由于產后沒有及時開奶、產婦自身營養沒跟上等緣故，導致部分新生兒出生之后沒有足夠填報肚子的食物。今天推薦三款下奶食譜，希望對你有所幫助。

骨頭萵筍湯

材料：豬棒骨、萵筍、姜、白醋、鹽

做法：

1、豬骨用水沖洗干凈，放入沸水中涮除血水，撈出備用；

2、萵筍去皮洗凈切成滾刀塊備用；

3、將豬骨放入燉鍋中，摻水沒過骨頭然后滴入幾滴白醋及適量鹽；

4、先用大火燒開，然后小火慢燉2小時；

5、出鍋前5分鐘倒入萵筍（萵筍根據個人喜好確定下鍋時長）。

推薦理由：萵筍具有通乳的功效，無論是用以燉豬蹄還是清炒。用喜歡的方式烹飪這道下奶美食效果都不錯。

黃豆豬蹄湯

材料：黃豆、豬蹄、老姜、料酒、食鹽

做法：

1、提前用水浸泡黃豆1~2小時備用；

2、豬蹄先用清水沖洗干凈，然后倒入沸水中過濾血水待用；

3、將過濾的豬蹄放入燉鍋加適量清水大火燒開；

4、倒入黃豆、料酒、老姜、鹽，調至小火燉2小時出鍋即食。

推薦理由：黃豆豬蹄湯具有氣血雙補的功效，可謂是下奶經典菜譜。

黃花通草豬肝湯

材料：黃花30g、花生米30g、通草6g、豬肝200g

做法：

1、黃花、通草加水燒開去渣待用；

2、將黃花通草水與花生米、豬肝一同煲湯；

推薦理由：適用于產后乳汁較少而又食欲不振的準媽媽。

下奶不僅僅要依靠各種營養豐富的湯汁，還要養成良好的哺乳習慣。例如兩邊乳房都要給寶寶吸吮喂奶、分娩后盡早開奶、喂奶時盡量讓寶寶含住乳暈以及每次哺乳都要將奶水擠盡等。