿足你減肥的同時，還可以給你提供足夠的身體能量。 　　暈菜：熗虎尾 　　用料：鱔背肉150克，蒜頭5克，麻油5克，醬油、鹽、醋、糖、紹酒、胡椒粉各少許，蔥結、姜片適量。 　　做法： 　　1。將鱔肉洗凈，瀝干水分，蒜頭去皮，用刀拍碎斬成蒜泥待用。 　　2。鍋內放清水上火燒沸，放入紹酒、姜片、蔥結，鱔魚絲入沸水鍋內燙透，撈出瀝干，整齊地排入湯盆內。 　　3。鍋洗凈上火，放入麻油燒熱，蒜泥入鍋煸香，加入醬油、鹽、醋、糖、原湯調成鹵汁，澆在鱔絲上，撒上一些胡椒粉，食時拌勻。 　　特點：味香，嫩肥。 　　素菜：酸果 　　用料：胡蘿卜25克，白蘿卜25克，荸薺25克，糖水橘子25克，聽裝菠蘿25克，黃瓜25克，白醋50克，白糖75克，檸檬汁、鹽少許。 　　做

　　注意事項一： 營養攝入豐富均衡 　　草長鶯飛，生機勃勃，春天是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡。 　　(1)鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”。 　　(2)蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。 　　(3)春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃;還有，適當的脂肪攝取，對寶寶們的成長發育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。 　　注意事項二： 天氣干燥謹防上火 　　(1)春天多風，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，

　　今天到了，寶寶跟著也會非常的煩躁，這時媽媽們應該為寶寶多做點好吃的，今天親親寶貝小編為媽媽們介紹7種秋季寶寶防燥的食譜，相信寶寶們一定喜歡吃，一起和小編學習一下吧。 　　秋梨湯 　　把新鮮大鴨梨帶皮洗凈后，切成小碎塊，然后用水煎煮成梨湯，每天給寶寶喝幾次，有止咳化痰的作用。 　　菊花飲料 　　把白菊10克放入茶杯中，可加少量白糖，然后用沸騰的開水沖泡3～5分鐘，放溫后即可給寶寶飲用，具有養陰生津作用。 　　胡蘿卜粥 　　把胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水熬煮。經常讓寶寶吃可防皮膚及眼睛干燥。 　　芝麻木耳湯 　　把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤其適用于大便干燥的寶寶。 　　銀耳羹 　　把200克銀耳用溫水發泡24小時，洗凈后放入鍋里，加水熬成瓊脂狀，然后放

不要休息太久 在床上休息、不活動，都可能讓您覺得膝痛有好轉的現象，但是休息太久可能會弱化肌肉，使膝蓋承受更大的壓力，膝痛也會變得更嚴重。請找尋適當的運動并持續運動， 若不確定自己的膝蓋適合哪種運動，可咨詢醫師或物理治療師。總之，記得多運動。 維持適當運動 如同上述， 運動很重要。膝痛患者適合的運動包含肌力增強運動、伸展運動、緩解疼痛運動和低沖擊性運動。這些運動都會使肌力增強、更有彈性、活動范圍更大，保持運動也能讓肌肉不易受傷和失常。物理治療師會依個人情況提供合適的療程，像是走路和游泳都是好選擇，但不建議跑步，因為會讓膝蓋承受更大的壓力。此外，還有針對膝痛患者設計的運動，治療師也會教導您如何做這些動作。 選擇合適的鞋 鞋子有緩沖作用，保護您在運動時不會受傷。您得選對鞋子，舉例來說，休閑鞋適合

       秋季寶寶飲食要點 　　1.秋季氣候干燥，汗液蒸發快，應多補充水分以及水溶性維生素B和C，多吃水果和綠葉蔬菜。 　　2.以時令果蔬為主，少吃瓜特別是西瓜。 　　3.牛肉、羊肉等滋補類應該少吃或不吃，蝦蟹應該少吃以免過敏。 　　1、抗病前鋒 菜花 　　菜花質地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統，有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環狀態。 菜花的維生素C 　　含量極高，不但有利于寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。 推薦吃法：番茄

　　秋天天氣有點兒寒涼，人們還沒從夏季的炎熱中舒緩過來，會有體虛的表現，特別是老人。小編推薦幾款適合秋季食用的食品，合理進補，補充夏季的虛損。 　　夏季，人們大多貪食冷飲冷食，脾胃功能還沒有恢復過來。此時，若是大魚大肉進補，會增添脾胃負擔，消化吸收的效果都不會很好。用一些有滋補作用的素食來進補，既可起到補虛的效果，又不會增加脾胃負擔，真是一舉兩得的好辦法。 　　1、芋頭 　　又稱香芋、芋艿。中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。 　　2、紅薯 　　又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾&

　　冬季里，天氣寒冷，寶寶們應該食用哪些進補的美食呢?下面為大家做一下詳細的推薦，讓親親寶貝小編告訴你冬天應該吃什么。 　　清蒸西蘭花 　　材料：西蘭花，牛奶，鹽和胡椒粉適量 　　做法：西蘭花切小塊，沸水過一下，中火清蒸至柔軟，起盤。淋上小碗熱牛奶(牛奶加一點鹽)，最后根據口味撒適量胡椒粉就完成了。 　　經常食用菌菇類 　　品種：黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鮑菇，蘑菇等等。 　　原因：菌菇類食品，不僅味道鮮美，而且所含蛋白質也較一般蔬菜為高，人體必需的氨基酸比例合適，還有多種微量元素。這些物質有助于增加孩子抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益。 　　食用竅門：應當把菌菇類食物納入膳食結構，經常食用。特別是黑木耳營養豐富，滋味鮮美，被譽為“素中之葷”， 可以放入高湯中，也可以小炒。有寶寶實在很不習慣香菇和黑木耳的味道，媽媽們可以剁成細末，混在其他食物中，混

你喜歡吃糖炒栗子嗎？很多人都非常喜歡吃這種食物的哦，那么你知道什么栗子是不能吃的嗎？今天小編就來告訴你！ 又到了栗子上市的季節，香甜的糖炒栗子是很多人喜歡的美食，一邊剝一邊吃，根本停不下來。 栗子雖然好吃，但也是有講究的。 6顆栗子相當于一碗飯 栗子的淀粉含量很高，100克去皮的栗子(大概6、7顆)的熱量就達到214千卡，與一碗米飯差不多。因此，栗子最好用來當做主食，用來代替米面。如果飯前吃過較多的栗子，或者有栗子燉雞、栗子燉排骨這樣的菜，那這頓飯就應該減量了。 而且栗子與大多數堅果不同，它的脂肪含量低、淀粉含量高，再加上蛋白質、膳食纖維、B族維生素和各種礦物質的額含量也不錯，升糖指數低于傳統的主食米和面，升糖指數低于米面，很適合用來替代白米白面等主食。 栗子不易消化 因此，消化不良、胃

　　冬天對于一個孕婦來說確實比較難熬，因為冬天天氣寒冷，媽媽除了要要好好滋補自己之外，還要顧及肚子里的寶寶，但是如果滋補過度的話，又會讓孕媽媽干燥上火，那么孕婦冬季飲食養生有哪些原則需要注意的呢，親親寶貝小編提醒一定要多吃以下三樣食物。 　　多吃粗糧 　　孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。 　　多喝水 　　孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。 　　多吃清淡食物 　　很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、

　　寶寶秋季上火怎么辦?如何才降火，讓寶寶在秋季健康養生呢?小編建議父母要注意給寶寶補充水分，飲食應以清心潤肺的蔬菜和水果為首選喔。 　　寶寶體質與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長發育快速，中醫稱為“純陽之體”。在正常狀態下維持著一種動態平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導致內熱上火。加上是秋天，天氣越來越干燥，孩子體內容易產生“火氣”(秋燥)，且情緒也容易跟著變得躁動不安，這種情況很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 　　秋天寶寶要注意補充水分，多選擇當季食品，不吃煎炸的食物，一些清心潤肺的蔬菜和水果為首選。因而在給孩子添加輔食的時候別忘了選擇以下清火濕潤的食品。 >>更多小兒上火食譜推薦 　　枇杷 　　雖然枇杷不是當季水果，但是中醫認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿

冬天手發紫是什么原因 冬天手冷發紫是天冷造成局部血液循環不好，導致局部組織缺血缺氧而引起相應的癥狀。 人類是恒溫動物，環境溫度下降時，為了避免體溫隨之下降，皮膚“冷感受器”會將訊息傳送到大腦體溫調節中樞，經由興奮交感神經系統，交感神經興奮造成動脈血管收縮，微血管和靜脈血管相對擴張，組織中血液含氧量下降，所以皮膚呈藍紫色，由指尖開始向手掌延伸，會持續一段時間，輕壓也不會變白，多發生在三十歲以下女性。 冬天手發紫怎么辦 1、多吃補氣養血的食物 比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。 2、適當鍛煉 冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過于

冥想 透過冥想，可以讓你感到壓力減輕，幫助身體肌肉放松，也有助于改善耳鳴，像是瑜珈、太極拳。也可以找個安靜舒適的地方休息，播放一些輕柔溫和的音樂，想像所有感官的場景，在大自然中、風吹綠葉擺動、有淡淡的花香……，然后從頭到腳慢伸展、拉筋，逐漸讓全身放松。 腹式呼吸 記得，健身時，屏住呼吸會導致壓力增大，尤其是舉重時，強迫自己硬舉，容易呼吸不正確，造成受傷。 運動前，不妨先練習腹式呼吸，習慣后，一樣用腹式呼吸法來健身運動，你可以這么練習，之前我們有有拍教學影片，可以看看。身體躺平，雙手放在腹部左右旁，確認自己是否用對力量，腹部會凸起、凹下的感覺。 鼻子慢慢呼吸，腹部鼓起來;再由嘴巴吐氣，腹部往內縮，大約重復20次， 不管是呼吸還是吐氣，延長呼吸、吐氣時間越久越好，大概維持4到8秒，但也不能勉強，盡力而為

　　夏天適合喝的粥有很多，下面為您推薦這道爆炒腰花粥，是口味絕美，適合在夏季品用的美味，您千萬不要錯過額。　     爆炒腰花粥　 　　主料 　　豬腰一對 　　配料 　　姜，洋蔥，土豆切片，彩椒(我放了紅的和黃的，很好看)，料酒，生抽 　　制作方法 　　熱油，然后炒姜洋蔥，土豆，彩椒，土豆半透明了，盛出，加少許油，爆炒腰花，剛變色就倒入剛才盛出的配菜，加少許生抽，鹽，水，一直大火，因為有淀粉，所以很快收汁，直接上桌吃，很嫩的喏!!!

　　秋季天氣干燥，人體容易上火，尤其是抵抗力偏低的寶寶。秋季要注意給寶寶補充水分，如果寶寶上火了，可以選擇吃以下的蔬菜和水果喔。 　　 　　寶寶體質與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長發育快速，中醫稱為“純陽之體”。在正常狀態下維持著一種動態平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導致內熱上火。加上是秋天，天氣越來越干燥，孩子體內容易產生“火氣”(秋燥)，且情緒也容易跟著變得躁動不安，這種情況很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 　　秋天寶寶要注意補充水分，多選擇當季食品，不吃煎炸的食物，一些清心潤肺的蔬菜和水果為首選。因而在給孩子添加輔食的時候別忘了選擇以下清火濕潤的食品。 >>更多小兒上火食譜推薦 　　枇杷 　　雖然枇杷不是當季水果，但是中醫認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿

類風濕性關節炎 初期會出現激烈疼痛 關節部位變得紅腫 發燒 容易疲倦 食欲不振 貧血 類風濕性關節炎的初期屬于急性多關節炎，它會在關節部位產生紅腫，并且伴隨激烈疼痛，特別是早上的時候最明顯。若是讓發炎持續下去，還有可能會損害到關節軟骨與骨頭，導致關節變形、機能下降問題。其最大特徵就是容易出現在手腳的關節部位，并且會左右兩邊同時發生。 另外，有些人在癥狀加重之后，水分會滯留于膝關節或股關節等大關節處，使你變得難以活動，讓日常生活變得更困難。甚至還有可能使發炎擴大影響到頸椎，導致脊椎受到壓迫。如果出現此情形會嚴重影響到生命危險，因此建議越早治療越好! 痛風性關節炎 偶發性關節疼痛

甘油三酯高有什么癥狀 甘油三酯高過高通常不會引起癥狀，如果有出現癥狀，則為相關并發癥(心血管疾病)所引起之癥狀，包括： 1、腦卒中和腦梗塞 如果是腦血管中的甘油三酯過高時，那么血管中的血液過于黏稠，腦部血液流動的速度過低，從而容易引起腦部動脈硬化，出現血管堵塞，如果腦供血不足時，可能會引起組織壞死，甚至猝死。 2、冠心病和心肌梗死 血液過于黏稠，血流速度放緩，容易導致血液中的殘留物質越積越多，可能就會引發起冠心病，一旦發生這一類疾病，往往會相應的伴隨有心絞痛或心悸等。 3、高血壓，糖尿病或全身性并發癥 人體內的甘油三酯數值超標，就會導致使血液變得粘稠，常見的會出現高血壓，糖尿病及全身性并發癥，患者往往會出現頭痛、耳鳴、心悸、失眠等癥狀。 如果是相關并發癥引起的癥狀，通常已經到中后期了，因此

　　進入夏季，人體食欲減退，是個減少多余脂肪的季節。小編建議寶寶的飲食也應該以清淡為主，有利于保護胃腸道健康，達到夏季養生的目的喔。 　　夏天，孩子飲食要注意什么呢?根據多位中醫和營養專家所描述，認為入夏該給孩子吃些“粗茶淡飯”，清淡飲食，有利于減少油膩對口味的影響，還能杜絕夏季高發的胃腸道疾病。 　　食五谷雜糧為主 　　現在家庭的孩子普遍營養過剩，經常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。夏季，是自然進入調節人體食欲、減少多余脂肪的季節，因此，在飲食上，相應也應該以清淡飲食為主，健康地度過胃腸道疾病容易多發的這個漫長夏季。所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡，并不代表完全素食。人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充，還應食

　　很多孕媽咪不知道在夏季該吃些什么水果，親親寶貝網專家指出對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了，若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能危害母子安全。 　　蘋果     含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 　　櫻桃     所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍