和寶寶一起成長手擠奶可以說是母乳媽媽必備的技能，乳腺不通、寶寶和吸奶器都不在或是不方便用吸奶器的時候，手擠奶是非常方便、衛生的，如果掌握得熟練，幾千元的吸奶器錢都可以省下。

步驟一：坐姿，身體稍前傾

我們先來看看為初生寶寶手擠奶的過程。擠奶前要準備好干凈的容器，雙手洗凈，腿上墊塊小毛巾，媽媽身體稍向前傾。這樣的姿勢有利于奶水的順利排出及奶水的收集，可以最大限度地降低奶水的損失。

輕柔地按摩乳房，向身體發出泌乳信號，幫助乳房做好泌乳準備。

手呈C型置于乳房，注意拇指與食指相對，乳頭在兩指尖之間，兩指距乳頭約2-3厘米。媽媽需要自己找到最適合自己的位置，每個媽媽乳房的情況都不完全一樣哦。

兩手指以較慢速度不斷按、擠、放松：

• 拇指和食指向胸壁方向按下，不可過度用力，到向下有阻力時就要停止按壓（不能有疼的感覺）

• 兩手指合攏擠壓乳房（注意不能稍抬起手指再擠）

• 自然放松（一定不要揉搓皮膚），兩手指回到原位

• 不斷重復這個過程，直至有乳汁排出。

當乳頭滴出乳汁的速度開始加快，乳汁順暢流出時，可以適當加快手指運動的頻率，幫助乳汁快速流出。

寶寶出生前三天媽媽的奶量是非常少的，如果因為特殊原因（如寶寶早產）需要排出喂奶，可以讓家人用一個小勺幫忙接住排出的奶滴，再直接喂給寶寶。

手擠奶的整個過程和動作要領其實都是在模仿寶寶的吮吸。寶寶吮吸媽媽的乳房就是這樣按、擠、放松的循環。

手擠奶的整個過程媽媽一個人就可以完成了，一只手拿住容器就近乳頭（下圖的容器不是必須的），調整位置，另一只手排奶，要記得身體前傾哦。開始可能不熟練，但很快就會掌握動作要領的。

為大月齡寶寶手擠奶的過程并沒有什么不同，仍然需要先輕輕按摩乳房，但要準備一個寬口徑更大容量的容器；

按照按、擠、放松的順序排奶，順暢出奶后加快速度，要注意觀察出奶的方向，調整容器的位置；

常常變換手指的方向，有利于得到更大的奶量。

• 洗凈雙手，準備好儲奶容器，小毛巾。

• 按壓乳房時，不應該感覺到疼痛。

• 不要擠壓乳頭，不要牽拉乳房，手指也不要在乳房上滑動。

• 手擠奶時，手指呈C型，多次換角度排奶。如果乳腺有過不通的情況，手擠奶后要360度按摩檢查一遍乳房，確認乳房沒有硬塊。如果有，沿著硬塊周邊再次排奶。