產后媽媽面臨母乳喂養的過程中，總會有一些小煩惱，奶量不夠喂奶時間長怎么辦？下面我們看看要如何刺激奶陣？

下奶反射｜噴奶反射｜奶陣

噴乳反射也稱下奶反射，俗稱奶陣。

奶陣可由多種刺激所觸發，當寶寶吸吮刺激媽媽的乳頭神經末梢，發送信息到下丘腦，這個信息接著到達大腦的垂體前葉，泌乳素抑制因子的水平下降，引發催乳素的釋放。當吸吮繼續時，垂體后葉分泌催產素，使乳腺腺泡周圍平滑肌收縮，讓乳汁從乳導管流出，寶寶吸到乳汁。

很復雜？沒關系，你只要知道：奶陣使乳汁到達乳導管，寶寶積極地吸吮乳房便可以獲得乳汁。

奶陣的信號

在一次喂養的過程中會發生幾次奶陣。

奶陣的跡象表現為：

◆ 在一側哺乳時，另一側乳房的乳汁會滴下（因為奶陣是雙側的），這種漏奶是兩側乳房下奶的信號。

◆ 乳房乳頭輕微的刺痛或緊繃感，這是因為數千個乳腺細胞收縮，擠壓乳汁進入乳導管系統。

◆ 在產后最初的1周，奶陣時因為催產素反應，會感覺子宮痙攣性痛。

◆ 寶寶因為吃奶乳汁開始吞咽，其吸吮從快節奏吸到深而慢的吸吮。

◆ 媽媽感到口渴、放松、犯困瞌睡。

◆ 看到寶寶的吞咽（看到耳前的肌肉運動）或聽到吞咽聲。

我的奶陣正常嗎？我現在感覺不到奶陣了，是不是奶少或沒奶了？

有些母親從來未感覺到過奶陣；有些媽媽對奶陣的感覺并不明顯，特別是在頭胎寶寶開始哺乳的早期階段；有些母親隨著時間的推移、寶寶的長大，開始感覺不到下奶反射，這都是正常現象。

媽媽不必焦慮，可以通過觀察寶寶的尿片，根據24小時內的大小便次數來確定是否有效下奶。

不下奶或下奶慢的原因

用吸奶器下奶比寶寶直接吸奶下奶要困難得多，這是很正常的現象。乳汁在那，在乳腺細胞里，但很難下奶，讓其“釋放”。有些母親在哺乳時只有一個奶陣，這是不正常的。

許多情況會導致下奶緩慢或抑制：

◆ 如焦慮，疼痛，尷尬，壓力，寒冷，過量使用咖啡因，吸煙，使用酒精，或使用一些藥物。

◆ 做過乳腺手術的母親可能會有神經損傷，這會干擾下奶反射。

◆ 在壓力或危機的極端情況下，因釋放額外的腎上腺素可以減少或阻止激素而影響下奶反射。

注意：不要進入“惡性循環”。寶寶因下奶反射減慢，而在吸奶時變得煩躁，在乳房上拉扯，媽媽也因此變得更加緊張而下奶更慢。

促進下奶

奶陣是種條件反射。

條件反射，即滿足條件鏈接建立。

媽媽可以在喂奶開始前養成一些標準固定的流程，如喝杯熱水、深呼吸，然后在寶寶的吸吮刺激下“下奶”。當條件反射建立后，你的這些“流程”便會引出奶陣。

學習促進刺激奶陣的技巧，讓乳汁順暢流出。

1. 熟悉的環境能夠使媽媽情緒上放松從而促進下奶反射

◆ 每次同樣的環境會使媽媽放松，如一把舒適的椅子，能夠支撐媽媽的手臂、背部，讓整個身體放松，可以多多利用枕頭、靠墊，使媽媽舒適。

2. 減少煩心事

◆ 關掉手機，開著輕松的音樂

◆ 在吸奶或哺乳前準備好需要的物品：如一杯水或果汁、營養的小點心或一本書

◆ 事先安排好大的孩子，選擇私密的環境使媽媽喂奶或吸奶時免受干擾

3. 喂奶或擠奶前的一些小技巧

◆ 使乳房溫暖：濕性或干性的方法都有作用。如：沐浴、溫毛巾外敷乳房

◆ 在肩膀及身上蓋毯子，保持溫暖

◆ 在沐浴時或在擠奶或吸奶前，溫柔地按摩乳房

◆ 刺激乳頭，溫柔地摩擦或是轉圈按摩乳頭

◆ 放松5分鐘，使用呼吸、想象等技巧或是安靜的坐會兒

◆ 和寶寶肌膚接觸

◆ 肩膀和后背按摩

很多實踐證明，通過哺乳前多種感官刺激、標準固定流程形成的條件反射，更容易刺激奶陣哦！