女人保養子宮吃什么好-富含葉酸的食物

很多人都知道女性在備孕前都要服用葉酸，這能有效地減少胎兒患有先天性疾病的幾率，而且對女性子宮也有著很好的保護功效，

富含葉酸的食物有：

1.蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2.水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3.肉類

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4.其他

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

女人保養子宮吃什么好-堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

常見的堅果類食物有：

杏仁、核桃、花生、開心果、腰果、松子等。

女人保養子宮吃什么好-富含鈣質的食物

在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

富含鈣質的食物有：

1.牛奶

牛奶礦物質種類非常豐富，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多，是人體鈣的最佳來源。

2.蝦皮

含鈣量很豐富，蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

3.紫菜

含碘量很高，含鈣量也不少。

4.乳酪

含鈣較多，而且這些鈣很容易被吸收。能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。

5.黑豆

鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高。其蛋白質含量相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

女人保養子宮吃什么好-谷物類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

常見的谷物類食物有：

玉米、高粱、粟、黍、黃米、蕎麥、大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、蕓豆、白薯、馬鈴薯、山藥、芋、木薯等。