產(chǎn)后媽媽秋季養(yǎng)生食譜 山藥羊肉奶湯

原料：羊肉250克，牛奶250克，山藥100克，精鹽適量，生姜20克。

制作：

1、將羊肉洗凈、切成小片，生姜洗凈，切片;

2、一起放入砂鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時，用筷子攪拌均勻;

3、山藥去皮，洗凈，切片。

4、另取砂鍋，倒入羊肉湯1大碗;

5、加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉。

養(yǎng)生功效：羊肉為滋補佳品，牛奶能補虛羸、益肺胃、生津液。山藥有健脾益氣、固腎益精等功效。

產(chǎn)后媽媽秋季養(yǎng)生食譜 蘋果杏仁無花果甜湯

原料：蘋果1個 北杏仁15克 無花果干5個 蜜棗1個

制法：

1、蘋果去籽切塊，其他原料洗凈。

2、鍋內(nèi)加入6碗左右的水量，燒開。

3、加入蘋果等所有材料，煮20分鐘。

4、出鍋后，少許冰糖調(diào)味。

養(yǎng)生功效：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果富含人體所需要的礦物質(zhì)和微量元素，生吃能起到潤腸通便的作用，熟食則可以收斂止瀉，正好符合“秋主收”的養(yǎng)生訴求。