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樹式 第一種減重瑜伽姿勢能幫助腹肌的緊實和線條。 要做到這個姿勢，請遵循以下步驟： 首先，雙腳併攏站立。 接著，把左腳放到右膝上形成一個角度。 然后，把手掌放在胸前，呼吸兩次。 第三次吸氣時，舉起手臂，雙手靠攏。 呼氣時把身體扭到左邊。 之后，再次吸氣并伸展身體。 根據你的喜好，每隻腳重復做三到五次。 戰士式1 這個減重瑜伽姿勢對腹部和臀部塑身很有幫助。 首先，雙腳併攏站立，雙臂置于身體兩側。 接著吸氣，抬起手臂朝向頭部兩側。 然后呼氣，讓身體向前彎曲。 吸氣，呼氣時，右腿向后移動呈現弓箭步。 你的右腿應該伸展，左腿應該彎曲。 然后吸氣，并抬起手臂，呼氣，然后回到起始

　　雖然立秋已過，但是夏天的暑氣仍然逼人。在炎熱的夏天，怎樣的飲食才能起到養生的作用呢?看看小編給大家推薦的夏天養生佳肴吧。 　　清拌茄子： 　　[配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。 　　[做法]茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。 　　[功效]清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。 　　注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。 　　熗拌什錦： 　　[配料]豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適

吸收不好是什么原因：脾胃虛弱 脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關系卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。 脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。 吸收不好是什么原因：小腸吸收功能障礙 吸收不好，主要原因小腸吸收功能障礙，營養素不能順利通過腸粘膜轉運入組織，從糞便

　　春季是寶寶快速長高的季節，為了迎合寶寶對營養素的需求，媽媽應該合理為寶寶安排春季進補食譜，做好寶寶在春季的養生工作喔。 　　方案一 選用食物滋補佳品 　　飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。 　　特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。 　　方案二 補充含鈣豐富的食物 　　寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 　　方案三 注意攝取維生

　　隨著氣溫的升高，很多朋友都放棄大魚大肉的飲食，轉而投向蔬果的懷抱。對于愛美的女性來說，蔬果既可以解暑止渴，又可以美容養顏。吃蔬果度夏，有什么講究呢? 　　葉子類蔬菜放冰箱更易腐爛 　　人們普遍認為，夏天把蔬菜、水果、大米乃至家里一切吃的東西都放進冰箱里，就可以起到制冷保鮮的作用，這樣才不至于放壞，才能夠吃得安全。其實，這是人們認識上的一個誤區，許多蔬菜、水果并不適宜放進冰箱里“保鮮”。 　　首先，葉子類的蔬菜，即買即吃最好，短時間吃不完的，放在常溫下噴點水，或者用塑料袋封閉，不失水分就可以了。如果放進冰箱，葉子類的蔬菜反而更易腐爛，挨著冰箱壁放置，菜葉子幾個小時就潰爛得無法食用了。 　　不需要放進冰箱的蔬菜還有西紅柿、黃瓜、青椒等。西紅柿經低溫冷凍后，肉質呈水泡狀，顯得軟爛，或出現散裂現象，表面有黑斑，煮不熟，無鮮味，嚴重的會腐爛。黃瓜、青椒在冰箱中久

　　秋天，是板栗的季節，板栗營養豐富，礦物質很全面，營養甚至比很多常見的水果都要高，而且還能起到防治心腦血管疾病的功效，雖然板栗營養價值很高，但是不是所有的人都能吃板栗。 　　特別是板栗中所含有的不飽和脂肪酸和維生素(維生素食品)非常豐富，是防治冠心病、高血壓(血壓食品)、動脈硬化、骨質疏松等疾病，抗衰老(抗衰老食品)、延年益壽的滋補佳品。 　　食用板栗，煲湯、熬粥都是不錯的選擇。但是由于板栗熱量較高，吃多了容易引發便秘(便秘食品)。在食用板栗時要控制好量，一般每天不超過10個。而對于糖尿病(糖尿病食品)患者來說，最好選擇用栗子煲湯、熬粥等方法，比直接食用糖炒栗子更健康(健康食品)。 　　不過，栗子雖然好吃，但吃起來也是有講究的。 　　栗子補身體但非人人宜 　　有關專家認為，板栗的主要成分是碳水化合物，礦物質的含量也比較豐富，屬于堅果類食物。應該適量吃，不能當作主食食用

2017年秋分是哪一天 2017年秋分是2017年09月23日 星期六 (丁酉年(雞年)八月初四) 秋分是二十四節氣中的第16個節氣，時間點在每年公歷9月23日-24日之間，南方的氣候由這一節氣起才始入秋，太陽到達黃經180°時。太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影)。秋分過后，太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長(一日中白晝短于黑夜)，南半球各地開始晝長夜短(一日中白晝長于黑夜)。故秋分也稱降分。 秋分的計算方法 秋分日期的計算：[Y*D+C]-L 公式解讀：Y=年數后2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=23.042，20世紀=23.822。 舉例說明：2088年秋分日期=[8×0.2422+23.042]-[88/4]=44-

養肝吃什么顏色的食物 肝臟喜歡綠色食物。研究發現，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養肝。中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。綠色蔬菜水果非常之多，它們提供萊菔硫烷、異硫氰酸酯和吲哚等多種成分，能夠刺激肝臟產生降解體內致癌物質的物質。 養肝吃的綠色食物有哪些 空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。 薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及

睡眠時間被壓縮 單純因為太晚睡而造成睡眠品質也是很常見的情形，這樣的因素特別容易發生在處于青春期階段的學生身上，其中也包含了需要很多時間備考的應考生。 對于青春期的孩子來說，由于身體正面臨成長的變化，所以對于睡眠的需求也會比一般成人來得大，然而現在的學生白天要上課，放學后又要往補習班跑，甚至回到家后要念書復習、寫功課，睡眠時間都被壓縮了，得不到充足的睡眠，在白天上課時自然會覺得想睡覺。 睡眠品質不佳 睡眠不足也有可能是因為睡眠品質不佳，入睡后又中途醒來，造成實際上的睡眠時間減少，特別是在晚上睡覺前使用3C用品，這樣的行為更是容易導致睡眠品質不佳。 在睡前一小時接觸手機或電腦所散發出的藍光，之所以會影響睡眠，這是因為藍光會抑制褪黑激素(一種能夠促進睡眠的激素)分泌，塬本

冬天容易胖還是夏天容易胖 一般情況下冬天更容易發胖，因為天氣寒冷，人體需要更多的能量來維持身體的新陳代謝，所以冬天相對于夏天來說胃口更好，而且冬天的飲食也較為油膩肥厚一些，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。另外天氣候寒冷，人體的交感神經也會變得遲鈍，身體對于能量的消耗也會衰退，這讓不少能量都轉化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體御寒，從而使人發胖。一般說來，冬天的體重相較于夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。 冬天更容易發胖還有以下幾種因素的影響： 1、寒冷引發的生理反應，寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統，人的胃腸供血量增多，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、

　　冬季如何進補呢?冬季進補已經成為了一種時尚，那么冬季進補吃什么好了，下面親親寶貝小編就為你推薦幾道冬季進補的經典食譜。 　　經典食譜一：姜汁甜牛奶 　　原料：生姜汁，性味辛、溫，入肺、胃、脾經，功能散寒，止嘔。《食療本草》說它“止逆，散煩悶，開胃氣”。《本草拾遺》記載生姜“汁解毒藥，破血調中，去冷除痰，開胃”。《本草從新》指出“姜汁，開痰，治噎膈反胃”。 　　牛奶，性味甘、平，功能補虛損，益脾胃，可治虛弱勞損，反胃噎膈等癥。《滇南本草》說它能“補虛弱，止渴，養心血，治反胃而利大腸”。《本草綱目》指出它能“治反胃熱噦，補益勞損，潤大腸”。《千金·食治》記載牛奶“入生姜、蔥白，止小兒吐乳”。以白糖同用，有助脾健胃的功效。 　

　　炎熱的夏天，很多朋友的飲食都會比較清淡。西紅柿作為營養的食物，怎么少得可以不出現在夏天的飲食中呢?你知道西紅柿在夏季的十大養生功效嗎? 　　一、治肝炎 　　取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳; 　　二、防中暑 　　將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑; 　　三、治高血壓 　　每天早晨選1～2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯; 　　四、治貧血 　　將西紅柿、蘋果各1個，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長期堅持，可治貧血; 　　五、治皮膚病 　　將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病; 　　六、美容、防衰老 　　將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳; 　　七、退高燒 　　將西紅柿

冬天該吃什么來補充身體需要的養分呢？尤其是女性，身體經常出現這樣那樣的狀況，其實女人多吃這道菜，暖手腳、皮膚好！ 很多媽媽跟米藍一樣，天一冷就手冷腳冷的，難受到不行。不過米藍現在又不好進補，只得發發文解解饞，今天就跟大家分享一道暖手腳的好菜！ 冬天大家都喜歡吃什么呢？米藍最喜歡的就是燉菜。相比其他烹飪方式，燉菜不僅味美，營養價值也更高~ 冬季燉菜營養高 燉菜相較于其他烹飪方式來說，不僅保持了食物的美味，同時也是最大限度的保留了食物本身的營養價值。因此，燉菜營養更加充足，下面就來看看燉菜有哪些更豐富的營養價值吧~ 隔絕致癌物 燉菜主要是用水作為介質，溫度不會太高，基本上都不會超過100度。因此不會像其他烹飪方式一樣，加熱過度而產生致癌物。由

　　春季是萬物生長的季節，對于孩子來說也是個長身體的時機。父母要注意給孩子原因是補鈣，才能讓孩子成長得更快喔。看看小編推薦的兒童補鈣食譜吧。 　　鯽魚豆腐湯 　　鯽魚豆腐湯：鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。先將魚去鱗、腮、內臟，洗凈、瀝干，豆腐切成1厘米厚、5厘米長、3厘米寬的塊。再將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊，放入溫水煮開，放少量料酒，改小火，放蔥、姜、鹽等，煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。 　　蝦醬炒豆腐 　　蝦醬炒豆腐：蝦醬10克、豆腐250克，蔥、姜適量。炒鍋上放油后把蔥姜炒香，放豆腐搗碎翻炒，豆腐炒至水少微干時，將用少量水調稀的蝦醬慢慢倒入鍋內，翻炒約2～3分鐘，待水干時即可。 　　海帶燉豆腐 　　海帶燉豆腐：豆腐200克，海帶100克，精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。將海帶用溫水泡發，洗凈后切成菱形片。將豆腐切成大塊，放入鍋中加

　　夏季對于寶寶來說，是能量消耗比較大的時候，那么家長們就想知道到底有哪些夏季寶寶的飲食禁忌呢，其實夏季寶寶飲食禁忌有很多，稍微不注意寶寶就會生病了哦！ 　　注意事項一：飯后立刻吃冷飲或冰品 　　當人體進了食之后，腸胃等消化器官就開始工作了，胃腸活動變得活躍起來。為了消化食物，此時人體中大部分的血液就會集中到消化器官中，如果這個時候馬上吃冷飲，不僅會刺激胃壁粘膜血管收縮，消化腺分泌減少，減弱對食物的消化能力，導致飽脹感和不適感，而且冷飲、冰飲中的熱量非常高，寶寶的身體很難消耗掉這些大量的熱量，熱量轉化成脂肪堆積在身體里，容易發胖影響寶寶身體健康。建議最好在飯后一段時間之后，以白開水或者礦泉水來替代冷飲、冰飲。 　　注意事項二：吃過多水果 　　炎熱的夏天也是各種繽紛的水果上市的季節，各種水果鮮爽甜脆的口感以及豐富的維生素以及礦物質含量也是讓人容易大吃特吃的原因，雖然水果富含人體所

　　秋末冬初，到了季節交替的時候，要保重身體，抵抗力弱的朋友容易患病。在季節交替的時候應該如何做好飲食調理，預防疾病發生呢? 　　1、心熱——蓮子百合粥 　　表現：“愁字心上秋”，悲秋抑郁之人多有心火過旺的問題。有心事的人未必有心熱，但有心熱的人一定有“心事”，出現心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀。 　　應對：如果伴有小便赤黃的情況，可用干蓮子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖適量，一同熬粥喝，可養心安神。體質偏寒的人可少放點蓮子，再加些紅棗同煮。 　　此外，還可以按摩心包經上的勞宮穴(握拳屈指時中指指尖處)10分鐘左右，疏泄心熱。 　　2、肝熱——決明子菊花粥 　　表現：“肝主疏泄”，有肝熱的人往往肝氣郁結，難以控制自己的情緒，暴躁易怒。肝氣上

　　很多準媽咪都希望得到一些關于養生的方法，那么春季作為一年之初的時節，該有哪些養生的方式呢?我們一起來聽親親寶貝網的專家來說一下吧。 　　春季是各種疾病的高發季節，稍微不慎很容易感染細菌，尤其準媽媽更要保護好自己，提高警惕，下面介紹幾點準媽媽春節養生的方法。 　　一、科學膳食并補充葉酸 　　研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高，孕婦還可以口服葉酸片0.4毫克，每日一次。 　　二、提倡戶外運動 　　冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽

　　冬季到了、氣溫變低，孕媽咪除了要做好保暖工作之外，對于飲食和營養也要格外地關注，下面就是由親親寶貝網為您推薦的的一些滋補美食。 　　1、葡萄干 　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。 　　蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。 　　3、牛肉 　　孕婦一個星期吃3至

　　很多人在冬季都不知道要煲什么湯來喝，下面就為您推薦一道美味的合時靚湯——玉米胡蘿卜馬蹄煲豬骨。希望您的家人都健康! 　　玉米胡蘿卜馬蹄豬骨湯是廣東最常見的煲湯之一，非常清潤，味道又絕佳，適合夏秋季節飲用，不妨一試。(玉米選擇脆甜的甜玉米，盡量不要用糯玉米) 　　1.材料(3-5人量)：馬蹄：300g，胡蘿卜：400g，玉米：400g，豬骨：500g。 　　2.先將豬骨在沸水中稍煮片刻，煮掉血水，撈起待用。玉米切成5cm一截的小段，胡蘿卜切滾刀，待用。 　　3.將以上材料倒入砂煲，加10碗清水，中小火煲2-3小時關火加鹽即可。 　　4.我是用高壓鍋煲的，節省時間和煤氣。噴氣之后再最小火煲30分鐘即可。 　　制作要領和提示 　　以上的做法適合3-5口之家，我和水牛兩人喝不了這么多，因此分了兩頓來煲，非常鮮美清甜，咔咔～～～ 湯渣也都很好吃，平時我都

鼻頭發紅 當有鼻子通紅的情況，塬因是肝臟受損時體內荷爾蒙就會處于紊亂狀態，導致鼻頭處毛細血管發生擴張。雖然「鼻頭紅」不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「鼻頭紅」。 粉刺變多 人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡功能。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。 傷口容易化膿 肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。 看指甲變化 指甲發白：肝不好時就會肝血不足，指甲因此失去養分，所以指甲淡白的話需要及時補肝養肝，防止肝病變或往肝硬化發展。 指甲有深淺不一的縱線：中醫認為肝臟功能一旦有問題，可以通過